Кать, я не знала, что мы там на столько зависнет. А так тоже стараюсь еду брать.

mashoota пишет 17.03.2014 в 12:39 (ссылка):

ох, не бережешь себя, Мария, не бережешь

Рѕ, теория подсчета рулит)))) тетки РЅР° работе считают ккал Рё едят понемногу конфетки, бутеры мааааленькими порциями  Рё офигивают РєРѕРіРґР° СЏ РЅР° работе только 3 раза ем РїРѕ большой порции РјСЏСЃР° Рё РіРѕСЂСѓ овощей/зелени))
бери СЃ СЃРѕР±РѕР№ еду, СЏ всегда СЃ котомками СЃРІРѕРёРјРё езжу Рё ем РіРґРµ придется  

Катюха, привет! Так-то в принципе ничего, конечно. Мне просто комфортнее не жрать на ночь, физиологически чисто. А что-то пока жрется

Денек вчера Подъем в 7 (воскресенье, ага), 2 часа работы на компьютере, 4 часа тренировки. Чемпионат ПФО с 14.30 до 19.30. Мы как зрители ездили, правда, с МЧ и ученицей.

Сегодня поспала немного дольше, чем обычно. � опять в компе торчу - ищу режу музыку и видео вчерашнее гружу. Доделать бы выступления всем уже и просыпаться хоть пару месяцев без мыслей "что еще изменить в номерах".

По питанию вчера жесть, конечно, ну что ж)

З (8.00): творог 1,8 % 200г, небольшой кусочек ветчины из индейки, кофе

с 13.30 до 16.30: йогурт "Агуша" 2,7% 200 г, маленький "Марс", кофе, яблоко.

20.30: спаржа по-корейски немного, помидоры, сок апельсиновый.

Ну так-то, по теории подсчета ккал немного съела)

mashoota пишет 12.03.2014 в 13:38 (ссылка):

Какая ты молодчина!

РњРЅРµ тоже таблы отменили, сильно поднялся тромбообразующий фактор  Р�зменений РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ заметила РїРѕРєР°, есть аппетит нет - РІСЃРµ равно жру РєРѕРіРґР° надо, Р° РЅРµ РєРѕРіРґР° хочется  РќРѕ РІСЂРѕРґРµ тоже пободрее)))

Что плохого в вечернем жраче?) Ешь рыбку, грудку, творожок)

В 3 часа утра уснула, да уж, ЗОЖ... Выступление должно у нас быть в вс, этап по округам, отбор на Чемп России, но я честно считаю его бесполезным. Там придется провести весь день, с 8 утра до 8 вечера, лучше этот день потратить на тренировку к другому чемпионату. � погонять номер побольше, и пофристайлить в соло, и в зале немножко на выносливость потренить... Борются во мне здравый смысл и чувство долга.

На улице солнышко! А себя ругаю: снова поздний ужин, поздно легла, проспала бассейн. Фу!

Так ведь ничего не будет! Нафига держать днем идеальный режим питания, чтобы вечером послать нахер все усилия.

Пинок под зад даю себе.

Прекрасного дня!

Доброе утро!

Единственное, что удалось наладить в хорошем режиме - посещение бассейна 2 раза в неделю. � кардио, и сосуды укрепляет. �ногда на работу пешком иду - а это еще + 40-50 минут быстрой ходьбы. Только из-за времени года проблематично немного - приходиться уворачиваться от огромных грязных волн, которые делают машины на дороге

Первый месяц за полтора года без таблов, отменили мне их, сказали все норм. �з плюсов: 1.нет желания лежать весь день (как было в посл. месяцы на таблах), наоборот актив), 2. потихоньку уменьшается целлюлит (я его конечно еще жесткой варежкой тру и кремом натираю), 3.аппетит меньше. �з минусов один, но порядочный: нервы в плане КД. Жду с нетерпением.

Очень мешают вечерний жрач, очень-очень пытаюсь убрать.

� надо уже сделать узи вен и гоу в зал, и мне, и МЧ.

Отличного всем дня!

Привет!

Сегодня применила лучшую косметическую процедуру - сон до 10)

Вчера, пока Лю на работе был, по своей рабочей музе разобралась, сделала педикюр, скраб и маску для лица, скраб для тела, уход за волосами, поубиралась. Он в 2 пришел, пообедали, поспали, пошли гулять. Каток решили отменить, -25 не самое удачное время хотя, когда катаешься, пофиг, он стоит меня ждет - колени болят, замерзнет ведь.

