Так, СЏ делаю Джилл уже СЃ 11.02, Рё РІСЃС‘ правда подтянулось, РЅРѕ изменений РІ весе (СЃ РѕСЃРѕР±РѕР№ горечью) РЅРёРєР°РєРёС…! Р� РІ объёмах нет! 

Но видимые "дыры" и "проёмы" между ногами появились. Как мне печально, ах. Надо сделать себе рилоуд по еде, спорту и мотивации.

прювет!

Янчик, классная штука получилась. а жирность... уж всяко не жирнее мороженого она))) а пользы - масса!

хорошо, что с билетами удачно сложилось всё.

как неделя прошла (проходит вернее)?

а у меня листы нори тож вечно по полгода лежат))) варила как-то сёмгу, так потом на завтрак её кусочки в водоросли заворачивала и ела. ленивые роллы

так.я няша,я оплатила интернет! я 55,5 (-600 г) снова. вода ко мне просто прилипает и вмиг отлипает, тьфу. коридорку я держу, зарядочку делаю, бегаю через день. и что-т никак. пока никак.!)

miss_olya, ну не то,чтобы не верю, просто оправдывать себя этим не хочу. ) а мне всегда хочется мяса, до зубовного скрежета. и всегда - стоит вес. как сейчас :(

Zveruga, привет-привет!)

билеты пришлось сдать, Р° потом выкупить РїРѕ той причине, что Сѓ РґРІРѕРёС… девушек РёР· четырех РЅР° тот момент РЅРµ было паспорта (меняли, 20 лет), Р° РІ справочной ржд РјРЅРµ сказали, что никак без паспорта купить билет РІ украину нельзя.( пришлось РґРІРѕРёРј оставшимся выкупать РїРѕ 2 места РЅР° себя. потом сдавать. потом выкупать, поскольку услуга обмена РІ замечательном холдинге ржд Рё РЅР° вокзалах РЅРµ предусмотрена. ( РІ общем, мутота. Р° СЏ паникёр, Рё РІСЃС‘ время трясусь, кричу Рё РїСЃРёС…СѓСЋ - поскольку пансионат СЏ уже забронировала, предоплату внесли. РЅРѕ РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ обошлось, взяли :)

да, это кепчук. это хайнц шашлычный, я другие всякие не очень люблю. хотя все они - скопище глютамата, сахара и соли. (

а я и соевый, и васаби люблю.) особенно васаби. а вот с имбирём никак(

ох, надо мне попробовать дома накрутить роллов! у меня даже нори лежат целёхонькие. еще с прошлого года, хехе )

ааа для затравки покажу мусаку. я её всё же приготовила. жырновата, хотя и фарш куриный( это всё мерзкие чугунные сковороды,к к-ым без масла всё прикипает.(

На 1 порцию (126.4 г.):

Калории:  106.1 ккал.  

Р–РёСЂС‹:  6.4 Рі.  

Углеводы:  5.9 Рі.  

Белки:  5.3 Рі.

приветик!

как обстановка? ;)

Ян, а зачем билеты сдавать и выкупать заново?

чё это там на фото, кетчуп? я вот не люблю соусы (и суши ем без соевого и васаби! ааааай, это клиника: я везде сегодня про роллы пишу - сильнО впечатление от вчерашнего туда похода), они как мне кажется перебивают вкус "основы". а другим наоборот кажется, что дополняют)))

зря в пмс не веришь))) у меня каждый раз депрессия (ну или практически каждый раз) и жор постоянно!!!! Начинаю по другому смотреть на вещи, ну и еще куча всякой хреновни. Пройдет!

А на счет завтраков надо подумать)

отчёт за 14 скучен и от программы спорта отклонился.

