|
|
  |
|
Malenka
Diet-Баллов: ( 2461 )
Сообщений: 355
7.12.2007 20:06
|
|
|
|
|
|
Rufino4ka
Diet-Баллов: ( 72 )
Сообщений: 8
7.12.2007 20:05
|
|
|
|
|
Маленка..ты что??? какое сырое мясо....боже упоси!!!!!!!!!
|
|
marusika
Diet-Баллов: ( 1502 )
Сообщений: 173
7.12.2007 19:58
|
|
|
|
|
хм... на меня не стоит ровняться. я сейчас домохозяйка встаю в 10-11, днем тренируюсь. ужинаю с мужем. получается часто два приема пищи. считается, что это не хорошо для похудания, но мне так удобно и я уверена лучше придерживаться того, что работает для меня. завтракаю мюсли как правило. ем рис, рыбу, много салатов, фруктов и овощей. а главное прежде счем съесть что-то заношу это в Планировщик здесь на сайте (благо интернет дома). сразу видно могу себе еще позволить до 1200 или нет. перестала заправлять салат маслом и манезом. бальзамический уксус и лимон тоже оч вкусно (надо привыкнуть). хлеб зерновой (тоже взвешиваю!!!! там 250 ккла на 100 гр). могу съесть орешков, мороженое. даже торт! а что?!? кусочек торта и салатик! пока все укладывается в 1200-1500 можно ВСЕ! ;) попробуй. потрясающе действует!
|
|
Malenka
Diet-Баллов: ( 2461 )
Сообщений: 355
7.12.2007 19:56
|
|
|
|
|
Фруктовый пойдет. Сыроедство - это ты про мясо  ? Ты знаешь я зимой без горячей еды не могу - мерзну, даже разгрузочные дни делаю на чае с молоком. Мне кажется не стоит пробовать ничего радикального.
|
|
Rufino4ka
Diet-Баллов: ( 72 )
Сообщений: 8
7.12.2007 19:51
|
|
|
|
|
Маленка, а вот если фруктовый салатик..пойдет??? и вообще попробывать сыроедство...но в обед мяско с рисом.. пойдет???
|
|
Malenka
Diet-Баллов: ( 2461 )
Сообщений: 355
7.12.2007 19:46
|
|
|
|
|
Руфиночка, мульку точно кончать!!! Только не резко - если три дня почти ничего не ела - завтрашний день на салатиках и кашках! Утром салат!!! Потом сбалансированное питание, и не урезай очень рацион.А насчет нетерпеливой - лучше поспешать медленно.
|
|
Rufino4ka
Diet-Баллов: ( 72 )
Сообщений: 8
7.12.2007 19:44
|
|
|
|
|
марусика, может скажешь примерный свой рацион на день...или недельку...если не сложно....
спс заранее
|
|
Rufino4ka
Diet-Баллов: ( 72 )
Сообщений: 8
7.12.2007 19:42
|
|
|
|
|
Гарита, спасибо!!! ща посмотрим.............
|
|
marusika
Diet-Баллов: ( 1502 )
Сообщений: 173
7.12.2007 19:42
|
|
|
|
|
ой! описка! 8,5 за месяц))) хотя я конечно не отказалась бы и за неделю ))) но это видимо только операционно можно )))))))))))))
|
|
marusika
Diet-Баллов: ( 1502 )
Сообщений: 173
7.12.2007 19:40
|
|
|
|
|
могу сказать по себе, что когда придерживалась калорийности до 1000 то худелось гоораздо сложнее чем сейчас. сейчас коридор 1200 - 1500 и это отлично действует. в сочетании с фитнесом минус 8,5 за неделю (что много, но вполне понятно так как я худею с большого веса.)
главное не загонять себя. чем медленнее худеется тем надежнее. а раз в прошлом спортсменка, то и стоит заняться фитнесом, аэробикой и тд!
|
|
Rufino4ka
Diet-Баллов: ( 72 )
Сообщений: 8
7.12.2007 19:40
|
|
|
|
|
Маленка, спс!!! слушай я вот на плавание с понедельника пойду(водным поло раньше занималась да и бальными танцами 6 лет) нормально же....а вот я то что 2 дня на водичке и третий на кефире..кончать да эту мульку....??? просто например я с легкостью выдерживаю монотонные диеты...и еще я нетерпеливая...вот.....поэтому очень трудно..так долго держаться..да и все время какжется что не теряешь вес а наооборот набираешь(когда ешь нормально)
|
|
Гарита
Diet-Баллов: ( 2732 )
Сообщений: 239
Город: Каховка
7.12.2007 19:37
|
|
|
|
|
НЕ советую никаких диет, почитай статьи по питанию на сайте, не вреди себе, вот я ем не меньше 1400 ккал в день и худею постепенно, комфортно,
Совет : займись Бодифлексом, кому много скинуть надо очень помогает, посмотри на форуме Бодифлекс, много примеров там.