РџРѕ таблам гормональным тоже РІРѕС‚ сомнения одолели, РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ ли РѕРЅРё РєСЂРѕРјРµ контрацепции что-то хорошее. Да, Сѓ меня есть РІ плане лечения положительная динамика, РЅРѕ... РЈ знакомых девочек, кто перестает РёС… пить, РІСЃРµ постепенно возвращется РЅР° прежний уровень. Некоторые после отмены распоролись Р·Р° несколько недель, причем РќР• РћРў ЕДЫ - РѕРЅРё либо фитнес-тренера, либо фанаты спорта, очень серьезно Рє питанию относятся. Рђ как начинали пить заново (эти, или РґСЂСѓРіРёРµ), СЃРЅРѕРІР° быстро возвращались РІ прежний вес. Возможно тоже, что РІСЃРµ эти вещи выгодны производителям - эти таблетки недешевы (РјРѕРё, например, РІ среднем выходят 800 СЂСѓР±/4 нед.), чтобы девочки СЃ РЅРёС… РЅРµ слазили, постоянно покупали. Р� гинекологи тоже, РІРёРґРёРјРѕ, получают долю, раз так настойчиво советуют определенные аптеки Рё таблы. РҐР·. РџРѕР№РґСѓ РІ феврале РЅР° прием, СѓР·Рё Рё С‚.Рґ. Посмотрим. Учитывая, что таблы РјРЅРµ прописали СЃРѕ словами "РЅРµ РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚, РґСЂСѓРіРёРµ попьешь".... Нахрена врач тогда? Проще было Р±С‹ РІ хорошую аптеку прийти, посоветуют. Рђ потом РїРѕ СѓР·Рё следить динамику, РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚, нет. Р� СЏ РЅРµ РїСЂРѕ РѕРґРЅРѕРіРѕ врача РіРѕРІРѕСЂСЋ. Р� РїСЂРѕ врачей СЃ отзывами Рё опытом. РќСѓ что Р·Р°... Единственное, что удерживает РїРѕРєР° - детей РЅРµ планируем еще приличное время, Р° РґСЂСѓРіРёРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹  как-то РЅРµ внушают доверия.

Ну ладно, хватит бухтеть, пошла краситься и по делам.

Отличного всем дня!

А мы 3х мишек обменяли все-таки потом узнали, что еще факелоносец есть, набрали на него, пришли обменивать - охранник сказал, что кока-кола больше не арендует у них место.

mashoota пишет 26.01.2014 в 12:47 (ссылка):

Привет)))

Большой перерыв это тяжко)) Хотя с твоей работой сложно форму потерять :)

А нам мишек Кока-Кола в этом году не посталось, кончились все....((( Поэтому у нас только один с прошлого года и куча крышечек)) Мы тоже почти не пьем газировку, Лю на работе добывает)

Доброе утро!

День начался с того, что позвонил начальник Лю и вызвал его на работу. С одной стороны, конечно, не очень хорошо, но хоть не продрыхли до 12, как обычно в вс.

На завтрак творог 2 % и 1 вафля "Артек", кофе б/с. Придумала начало номера для старшей группы и сделала педикюр.

В ближайшее время, если все будет нормально, возвращаемся в т/з, после перерыва 1 мес. Поэтому отчеты здесь - о тренировках, питании, том, что мешает, и что помогает стать стройнее и здоровее.

На улице -25, на каток очень хочется

Прекрасного всем дня!

Выходные как-то незаметно прошли. В сб с утра пораньше на работу, 6 тренировок подряд, сразу после - в кино. Домой приехали в десятом часу, немного телека и спать.

Вчера был шоппинг-дей. Съездили обменяли пробки от кока-колы на медведя

копим еще на 2 его братьев, что достаточно сложно, учитывая, что мы газировку эту почти не пьем - иногда друзья подгоняют пробки, иногда сами купим - Лю поллитра выпьет, остальное в водопровод)

Купили мне куртку, платье и свитер, а ехали за джинсами и сапогами ну не было их и Лю свитер, несмотря на его сопротивление. Домой приехали в 6. а уехали в 12. я думала, часика на 2 едем. Потом готовка, ужин, и спать уже, собственно.

Сейчас завтрак - овсянка с изюмом и корицей на воде б/с, и вареное яйцо. Потом трена дома спина/трицепс+обруч, домашние дела и работа.

Отличного всем дня!

sandra33, привет! О, спасибо большое, что-то я про суп забыла совсем. Буду экспериментировать)

mashoota, привет...мотивашка конечно идеальна.

К каше утром добавить бы белков вареных

Творог раз в день достаточно...

на ужин я делаю суп овощной с грудками без зажарки...люблю фарш с грудок с овощами....рыба не эирная очень хорошо...морепродукты...