питание: 1371, 164, 56, 58 (заметка: Рѕ РґР°, творог-то кончился( ). СЃРѕ РјРЅРѕР№ что-то случилось: С‚.Рє. настроение РґСѓСЂРЅРёРЅР° РґСѓСЂРЅРёРЅРѕР№, СЏ злая Рё сплю РїРѕ 16-18 часов РІ сутки, РІ промежутках между СЃРЅРѕРј всовывая РІ себя еду, Рё... меня отвешивает! :Рћ сегодня 55.3 (-200 грамм). вчера был день Нектарина. СЏ наверное, грамм 600 умяла. хрустящие Рё маленькие, как СЏ люблю. Рё сегодня РґРѕ безумия захотелось жареного Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРѕРіРѕ хлеба СЃ яйцом (!терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ яйца. только РІ омлетах). пришлось услаждать себя сушёным хлебом Рё яичницей РЅР° СЃРєРѕСЂСѓСЋ СЂСѓРєСѓ. вышло всего РЅР° 156 ккал (17-6-8)

сон: 17! часов! спала ночью,спала днём.снилось,что выпали зубы.это уже не в первый раз, ощущения от сна крайне мерзкие.

спорт: проснулась,погнала на курский вокзал за билетами. + уборочка. вот и всё :(

сигареты: 15 штук

мотивация: РІРёРґРёРјРѕ,РїРјСЃ РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ (хотя СЏ РІ него РЅРµ верю!!)), Рё встаю СЏ СЃ мыслью скорее пожрать сладкого. практика порочная.( + поругалась СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё. точнее, РЅРµ то, чтобы поругалась, РЅРѕ есть проблемы взаимопонимания(( это очень для меня важно. РґР° еще ситуация СЃ билетами угрожающая.сегодня опять ехать РЅР° вокзал ночью (СЃ часу РґРѕ пяти утра), чтобы сдать 4 билета РЅР° поезд, дождаться, РїРѕРєР° РѕРЅРё появятся РІ базе  - это 2-3 часа, Р° потом СЃРЅРѕРІР° выкупить РёС…. если получится. СЏ РЅР° панике, злая, как псица. надеюсь, сегодня РІСЃС‘ кончится, Рё уладится сразу РІСЃС‘ остальное.

на сегодня уже 1460 ккал, и дилемма: что на вокзале-то хомячить? яблоко, наверное. + завтра еще на стрижку к 12. спать буду на ходу.

и ещё.

РЇ Р–РЈРўРљРћ ХОЧУ РњРЈРЎРђРљРЈ! Р Р Р Р Р Р Р ! Рё РІРѕС‚ тыц РµС‰С‘.

�рин, мне удалось только на ооооочень сильной эмоциональной волне.) то есть просто забыла про еду, без лукавства говорю.

ооо,да мой любимый приём пищи-это завтраки! :) я жаворонок, поэтому если себя не остановить, могу налопать с 5-6 утра до 12 до 1000 ккал спокойно. зато в обедоужин буду спокойнее к еде, т.к. знаю, что утром позволила себе "оторваться".

а вот насчёт солидности обедов я как-то мимо как раз,в текущий момент( принцип такой : "огоооо!родители купили фруктов - НАДО ЖРАТТТЬ!". или: "мясо, господи, МЯСО!". и сижу хомячу просто вареное мясо с горчицей,что аж за ушами трещит. в последние года два ем всё из контейнеров, упаковок, и оттого после меня даже грязной посуды остаётся крайне мало. )

я, по-моему, вечно недовольный всем человек. ) поэтому работай я сейчас-я бы ныла, и не работаю-тоже ною.

miss_olya, говорят, для разгона обмена хоть что-нибудь с утра надо кушать обязательно.( у меня мама хочет похудеть и примерно по такому же принципу питается: с утра (часов 8-9) только две чашки кофе, и больше ничего; и каждый день после обеда (12-14) клятвенно обещает себе "больше сегодня ничего есть не буду!"... а на ночь булочко-печеньки и подобные вещи. несмотря на то, что она всё равно (по сравнению со мной) мало очень кушает, почему-то пока не худеет(

А я вот с утра вообще ничего в себя впихнуть не могу. Аппетит просыпается часам к 11,а встаю в 6. Нет бы мне пообедать нормально,а на вечер легкий ужин, но нет! в обед овощи фрукты, а вот вечером просыпается зверский аппетит. Никак не могу приучить себя нормально питаться. А после голодовок вообще могу сорваться. Тогда зажор на несколько дней...

а у меня никогда не получалось вообще не есть без горячего сытного завтрака я не человек утром))) долго без еды обходиться могу, но это днем и вечером, и как правило по выходным. а на неделе рабочей запасы из дома взяты - ешь не хочу. я и не сдерживаюсь ты молодец, Ян, что "до ручки" не дошла. всякое бывает!

размер у меня xxs, ага. бирки одёжные - моя радость

ты давай еду фотографируй, я вот люблю смотреть "человеческие" обеды))) мои завтраки хоть и плотные, но не блистательные в смысле кулинарного мастерства (омлет, греча с сыром и т.п.), про ланчи/обеды вообще молчу - это творог "в сухомятку", каша запаренная на воде или мюсли, на ужин вообще чаще всего один грейпфрут, а так увижу, возьму пример, и, глядишь, тоже что-нить приготовлю посолиднее

а от безделия всегда тоска! хотя если его (бездейстие своё) рассматривать как шикарную возможность отдохнуть от суеты, тогда на душе повеселее становится и можно со спокойной совестью вообще ничего не делать временно, не заморачиваясь))

день сегодня чепушной. 13 июля. не фоткала еду, ела всё обычное и хватала то там, то тут. :/

питание 1234, 155, 47, 53 оплошала я с белками(

сон: ура!УРА!Я ВЫСПАЛАСЬ! легла в два, проснулась в пять утра. в шесть тридцать легла снова. проснулась в десять. в двенадцать уснула снова. проснулась в 4 вечера. и сейчас снова хочу спать(

спорт: гуляли сегодня много, 4 часа по парку в быстром темпе. тренажерить я не пошла. скучно мне там(

сигареты: 15 штук (это потому что спала дофигаа)

мотивация: что-то я грющю (от безделья,ага!) и потому не особо активна в этом плане.эх(вляпаю вайнону сюда. у нас с ней рост похож.

Р�СЂРёРЅ, РѕС…,РЅРµ сказала Р±С‹,что сильно Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. просто РЅРµ кушала вообще Рё РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ двигалась. РёР·-Р·Р° этого чуть РЅРµ свихнулась РЅР° весе (РЅРѕ хоть РєРѕРЅСЏ РЅРµ двинула, Рё то неплохо) :)

ого! судя по подписи в 45 кг ты худышка :)

вот-вот!вечером если рано ложусь,то жизни-то,как таковой и не ощущаю.просто работа-работа-работа одна.

вчера РІ итальянском ресторане посидели СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё родителей. 

привет Яна

я 170 см. а как именно ты до 41,5 добиралась?))

хорошо праздование прошло вчера?

фунтом тут многие увлеклись. но эти подсчеты...

а я тож не высыпаюсь. потому что рано приходится вставать на работу, а вечером как же лечь спать часов в 10 - нереально, столько хочется еще сделать (полезного или просто "отдыхательного") - сама себе враг в общем

Zveruga, �р (можно я так? если что, я Яна :), а какой у тебя рост?

Рѕ, Сѓ меня рекорд похожий был РІ 41,5, что ли.РѕС‚ малых жиров там стооолько волос потеряла :\  

С…Рј... СЏ вчера покушала РЅР° : 2190, 205, 138, 56 

спала мало, т.к. выпила за день 4 кофе, и последний был не растворимый(но какой же вкусный!). ии voila! у меня 55,5 кг (+0,1). вообще начинаю мечтательно подумывать о "минус фунте". пугает только то,что там каждый день в течение недели нужно потреблять фиксированное кол-во калорий, например 1432. от такой определенности с ума можно сойти.)

