Приветик всем)))) МаринаЕ, зарание спасибо за совет. Я, как и многие здесь частенько разгружаюсь на молокочае. А вот у воскресенье хочу попробовать кефир.

Olenka1983 спасибо!обязательно выздоравлю!

Ksenia_Rich, выздоравливай

А уменя ангина говорить не могу, есть не могу......видимо будет незапланированный разгрузочный денёк!

Я вот сидела на МЧ, скинула 2 кг. � что интересно, на следующий день ни грамма не набрала :)))) Зато после дня рождения дочери прибавка 700грамм. Так что на следующей неделе снова на МЧ сяду.

Да, празднички дадут о себе знать. Думаю большинство из нас устроит разгрузочный денек

Млокочай устраивала много раз и все время на зеленом чае голова болит

Вчера "разгрузилась" на овощах -600гр!!!

Как бы их не набрать.....

Очень хорошо разгружаться еще на кефире

У меня голова не болит,а вот вчера я на мч сидела,меня так прилично тошнило к вечеру.

МаринаЕ РЈ меня РѕС‚ молокочая голова болит, если зеленый РїСЊСЋ, РѕРЅ понижает давление, Р° РѕРЅРѕ Рё так Сѓ меня пониженное, Р° если РЅР° черном чае завариваю, то РІСЃРµ нормально

Vаниль РЇ обязательно "летнюю" РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, как только СЏРіРѕРґС‹ РїРѕР№РґСѓС‚!

Девчонки предлагаю варианты разгрузочных дней по сезонам. Может кто и подберет для себя что-нибудь. Если попробуете, поделитесь потом впечатлениями.

�так, для начала: лимит калорийности РД может составлять от 800 до 1200 ккал. �сключите на этот день из рациона сахар, соль и прочие специи. Положенное по плану количество пищи разделите на 4 приема, и еще не забудьте прибавить к своему меню 3 стакана свободной жидкости: минеральной воды, настоя шиповника, чая - лучше зеленого или травяного. Проводить РД можно 1-2 раза в неделю в зависимости от самочувствия. Применять желательно разгрузку, которую вы хорошо переносите.

ВЕСЕНН�Е КАН�КУЛЫ

350-400 г отварной рыбы + овощной (только не картофельный) гарнир без заправки. Выбирайте так называемые тощие сорта: хек, треска, окунь, судак, ледяная. "Рыбный" день отлично обеспечит вас нежирным белком. Не подходит тем, у кого на рыбу аллергия.

1,5 л теплого молока. В качестве бонуса вы получите дополнительную порцию кальция и фосфора. Не подходит людям, у которых непереносимость молока.Тогда можно заменить таким же количеством кефира.

0,5 кг размоченной кураги + 3 стакана теплого молока. Стимулирует работу кишечника, идеально подходит для сладкоежек. К тому же в кураге много полезного для сердца калия, который хорошо справляется с отеками. Не подходит тем, кто не переносит курагу или молоко.

ЛЕТН�Е КАН�КУЛЫ

400 г нежирного творога или натурального йогурта без сахара + 3 стакана молока или кефира.

1,5 кг ягод (клубника, смородина, малина, ежевика, черника или ассорти из них). День получится не слишком сытным. К тому же ягодное изобилие может усилить перистальтику, поэтому не подходит тем, у кого проблемы с кишечником.

1,5 кг не очень сладких фруктов (черешня, вишня, груши, абрикосы, персики, ананас, сливы). Не годится в тех же случаях, что и ягодный день.

Девчонки, если это кому-то интересно и нужно, то напишите. Тогда завтра продолжу про осенние и зимние "каникулы".

Спасибо Тамара за информацию!Приму сегодня к сведению!

Поддерживаю,РёР· овощей вкусненькие салатики СЃРѕ специями получаются,заправить растительным маслом.Можно винегрет классический, или РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ  Рё свеклу свежую натереть.разделить РЅР° несколько порций Рё РєР°Р¶РґСѓСЋ порцию съедать РїРѕРґ разной заправкой,СЃ чесноком или без, СЃ маслом или йогуртом.

При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утором, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла.
# � хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.

Нада и мне попробовать,я овощи люблю.

Я завтра хочу "разгрузиться на овощах"!А то сегодня что-то тяжело как-то.

Приветики! Я попобовала на МЧ один раз разгружаться и мне не понравилось - голодно и не комфортно! больше не буду! Голова болела явно не от МЧ,а от чего то другого.Но насколько я поняла,каждый выбирает по себе разгруз! Надо пробовать и искать! Мне понравилось на овощах,вкусненько и полезненько!К тому же и кишечник лучше работает и очищается!

Сижу на разгруске на молокочае.

А лучше голову!

Макарошка

"На воде" - это не разгрузочный день, это голодание. Голодание должно быть трехдневным циклом (вход и выход грамотные), к похудению и здоровой жизни оно имеет мало отношения.

После клизмы отвес - разумеется. Но ЭТОТ вес жиром не является. А ведь цель - избавиться от лишнего жира, а не просто от веса. А то можно и ногу отрезать, сразу на несколько кг весить меньше будешь...

Я тоже клизмы не переношу

Рђ СЏ РІРѕС‚ например устраиваю каждую неделю разные Р Р”, то РЅР° кефире, то РЅР° яблоках, то вообще, просто РЅР° РІРѕРґРµ. Кстати, самы хороший результат-РЅР° РІРѕРґРµ СЃ клизмой 1 РєРі точно отлетает! Рђ РІРѕРґС‹ РЅРµ меньше 2,5 литра.

А каждую неделю по-разному.Бывает и -1 кг,а бывает- фиг с маслом.

У меня на МЧ отвес почти всегда -900 грамм,на кефире результат тот же.

А я вот на кефире не могу сидеть...он мне не нравиться...

Я свои разгрузы провожу на 0.5 кг творога.Сытно,совсем не хочется есть.К нему еще можно 0.5 литра кефира,но я предпочитаю зеленый чай.

Я хочу на следующей неделе на МЧ посидеть. Ни разу не пробовала.

СЏ, вместо молокочая, кофе (растворимый) СЃ молоком Рё без сахара РїСЊСЋ ... сытость даёт мгновенно ... хватает 1 чашки РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° 2 часа заряда бодрости ... Рё понятное дело, страдающим высоким давлением или бессоницей употреблять нельзя ...

кстати, этот разгруз я подглядела в старой советской книжке "Книге о вкусной и здоровой пище" ... там в разделе "Диеты" описан этот способ ... а так же рассказано, почему кофе с молоком и без сахара помогает сбросить вес, а с сахаром - даёт обратный эффект ...

Я вчера разгружалась на 1% кефире, на 600 ккал. Сегодня отвес 600г. Хоть и небольшой, но результат.

Хочу попробовать молокочай. Многие девочки о нем очень хорошо отзываются.

Я обычно на молокочае сижу. Даже поевши чего-нибудь слегка в этот день,все равно на следующий всегда отвесы бывают.

А кто и как "разгружает" свой организм?

Пишем и делимся советами и успехами!