Доброе утро!

Вчера снег пошел наконец-то. -4. А то все тепло, и тепло.

Питание стараюсь держать, не взвешиваюсь. Сейчас придерживаюсь "правильного питания" (в кавычках, потому что это просто система, не обязательно правильная )

завтрак: кашка овсяная на воде - изюм+корица (25 г хлопьев, 25 г изюма, корицей чуть-чуть посыпать); по хорошему фрукт бы еще съедать, но почему-то не всегда лезет он) сейчас очень вкусно хурма а так еще - яблоки, грейпфрут, апельсин, больше не люблю ничего. �з сладкого дома только зефир (ну для Лю что лежит - пирожки, пряники, печеньки - это его, этих продуктов для меня не существует), раз или 2 в неделю его ем, иногда и вообще неделя без этого.

ланч: творог 2% или салат свежий - помидор, огурец, болг. перец, красный лук и маслины б/к (безумная вкуснятина

обед: гречка+вареная курогрудь+овощи (помидор/огурец/квашеная капуста), или суп+ржаной хлеб+салат

полдник (на работе): ряженка/кефир/орехи какие-нибудь/яблоко

раньше ни дня не могла прожить без питьевого йогурта с добавками, сейчас мимо него иду - ряга или кефир больше нра

ужин: здесь самая засада. творог вечером не лезет. а получается что ужин почи перед сном, ну за 1,5 часа - это максимум. курица или рыба тяжеловаты, яйцами не наедаюсь. мдэээ

Постараюсь вести дневничок, нада

Сейчас кусок интернета и треня ноги-плечи. В домашних условиях) � обруч.

Всем прекрасного дня!

"Желудок - не рюкзак. Не хранилище пищи. Ее не запасешь вдоволь и через четыре часа (два, три) ты все равно снова захочешь есть, сколько бы ты не съел в прошлый раз"

Мотивация на сегодня

Доброе утро!

Голову занимают 2 темы:

1. мы с мамулей после НГ хотели бы поехать в Мск к систер. диллема в том, что мне бы уехать оттуда на день раньше, мама хочет остаться на подольше. ехать с ней, но день не подходит( или ехать одной, но с чужими людьми.

2. у нас у детей формат команды 8 человек. после того как 1 ушла, я стала с ними танцевать, и вроде нормас все было, но сейчас есть возможность взять девочку в команду, а самой, как и раньше, быть только тренером. с каждой стороны свои плюсы и минусы. в замешательстве короче пока.

�з спорта ничем не занимаюсь( обруч раза 2 в неделю получается, тренажерка 1... пеших прогулок нет, отмазка - холодно. надо исправляться. обруч каждый день, зал 3р./нед. должны еще скоро справки в бассейн сделать, отдали их уже.

По питанию я молодец. Считаю ккал, записываю все, что ем в красивый желтенький блокнотик. В принципе доп. мотивация не требуется в виде написания рациона здесь, вот.

Всем отличного дня!

супер-мотивация!))

желаю удачи с зубным и твоим загруженным расписанием разобраться)

Мотивация на сегодня

Доброе утро!

Вчера вечером зубы передние треснули. Не то чтобы совсем, вроде не насквозь. Но это то, что заполняет сейчас мысли. Не люблю таких вот "сюрпризов"( � у моего врача свободное время только на следующей неделе...

Без выходных уже не знаю сколько. � в это вск - правда не трены, а баттл, деток веду, но вставать один фиг часов в 8.

Смешно было 4 ноября в общероссийский выходной - весь народ либо дома спит, либо на улице сильно опухший) Машин мало. А мы с Лю со спортивными сумками шагаем в ФЦ - он в качалку на работу, я на трени к 10.

В тренажерку не хожу, сил не особо остается после своих, времени (как я заканчиваю свои, Лю уже через 30 мин. заканчивает и едет домой). Наверное, стоит перестать себя обманывать (так как реально возможность есть ходить в зал только во вторник), попросить Лю притащить от родителей разборные гантели, штангу и основные упры делать дома. А во вторник в зале то, что дома нельзя - жим, блоки.

Сегодня педикюр, обруч и 3 трены.

Отличного всем дня!

РќРёРє, РЅСѓ СЏ имела РІРІРёРґСѓ людей, торчащих постоянно РЅР° кардиотренажерах) РњС‹ просто говорили РїСЂРѕ любовь/нелюбовь Рє нему, Р° без любви РЅСѓ разве Р¶ можно постоянно РЅР° РЅРёС… торчать?)

У нас тоже немного - либо люди которые похудели намного и говорят, что если бросят бег - зажиреют. Либо девочки, которые готовятся к соревам.