Маргарита
|
|
Malenka
Diet-Баллов: ( 2461 )
Сообщений: 355
7.12.2007 19:32
|
|
|
|
|
Rufino4ka, поскольку есть смысл говорить только о личном опыте, для меня наиболее приемлемо и эффективно - ограничение калорийности в пределах 900-1100кК, утром каша или зерновой хлеб с ложечкой меда, в обед мясо или рыба с салатом или овощами, ужин творог или кефир (ряженка). Перекусы фрукты. Это примерно, иногда и конфетку могу перехватить... И обязательно фитнес: 3 силовых трен. в неделю и аэробика по часу-полтора 5-6 раз. За первый месяц ушло 6, второй пока не кончился. Поскольку ты молоденькая и занималась спортом у тебя должно все быстрее получаться. При осень маленькой калорийности организм переходит на режим энергосбережения - и худеется плохо и потом набрать очень легко. Грабли старые и к сожалению проверенные на собственной шкурке...
|
|
Rufino4ka
Diet-Баллов: ( 72 )
Сообщений: 8
7.12.2007 19:23
|
|
|
|
|
нет конечно....я еще тут на форумах почитала статьи как за телом ухаживать очень интересно...просто я раньше спортом занималась потом все бросила..поэтому и набухаю.....
Так может посоветует кто нить эффективное..ладно я согласна даже на 5-7 кг
|
|
Malenka
Diet-Баллов: ( 2461 )
Сообщений: 355
7.12.2007 19:19
|
|
|
|
|
Присоединяюсь - 10 кг. это удар для организма. А вот 5-6 вполне, если усиленно заняться фитнесом, то и при таком сбросе объемы уйдут прилично, тело подтянется и визуально ты будешь выглядеть на 5+. А при большом сбросе кожа даже у молодой девушки не успеет подтянуться, так что вид будет скорее изможденный. Оно тебе надо?
|
|
Rufino4ka
Diet-Баллов: ( 72 )
Сообщений: 8
7.12.2007 19:19
|
|
|
|
|
блин, просто я как то сидела диете 3 дня-кефир 3 дня-курица 3дня-яблоки 3 дня-сыр.. ну еще плавание и похудела на 9 кг..просто сейчас никак не могу сесть на нее..думала попробывать что нить новенькое
|
|
Shevvy
Diet-Баллов: ( 1203 )
Сообщений: 127
Город: Великий Новгород
7.12.2007 19:16
|
|
|
|
|
Не дури, за месяц 10-13 кг, не навредя здоровью, не получится.
Максимум 7 кг, при условии, что будешь заниматься фитнесом.
|
|
marusika
Diet-Баллов: ( 1502 )
Сообщений: 173
7.12.2007 19:14
|
|
|
|
|
Руфиночка, давай может как-нибудь полегче? 15 кг за месяц это вообще не реал. а 10 дикий стресс для организма. все толстушки начинали с минималистических диет. они, увы, приводят чаще всего к эффекту "качелей". то есть набираем в итоге больше чем было до начала. потому что организм не дурак. он жить хочет!
начни с планирования питания, снижения калорийности до 1200-1500 калорий. отказа от шоколада, газировки, тортиков и тд. + спорт добавь (хоть и простую гимнастику) и
без вреда для здоровья встретишь весну стройняшкой. и это уже будет наверняка! )
|
|
wweerr3
Diet-Баллов: ( 3284 )
Сообщений: 660
Город: Екатеринбург
7.12.2007 19:11
Эксперт-Любитель
по фитнесу
(что это такое?)
|
|
|
|
|
А нам не только праздники новогодние мешают, чтоб скинуть кг ... дцать, но и вся ЕДА НА СВЕТЕ!!!!!!!!(особенно вкусная и вредная)!!!!!
ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ !!!
|
|
Rufino4ka
Diet-Баллов: ( 72 )
Сообщений: 8
7.12.2007 19:07
|
|
|
|
|
Вот у меня проблема: рост 159 а вес 69...перебор в вообщем....я студентка...подскажите на какую диету сесть.... Сейчас провела 2 дня на водичке-очистительных....а сегодня 3 день-кефирный...вот думаю....есть ли какая нибудь очень эффективная диета....просто надо сейчас очень скинуть вес килограммов 10-15 до 13 января.... только праздники новогодние мешают(( а потом уже просто поддерживать вес
заранее спасибо!!!!!!!!!
|
|
