Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Летний выбор здоровой пищи

Предоставь выбор лету
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Ищешь новые способы улучшения своих здоровых привычек? Тёплая погода может помочь тебе создать новое меню здорового питания. Следующие несколько месяцев отлично подходят для того, чтобы поднять своё здоровье и диету на новые высоты.

Завтрак
Несмотря на то, что обычно это самый маленький приём пищи за весь день, именно он самый важный, ведь завтрак задаёт тебе тон на весь день. Что ты ешь или не ешь на завтрак, определит то, сколько ты будешь есть на обед, полдник и ужин. Если ты пропустишь завтрак, то наверняка объешься в обед и приобретёшь лишние калории. Так что же может сделать хорошая погода с завтраком?

Построй свою систему питания с помощью Матушки Природы. Теперь, когда температура поднялась и светит солнышко, старайся завтракать на улице. Постарайся отказаться от яиц и копчёностей. Цельные злаки и фрукты - это всё, что тебе нужно для удачного начала дня.

Обед
Это проблемный приём пищи по двум причинам: 1. Если ты кушаешь вне дома (ресторан, кафе), то очень трудно контролировать размер порций. 2. Обычно после обеда ещё часик, другой сидишь за столом. А это значит, что ты потребляешь больше калорий, чем сжигаешь. Вот ещё несколько проблем во время обычного обеда:

Выход? Брать обед с собой! Так ты всегда сможешь контролировать порции, добавить фруктов и овощей, проследить за сложными углеводами и исключить опасные соусы и десерты. А что же делать с физической активностью? Опять-таки воспользуйся тёплой погодой и покушай вне офиса. Если ты выберешься из офиса на расстояние в 10 минут пешком, то сожжёшь 120 калорий.



читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  04.04.2009 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 338
diet-почта

16-ое ноября 2012   10:53
Спасибо. Познавательно!
 
Diet-Баллов: 65
diet-почта

12-ое июля 2012   13:17
И вам вкусного лета с пользой!:)Спасибо!:)
 
Diet-Баллов: 6786
Город: Днепропетровск
diet-почта

3-ое июня 2012   22:26
Познавательно
 
Diet-Баллов: 3390
diet-почта

11-ое мая 2011   10:15
только пару месяцев назад привила себе привычку готовить обед заранее и брать с собой на работу-это реально помогает, и полезно и контролировать легко.
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

6-ое января 2011   21:48
спасибо
 
Diet-Баллов: 3117
diet-почта

11-ое августа 2010   0:04
я именно так и питаюсь, очень хорошая статья))Спасибо.
 
Diet-Баллов: 38
diet-почта

27-ое апреля 2010   13:00
Летом хорошо держать себя в руках. Так много свежих овощей и фруктов и совсем не надо "греть" свой организм. Скорей бы уже )))))
 
Diet-Баллов: 5566
diet-почта

27-ое августа 2009   19:18
статья хорошая и правильная. буду стараться все это соблюдать.
 
Diet-Баллов: 1707
diet-почта

22-ое июня 2009   11:56
Вот по поводу фруктов и злаков цельных с утра это правильно.... А пока обед дотащишь с соой на работу вот тебе и силовые тренировки.
 
Diet-Баллов: 22287
Город: Москва
diet-почта

19-ое мая 2009   15:30
Я в обед так и делаю - хожу на улицу кушать. Хорошо рядом парк и скамеечки есть :)) А еще потеплеет, буду пикники устраивать. Уже подстилку принесла )
 
Diet-Баллов: 22287
Город: Москва
diet-почта

19-ое мая 2009   15:29
Tutubalina Думаю имелось ввиду 10 минут туда, 10 минут обратно. Вполне может получиться 120 ккал за 20 минут, если не очень медленно идти.
 
Diet-Баллов: 7657
diet-почта

15-ое апреля 2009   22:14
Отличная статья. Обязательно приму к сведению.
 
Diet-Баллов: 7873
diet-почта

6-ое апреля 2009   18:27
А я от шашлыка устала(имею в виду мясо),в этом сезоне отдам предпочтение морской рыбе!Просто пришла к выводу, что калораж превышаю из-за шашлыка.Вот такие делишки!
 
Diet-Баллов: 615
diet-почта

6-ое апреля 2009   17:29
Очень нужная и полезная информация!!! Спасибо, приму к сведению.
 
Diet-Баллов: 3335
diet-почта

5-ое апреля 2009   0:17
спасибо! это очень классная статья. Вроде все понятно, а так вдохновляюще!
 
Diet-Баллов: 15768
Город: Литва
diet-почта

4-ое апреля 2009   18:09
А на самом деле - почему от яиц нужно отказаться? Вполне диетическая пища.
 
Diet-Баллов: 1337
Город: Фастов
diet-почта

4-ое апреля 2009   18:05
Возьму на заметку
 
Diet-Баллов: 2724
diet-почта

4-ое апреля 2009   13:44
ой... позавтракала точно так же как в статье написано=) .. но прочитала её только что .. какая я молодец!!!
 
Diet-Баллов: 14194
Город: Николаев
diet-почта

4-ое апреля 2009   11:49
Нда,шашлычком на Украине сильно не побалуешься,а вот насчет природы -это правда,выйдешь во двор,сядешь за столик и как-то жить дальше хочется(у меня частный дом):)
 
Diet-Баллов: 15371
diet-почта

4-ое апреля 2009   11:05
А я как раз завтра иду на пикник, и в меню уже есть овощные шашлычки и никаких соусов!
 
Diet-Баллов: 3787
Город: Sydney, Australia
diet-почта

4-ое апреля 2009   9:36
Вот меня тоже удивила информация про фрукты: 2 недели назад читала здесь же, что фрукты лучше есть во второй половине дня.
По поводу статьи - всё равно хорошая. Мы вот с девчонками уже не дождемся лета, чтобы выходить, расстилать подстилочку на травке и лопать помидоры с огурцами в лаваше
 
Diet-Баллов: 569
diet-почта

4-ое апреля 2009   9:14
шашлычёк это хорошо!!!! так лета хочется!!!
 
Diet-Баллов: 7428
Город: Тюмень
diet-почта

4-ое апреля 2009   7:24
10 мин-120 калорий!?
 
Diet-Баллов: 13732
diet-почта

4-ое апреля 2009   0:28
В ближайшие недели планирую выезд на природу и забабахать ШАШЛЫЧЁЧЕК!!! Ммммм...
 
Diet-Баллов: 33886
diet-почта

16-ое марта 2009   10:03
В одной статье советуют есть яйца на завтрак, в другой отказаться. Так кого слушать?
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

14-ое марта 2009   0:29
спасибо за полезную статью , и полезно , и вкусно,ждем -не -дождемся сезона овощей и фруктов
 




 
Летний выбор здоровой пищи







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика