Хочется кушать, попей водички и почитай полезную статью.

Лично мне, чтоб ЖРАТЬ не хотелось, нужно заниматься чем-то вне дома. Тогда я могу хоть весь день не есть и не думать о еде. А я почти целыми днями дома, и еда из головы не выходит. Постоянно хочется чего-то жевать, особенно на ночь((

а мне после тренеровок есть совсем не хочется! Как то ходила на фитнес, чтоб поправиться, после тренировок нужно было есть, еле заставляла себя.

НАСТОЙ, ОТ КОТОРОГО ПРОПАДАЕТ АППЕТ�Т

Вы будете меньше страдать от голода, если станете регулярно принимать настой кукурузных рылец - по столовой ложке 4-5 раз в день за 20 минут до еды.

Для изготовления настоя 10 грамм сырья (3 столовые ложки) залейте 20 мл горячей воды, нагревайте 15 минут на кипящей водяной бане. Процедите и остудите. Можно использовать спиртовой экстракт кукурузных рылец. По 30-40 капель с водой до еды.

черз 21 уже в перед ногами вынесут.

чувство останется, возможности нет.  С‚ренируем силу воли. РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ через 21 день любая привычка прививается! только РІРѕС‚ РѕРґРЅР° РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєР° РЅР° СѓРј РїСЂРёС…РѕРґРёС‚: "Совсем, было, привыкла кобыла РЅРµ есть - РґР° сдохла..."     Рђ если черьезно, то РјРЅРµ кажется, только терпение. Р�ли найти себе обязательное занятие (ритуал какой-РЅРёР±СѓРґСЊ) после тренировки. Например, перестирать спортивную одежду...

нужно съесть что хочется, только в очень маленьком количестве

оле лукойе это чтоб заклеить рот? Так ведь чувство останется

медицинский пластырь.

сегодня обнаружила еще РѕРґРёРЅ СЃРїРѕСЃРѕР± - наесться рыбы, соленой, вяленой, копченой РІСЃРµ равно, потом хоЦЦа пить, Р° РЅРµ есть Рё солевой баланс поправлен

кефир

Чего спорить о вреде-пользе воды до-во-после тренировок?Пускай каждый остаётся при своём мнении,хоть я и поддерживаю что воду надо пить.

Тема какая?Как боротся с чуством голода.

Так почему вести споры о воде и фитнессе?

Лично РјРЅРµ помогает боротся СЃ голодом С‡Р°С€РµС‡РєР° кофе СЃРѕ сливками(РЅРµ жирные,без сахара).

Также согласна на счет почистить зубы,или ополаскиватель для рта.Также мятная жуйка.

Чашка горячего чая.

Есть всякие травки которые притупляют голод.

Raspberry РґР»СЏ Вас обязательно найду статейку, РіРґРµ написано что жиры связаны РІ организме РІРѕРґРѕР№. Выдержка РёР· статьи: пить РІ процесс тренировки, если РѕРЅР° РЅРµ десятиминутная, Р° многочасовая, Рё пить после нее однозначно можно Рё, более того, нужно. Р’РѕРїСЂРѕСЃ только РІ каком количестве принимать жидкость, как часто Рё какого состава должны быть эти напитки, РІРѕРґР° должна быть минерализованная. Р�наче произойдёт следующее. Питьё РІРѕРґС‹ РІ условиях нагрузки обязательно усилит потоотделение. Рђ СЃ потом теряется РјРЅРѕРіРѕ хлористого натрия Рё РґСЂСѓРіРёС… солей. Если РІРѕРґР° употреблялась чистая, будет нарушение электролитного балланса. Ведь солевая концентрация РІ плазме РєСЂРѕРІРё ближе РЅРµ Рє пресной РІРѕРґРµ, Р° Рє РјРѕСЂСЃРєРѕР№. Пресная РІРѕРґР° большие потери солей РЅРµ восполнит. Представляются разумными следующие рекомендации специалистов РїРѕ питьевому режиму спортсменов: - Р·Р° 1,5-2 часа РґРѕ нагрузки – 250-400 РјР» жидкости; - Р·Р° 15-20 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ тренировки еще 100 РјР»; - РІРѕ время занятий – РѕС‚ 10 РґРѕ 15 РјР» каждые 25-30 РјРёРЅСѓС‚ занятий! после тренировки через 30-45РјРёРЅ 350-400 РјР» напитка или 100-200 РјР» каждые 15 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ полного возмещения водных потерь организма. Очевидно, что РІ зависимости РѕС‚ веса. РџР�РўР¬ Р’Рћ ВРЕМЯ БЕГА НЕЛЬЗЯ только после востановления пулься 60 70 СѓРґ\РјРёРЅ. Еще РёР· отчетов: Группа Шаталовой (причём там были очень пожилые люди) проводила эксперимент РїРѕ прохождению тяжелого маршрута, кажется РїРѕ пустыне, без РІРѕРґС‹ Рё питья РІ течение РґРЅСЏ. Р� превзошла РїРѕ выносливости молодых спортсменов, которые РІСЃС‘ делали РїРѕ науке.

Оле_Лукойе, как РЅРё странно, приходило Р�менно этому Рё была посвящена часть: "Если РёР·-Р·Р° СѓС‡РµР±С‹ (Р° раньше - РёР·-Р·Р° работы тоже) РЅРµ получалось (РїРѕ контексту - заниматься РїРѕ вечерам), то чтоб получить хоть какую-то нагрузку бегала РїРѕ утрам, ходила пешком побольше, героически стояла РІСЃСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ РІ метро Рё электричках =)" Если даже РѕС‚ бега РЅР° пустой желудок Р±СѓРґРµС‚ мотать, то можно пользоваться 2 Рё 3 "вариантами", просто больше двигаться РІ течение РґРЅСЏ. РџРѕСЂРѕР№ даже домашние хлопоты РїРѕ сжиганию калорий превышают какую-РЅРёР±СѓРґСЊ кардионагрузку РІ фитнес-клубе. Рђ РїСЂРѕ белки - это РЅРµ бред. Для нас, девушек, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ целью занятий СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ похудение, Р° РЅРµ набор мышечной массы. Р”иетолог РІ федерации аэробики Р РѕСЃСЃРёРё РїСЂСЏРјРѕ приводила примеры блюд, которые лучше съедать после тренировок: для худеющих Рё РґР»СЏ "качков" (те, кто хочет именно мышцы). Так РІРѕС‚ для этих самых качков белки - самая лучшая еда. Вместо салатиков РёРј лучше съесть, например, РєСѓСЃРѕРє постной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ (даже крольчатины) без соли, приправ Рё тд. размером СЃ ладонь. Рў.Рµ. высокобелковую (РЅРѕ низкожировую) РїРёС‰Сѓ. Р� это РЅРµ просто теория. РћРЅР° проверена РЅР° моем парне Рё СЂРѕРґРЅРѕРј брате=) Рђ РІРѕС‚ худеющим такое меню РќР• РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.

nv-nv, РїСЂРѕ соревноваяния Сѓ спортсменов - тема вообще отдельная. РЇ тоже, РєРѕРіРґР° РЅР° турнирах выступала, РІРѕРґРѕР№ только горло полоскала Рё выплевывала. РќРѕ смысл - просто чтоб РІРѕРґР° РЅРµ "булькала", бултыхаясь РІ желудке, РїСЂРё каждом резком движении))) Рё СЃРІСЏР·Рё тут СЃ заботой Кличко Рѕ собственных жировых клетках нет))Как-РЅРёР±СѓРґСЊ проследите: сразу ПОСЛЕ Р±РѕСЏ РѕРЅРё РїСЊСЋС‚ очень РјРЅРѕРіРѕ Рё уже РЅРµ выплевывают:) Рђ РїСЂРѕ продукты, которые насыщают, РґР°, клетчатка - супер. Купила дней 5 назад. Очень здОровская штука. РЎ помощью нее можно насытиться Рё стаканчиком йогурта (+ порция кажется чуть больше). Да Рё для Р–РљРў хорошо ;)

Raspberry, если Р±С‹ Сѓ меня была возможность заниматься РІ РґСЂСѓРіРѕРµ время, наверно СЏ Р±С‹ так Рё поступила, тебе это РЅРµ пришло РІ голову? Р’стаю СЏ раньше, чем 6-15.  Р� что Р·Р° бред РЅР° счет белков после тренировки? РќР° счет РІРѕРґС‹ ты права, РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ, Р° РІРѕС‚ РЅР° счет белков - СѓР¶ РёР·РІРёРЅРё, почитай получше...

РЈ меня РЅР° работе девушка чистит Р·СѓР±С‹ после еды, Р±РѕСЏР·РЅСЊ СЃС‚оматолога перебивает желание перекусить. Купила ополаскиватель для рта после еды, надо попробовать

РІРѕРїСЂРѕСЃ РЅРµ стоял как РќР• ОБОЖРАТЬСЯ!!! РѕРЅ заключался РІ РїРѕРёСЃРєРµ вариантов например: 1) "РїСЂРѕРґСѓРєС‚" РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє длительному ощущению сытости; 2) "занятие" очень отвлекает РѕС‚ мыслей Рѕ еде; 3) "еще что-то" делает что-то еще полезное.

Я например знаю что перед бассейном даже за час даже не очень много, но лучше не есть - вырвешь (если конечно плавать, хотя б 1км за 45мин). Во время тренеровки есть не хо, да и после тоже какое-то время, можно прес покачать если захотелось между приемами пищи. А у кого-то может быть свой ДЕЙСТВЕННЫЙ способ и я б например, как и многие, с удовольствием его опробовали.

Недавно обратила внимание, что неплохо Рё РЅР° достаточно длительный период, как РїРѕ РјРЅРµ, помагает лаваш СЃРѕ свежей капустой Рё немного кетчупа или специй РёР»Рё горчицы, СЏ ем СЃ кетчупом, РєРѕРјСѓ-то помагает яблоко, СЏ РјРѕРіСѓ съесть 2РєРі Рё хотеть есть, кто-то пробовал клетчатку кушать(РїСЂРѕ красоту что-то было) Рё РІ тоже время девушка сказала что голод притупляет Рё РЅРµ усваивается РѕРЅР° практически, РЅРѕ кто-то РјРѕРі попробовать то, что СЏ Рё РґСЂСѓРіРёРµ точто РЅРµ пробовали, РґР° Рё РІ голову РЅРµ приходило. РњС‹ ведь РІСЃРµ разные.

поэтому Кличко, да и не только, во время боя (та же тренировка), воду не пьют, а выплевывают причем прямо на ринг

Запрет РЅР° РІРѕРґСѓ РІ течении часа после тренировок, простите, бред. Причем полный. Такое мнение бытовало РІ 80-С…, начале 90-С…, РєРѕРіРґР° фитнес (РІ современном понимании) С‚олько зарождался РЅР° Западе. Р�сключительно РїРѕ РЅРµРѕРїС‹С‚ности.

nv-nv, РїСЂРѕ работу РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° РІРѕ время Рё после тренировок СЏ знаю если РЅРµ РІСЃРµ, то очень РјРЅРѕРіРѕРµ. Это профессиональное. РќРѕ РІРѕС‚ РїСЂРѕ пользу РћРўРЎРЈРўРЎРўР’Р�РЇ ВОДЫ Р’ ОРГАНР�Р—РњР• ещё РЅРµ слышала .... РњРЅРµ ещё, видать, учиться Рё учиться)))

Рђ если серьезно, то единственный результат РїСЂРё отказе РѕС‚ питья после занятий (РЅСѓ пусть тот же час)- СѓРјРµРЅСЊС€РµРЅРёРµ цифры РЅР° весах. Р� РЅРµ Р·Р° счет ушедших жировых отложений, Р° Р·Р° счет как раз-таки отсутствия РІРѕРґС‹ РІ жировых клетках. РќРѕ так или иначе, РєРѕРіРґР° РІС‹ наконец-то попьете (неважно, через 1 час или через 4) РІРѕРґР° эта восстановится Рё цифра станет прежней. + РєРѕ всему, РєРѕРіРґР° РІС‹ отказываетесь С‚аким образом РѕС‚ РІРѕРґС‹, появляется чувство голода, хотя РЅР° самом деле, организм просто РїСЂРѕСЃРёС‚ РІРѕРґС‹. Р�менно поэтому так РјРЅРѕРіРѕ советов, что, РјРѕР», если хотите кушать, сначала попейте водички. Может, организму просто нужна влага. Если РІСЃРµ ещё хочется есть - то голод этот подлинный.

А распухнуть от дробного питания конечно можно... Если кушать каждый раз "от пуза", а не до ощущения частичной сытости, как это положено.

Р� РІРѕРїСЂРѕСЃ изначально поставлен некорректно, РёРјС…Рѕ. Если Вас РЅР° самом деле интересовало, как РЅРµ обожраться РїСЂРё приеме пищи, то так Рё надо писать. Этому  РїРѕСЃРІСЏС‰РµРЅРѕ большое количество РѕР±СЃСѓР¶РґРµРЅРёР№ РЅР° ДиОне. Повторяться РЅРµ имеет смысла. Почитайте, что пишут люди (ДиОновские эксперты РІ том числе)

такие продукты как морковь нужно есть с жирами, например со сметаной, при ограничении жирами это сложно делать с пользой не во время основного приема пищи. Еще какие предложения?

Пить после тренеровок, как Рё после бега нельзя СЃ час, иначе РІРѕРґР°, связывающая жиры Рё благополучно вышедшая Р·Р° тренеровку, вернется назад Рё благополучно РІСЃРµ свяжет Рё РІРѕСЃСЃС‚ановит!

