Условия гонок:
Начало-9 ноября, окончание-30 ноября
Для тех, кто:
Хочет изменить свой образ жизни и стать лучшей версией себя. 
Правила регистрации:
1) Имя
2) Рост
3) Вес сейчас/вес к которому стремитесь
4) Объем талии/живота/бедер/груди
5) Коридор КБЖУ
6) Ваша личная цель, которую вы сами для себя устанавливаете( например, отказ от курения, зарядка, завтрак богатый клетчаткой, обруч 20 мин и т. п.)
Ежедневный отчет(пишем за какую дату):
1) Потребленные калории (да +15 баллов/нет 0 баллов)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10/нет -10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10/нет 0)
4) Физические упражнения 30 мин в день (любой интенсивности; пишем, что делали) (да +10/нет -10)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5/нет 0)
6) Принимать витамины (да +5/ нет 0)
7) Собственная цель (да +15/нет -15)
8) Эмоции (это по желанию, можно кратко, в нескольких словах или фразах сказать о том, что вы чувствуете и думаете сейчас)
ИТОГО: сумма баллов
О баллах и штрафах:
Указаны выше. Штрафы назначаются за прием пищи перед сном, потому что это вредно ; за неделанье физических упражнений, потому что движение-жизнь; за невыполнение своей личной цели, потому что на этот раз позволилии вашей лени себе победить.... и не говорите об обстоятельствах-это отговорки)))))
За то, что в коридор не вписалась, штрафа не будет, а то это давит на психику)))
Возможность заработать дополнительные баллы:
а) Любой массаж в том числе и антицеллюлитный +10 баллов
б) Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда +10 баллов
в) Баня, сауна, spa +10
Пример отчета:
1) Потребленные калории 1400 67/40/180 (да +15)
2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)
3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)
4) Фитнес 60 мин, пробежка 30 мин (да +30)
5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)
6) Принимать витамины (да +5)
7) Не курила (да +15)
8) Эмоции : у меня все получается, я становлюсь стройной и здоровой
ИТОГО: 90
Это вторые гоночки 21 дня, для тех, кто участвовал в предыдущих- посмотрите на небольшое изменение, теперь нужно вписываться в зеленый коридор не только по каллориям, но и б/ж/у. Так же штраф за невыполнение собственной цели стал 15 баллов, потому что это главный пункт отчета.