понятно)) тогда я спокойна)))

а жиры нельзя сводить к минимуму в продуктах, это факт! я когда до 44,3 кг дохуделась (рекорд прошлого апреля), кожа сухая такая стала, бе... благо я суши люблю, да и просто лососик не в роллах, а жареный, и сейчас вот семена эти - нормалёк стало. но и вешу я поболее, к сожалению

Zveruga, я пост удалю, как полегчает.) я просто вспыльчивая, и люблю поогрызаться,есть грешок. а вообще люблю их обоих, родителей, безмерно :)

спасибо) витамин Е мне иногда необходим. я его доооолго пила (года 2), прежде чем у меня женские функции появились, а потом и устаканились(ттт!). поэтому и худеть боюсь иногда.( и жиры занижать боюсь ненароком.

РѕР№!

toskliv4ik, это ж мааааааааааааама вот мне 27, а моя считает, что без её подсказки я не оденусь по погоде))) мирюсь, да...

всё будет хорошо!

с днём рождения, мама!

лён да, много полезных качеств имеет. например желудок помогает деликатно очищать от вредностей, еще уровень сахара нормализует. и для волос засчет витамина Е вроде хорош я дольше сытой остаюсь когда эти семена сыплю в кашу - для меня это самое главное)))

творог это тоже вкусняшка, ага)) либо пустой, либо (одну определенную марку, остальные просто ем) с корицей! а недавно стала покупать рассыпчатый творог Валио, с гречей (запаренной заранее) смешиваю - вот обед на работе получается надо будет и правда еще и в овсянку попробовать его добавлять!

а сегодня ты дорожку включала? хотя в честь маминого дня рождения можно её и поигнорировать немножко)))

Zveruga, конечно можно :)

спасибо ) 

я макароны люблююю.) но больше люблю творог обезжиренный. просто пачками могу есть, и с бананом, и с хлопьями овсяными, и с укропом-огурцами маринованными-чесноком, и с овощами. эх. сытно и вкусно. про льняное семя часто слышала, но лоб в лоб не сталкивалась. оно вроде для волос полезно? )

мммм, можно еще выскажусь тут у тебя?

хорошее меню я макаронные изделия люблю, но ем редко, так как лень варить (странно, что кукурузную при этом кашу или ячку я варить не ленюсь ), а когда ем-таки, ржаные обычно или многозерновые, посыпаю сыром также, и семенами льна. и петрушкой. вкуснятина!

сегодня у мамы день рождения, и за калориями не хочу следить :) думаю, могу себе позволить. да и на жырное тянет. прямо хочется кокоса, орехов, сметаны, сёмги(

а пока вот,отчитаюсь-ка я за вчера:

питание, завтрак: 446, 41, 24, 22

обед, макароши фаршированные тунцом. 424,50,9,35

полдник,кабачки и помидоры под сметанокефиркой с чесноком, 137, 21, 3, 5

ужин, творог с бананом 153, 17,2,19

перекусы: апельсин (еще яблоко было), вяленые бананы, вишни. 183, 32,4,4

СЃРїРѕСЂС‚: 

 РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР° занятий

обязательная: кардио:  РґРѕСЂРѕР¶РєР°, 15 РјРёРЅСѓС‚ СЃ наклоном, танцы (выс.пульс) 20 РјРёРЅСѓС‚.

+ доп. комплекс на ноги, бёдра и опу

сон: снова мало сплю. все выходные (т.к. не пью,а вокруг пьют все и АРУТ) + с вс на пн часа 4,5.

мотивация: РјРµСЂРёР»Р° купальник вечером РёРё отчего-то довольна :) хотя РѕСЃРѕР±Рѕ нечему радоваться.

сигареты: 17 штук. ад.

вес: 55,4 (-0,3). а сейчас надо попу на дорожку и пыхтеть.( жара убивает всё, чувствую себя овощем.

toskliv4ik, ясно тем не менее это прогресс!

про дыхание ничего не могу сказать, в гости к другу на восьмой этаж без лифта бегу нормально, ттт))) ну и от вина сухого красного отказаться я не в силах (пару раз в месяц по субботам), с ним соответственно количество сигарет удваивается. но на следующий день стараюсь меньше курить...