Бороться с голодом - никто не говорил, что надо голодать. Если я буду что-то перекусывать каждые 3 часа - распухну, более того чувство голода приходит во время еды и, вот тут-то, с ним надо бороться. Вовсяком случае вопрос стоял в этом и том как бороться с вечными перекусами

Оле_Лукойе, СЏ перечислила то, что должно быть РІ идеале. Конечно, всегда следовать такой программе тяжело. РќРѕ РІСЃРµ-таки можно! Сѓ меня тоже тренировки РёРЅРѕРіРґР° РІ 8:30. РќСѓ СЏ Рё встаю РІ 6:15... РќРµ сломалась РїРѕРєР°. Рђ если СѓР¶ так тяжело РїРѕ утрам заниматься, то почему Р±С‹ РЅРµ попробовать перенести это РЅР° вечер? РјРЅРµ комфортнее вечером. Если РёР·-Р·Р° СѓС‡РµР±С‹ (Р° раньше - РёР·-Р·Р° работы тоже) РЅРµ получалось, то чтоб получить хоть какую-то нагрузку бегала РїРѕ утрам, ходила пешком побольше, героически стояла РІСЃСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ РІ метро Рё электричках =)

Как там?.. Желающий ищет способы, а нежелающий - оправдания? :)

Raspberry, СЏ РІРѕС‚ насчет кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ тренировок. РЈ меня тренировки СЃ 8 часов утра, это РІРѕ сколько же РЅР°РґРѕ вставать?  РќРµ РІСЃРµ так просто СЃ едой. РЇ долго привыкала заниматься РЅР° полуголодный желудок, очень тяжело.  Рђ после тренировок РЅРµ наедаюсь только потому, что РїРѕРєР° доеду РґРѕ работы, пройдет часа 2-2,5. 

РЇ ем овощи, РІРѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ  Рё голод РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚.

РќСѓ, РІРѕ-первых, РІРѕР·РЅРёРєР°РµС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃ: Р° зачем бороться СЃ чувством голода?! Если это РЅРµ просто аппетит, Р° реальная нехватка пищи, то почему ее нельзя удовлетворять? РќРµ просто можно, Р° нужно! Начнем СЃ того, что РІ идеале лучше вообще РґРѕ состояния голода организм РЅРµ доводить. Кушать Р¶РµР»Р°С‚ельно через каждые 3-4 часа маленькими порциями (РјРЅРµ сначала тоже трудно было, РЅРѕ теперь втянулась) Рђ что касается конкретно тренировок, то здесь правила следующие (это, кстати, уже РіРґРµ-то обсуждалось РЅР° ДиОне):

Перед тренировкой:

1. Не есть сладости (иначе в качетсве энергии будет использоваться глюкоза, а не жиры)

2. Кушать надо за 2-3 часа до тренировки обязательно! Никаких голодовок. Желательно употреблять "хорошие" углеводы: овощи, фрукты, каши.

3. РќРµ есть РјСЏСЃРѕ

После тренировки:

1. Выпить как можно больше воды, чтоб компенсировать недостаток влаги (во время тренировки, кстати, пить тоже нужно обязательно). За 1 час интенсива мы теряем 1 литр(!) воды.

2. Р’ течение 1,5-2 часов после фитнеса организм продолжает сжигать жиры (начинает - через 40 РјРёРЅСѓС‚ интенсива. Рђ РґРѕ этого - РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓРµС‚ углеводы). Поэтому кушать РІ этот период нежелательно. Лучше просто выполнить РїСѓРЅРєС‚ 1 насчет РІРѕРґС‹

3. Если эти 2 часа прошли, можно кушать. Только углеводы! Белки, жиры Рё калорийность желательно свести Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ. Р�деально - салат РёР· овощей. Хорошо восстанавливает силы Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅ или СЃРѕРє РёР· него (свежевыжатый, РЅРµ пакетированный).

Это основные правила. Каждый РІ итоге РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Рє индивидуальному "рецепту". Лично СЏ вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ есть после тренировок, С‚.Рє. "заливаюсь" после РЅРёС… большим количеством РІРѕРґС‹. Если тренировка СЃ утра - кушаю через 2 часа. Да Рё просто помогает Р·Р°СЂР°РЅРµРµ планировать СЃРІРѕР№ рацион. Рђ РІ разгруз - СЏ либо устраиваю себе выходной, либо хожу РЅР° фитнес СЃ утра, С‚.Рє. вечером напрягаться неохота (особенно, РєРѕРіРґР° РЅР° РњР§. РЈ меня пониженное давление, поэтому Рє вечеру начинает "мотать").

Воть)) надеюсь, советы помогут

ходила на фитнес на 16.00 или17.00, кушать точно хотелось где-то через час полтора после нее. причем водичка, чаек не помогал...

Что Р’С‹ делаете чтоб справляеться СЃ таким? Как удерживаетесь РІ разгрузочный день?

Р° РєРѕРіРґР° ты занимаешься спортом утром или вечером?Рё сколько после занятий спортом тебе  РєСѓС€Р°С‚СЊ РЅРµ хочется???

после занятий спортом кушать не хочется, какое-то время, но что же делать потом?