Мотивация на сегодня

Оксан, привет, приятно видеть) Заглядывай

Ник, я думаю любой способ сбросить эффективен, если браться серьезно и много дней-недель-месяцев подряд не отступать. Но вот что будет именно тебе удовольствие приносить и из-за этого лучше действовать, надо все попробовать) аххаха сумничала типа

Incroyable пишет 14.10.2013 в 12:54 (ссылка):

ой, не скажи, у нас в зале 90% девочек ходят чисто на эллипс и походить на дорожке. Хотя может у них это не от любви, а еще от чего)

Поняла насчет интервалок. Я просто ищу способ поэффективнее:)

РќСѓ тренируются вены конечно РЅР° треньках, РЅРѕ  Сѓ тебя РёС… дофигааа! поэтому может быть эффект противоположный. Слишком большая нагрузка.

а кардио мы все не фанаты, я еще не встречала такого человека, кто бы сказал, что кардио обожает))

Привет еще раз, СЏ Рє тебе РІ гости решила заглянуть тоже) РўС‹ молодчинка! 6 С‡ тренировки меня убили)

� дневничок такой яркий, обязательно потом почитаю поподробнее))

Рабочее воскресенье, ни одного выходного за неделю. Но что странно - работалось легко и хорошо) То ли дело в психологической установке на выходной, то ли еще в чем)

Подъем в 8, Антона тоже на работу вызвали, поэтому не в обломе. К 11 на работу, 2 трены. Приехала - Антон дома уже, суп сварил) Часа 3 гуляли потом)

Сегодня снова рабочий. Мотивашка на сегодня

Вероник, я тоже соскучилась)

У нас оч много сосудистых хирургов и у всех один вариант - резать. Они даже не разбираются в деталях, не предлагают ни узи, ни склеры - только операция, а если нет времени восстанавливаться 2-3 месяца - лазер. Они за счет этого и живут. Хотела к флебологу сходить, он может войти в ситуацию, оказалось - единственный специалист в городе, ппц как занят От трен не должно вроде, наоборот, сосуды тренируются наверное)

А ты углеводы только считаешь? Ну да, я слышала, что из общего кол-ва углей в продукте нужно вычитать вес клетчатки, а в овощах она 100% почти.

Я вообще в зале редко делаю кардио - не фанат) тем более не на сушке - оно не особо нужно, я думаю. Раньше делала - либо сама выставляла скорость - например, минута 6 км/ч, минута 10-11, минут 30-45. По самочувствию скорость, либо на дорожке программу забиваешь, она автоматически скорость меняет.

Когда бегала на улице, мне ст.тренер сказала день бегать в ровном темпе, день - круг ускорение, круг медленно.

Ощущения хорошие были, пот лился)

Выходные ЗОЖные! Сб - 6 часов тренировок подряд, потом грудка на гриле, свежие помидоры и красное сухое вино у телека.

Вс - одна 1,5 часовая прогулка после обеда, весь остальной день - лежание на диване) Но после активной недели это прекрасно) Полшоколадки "Марс" в качестве планового воскресного отступления от диеты) Написала слово "диета" и прям некомфортно читать. Я не сижу на диете, ем вкусно и не голодаю. Просто не знаю как еще это назвать)

Мотивация на сегодня:

Мотивация на сегодня

Продолжаем диалог с собой)

Хоть никто и не читает, во-первых, я все делаю для себя же, правильно (?), во-вторых, записи здесь меня очень мотивируют, как отчеты, так и прочтение предыдущих постов.

Вчера большое количество углей было добыто из арбуза. Очень его люблю, но вчера после ланча (арбуз на ланч) забила все в планировщик и офигела малость - чистые угли Ккал, конечно, немного, но количество сахара подействовало на меня отрезвляюще, не буду больше его мести в таких количествах.

С прогулкой вчера не вышло, т.к. один из 2х трудных рабочих дней - 5 тренировок подряд на другом конце города.

Вода что-то второй день не набирается 8 стаканов. А ведь чай зеленый без всего тоже можно к воде отнести?

С бессонницей - дело, видимо, отчасти было в зеленом чае на ночь. Вчера купила Липтон травяной с мятой без кофеина и прям до утра.

По утрам пью эхинацею и ундевит, ккал в них не считаю, в маразм не впадаю, хотя они там определенно есть. Но я не думаю, что весь остальной рацион удается до калории точно подсчитать.

На улице солнышко, поэтому возможно прогулочка до работы, несмотря на 0 градусов.

Сегодня только косметические процедуры, по дому ничего не делаю)

Отличного всем дня!