как твоё питание сегодня?

miss_olya, и то правда. платить за балет сейчас,как осенью,только не могу. надо поискать тренировки для дома с танцэлементами(

Zveruga, привет.)

мне,честно говоря,об успехах стыдно даже и говорить.с полутора пачек стало примерно 12-18 сигарет в день.( и да, кстати, контроль "хотения" помогает. а то вечно выходит так: перед метро, после метро, перед пунктом назначения,после него. а дышится вовсе не так уже, как года 2 назад.( мне еще отказ от алкоголя помог :-[

Я тоже обожаю танцы!!!

Так может лучше заниматься тем чем нравится. � пользы больше и удовольствия

привет!

как твоё курение, уменьшается количество сигарет? я примерно столько же, штук 10-12 в день выкуриваю... пробовала каждую "осознавать", начиная только если действительно хочу курить, а не на автомате закуривать садясь в машину, выходя из кабинета на работе за чаем к кулеру и т.п. - но получается плохо, вспоминаю об этом, уже закурив

пословица про "долго запрягать" - это про меня.

внимание: в зал я так и не пошла. зато я не поленилась влезть на балкон,отыскать там среди ремонтных завалов заботливо сложенную механическую беговую дорожку, в одиночку вытащить её (килограмм 20-30 точно), разложить,вымыть и подключить дисплей. :О

итог: бег в моей пульсовой зоне приводит меня к осознанию физического бессилия уже за 10 минут.(( всему виной то,что я не могу нормально дышать! я плююсь,кашляю с характерной хрипотцой курильщика и "сдуваюсь". возможно,это оттого,что там ещё и наклон градусов 15. и скука. жуткая. но я еще не сдалась,нееееет.

Р±РѕРЅСѓСЃ:РЅРѕ! если СЏ начинаю танцевать СЃ тем же пульсом (СЏ очень люблю РґРЅР±. Р° впрочем,Рё почти РІСЃРµ РІРёРґС‹ танца), то проблема -  РєР°РєРІРµС‚ромсдутая. РІ итоге бегала СЏ РјРёРЅСѓС‚ 15, отплёвываясь,как лошадь Рё СЃ перерывчиком РЅР° относительно СЃРїРѕРєРѕР№РЅСѓСЋ С…РѕРґСЊР±Сѓ, Р° танцевала без остановок РјРёРЅСѓС‚ 20. Рё РІ ажиотаж вошла. обожаю топтать(

сейчас уборка, вечером будут силовые на пятую точку.

я если и иду в спорт зал, но на фитнес. Кругом одни девушки и никакого напряга. Вот подумываю о приобретении велотренажера домой...

toskliv4ik, не за что) не болей!

miss_olya, оо, это и мне самой сложно. ) даже не столько лень тому причиной, сколько то, что почему-то в тренажерку идти я стесняюсь что ли.( может, глупо, но так и есть. но пойду.

ещё духота напрягает(

молодец! Я вот все никак не могу себя заставить....Погода не располагает. Лето, солнышко, кафешки))))

miss_olya, спасибо на приятном слове. )) спорт-дааа. я здорова и завтра активируюсь.

iSilver, вот сегодня (наконец!) боль ушла, тьфу-тьфу-тьфу. щека спала быстро, как только я начала полоскать "стоматидином". к дантисту я сейчас финансово-никак,к сожалению(

спасибо за совет.)

Хорошая фигурка! Думаю спорт подкорректирует твои проблемные зоны)

привет! горло до сих пор болит? если оно не проходит, то нужно срочно удалять зуб (зуб мудрости,как я поняла). у меня была точно такая же ситуация, лечу-лечу, а не проходит и щека все больше опухает)) твоя ангина на фоне зуба скорее всего, как удалишь - через пару дней пройдет

в любом случае, сходи к стоматологу (хирургу, который зубы удаляет), он точно скажет связано ли это. понимаю, нужны деньги на удаление, но тут уж ничего не сделаешь((