�риша, как у тебя дела? Давно к тебе не заходила - пиши )

Сегодня у меня разгруз на молокочает ....спорт сегодня не со мной...

Вступила в гоночку....в ряды грацыозных ланей так сказать ....с чего то надо начинать вот и подумала что впереди весна а там и лето не загорами так что на этот раз надеюсь что ни без результатно!

Вот я и вернулась к себе в домик что бы начать борьбу за ЗДОРОВЬЕ � КРАСОТУ .....)))ВСЕМ ПР�ВЕТ...

Привет мои дорогие вот на пять минуток заскочила !Все у меня отлично вес 65 идем медленно но верно...сейчас не до похуданий ,новостройка,ремонт,переезд-------все это сродни маленькому перевороту .......))))поэтому необижайтесь если меня нет!Появится время буду заскакивать...но не сдаюсь держу в коридоре себя!Всех целую...!

Я переживаю!!!

Ну получишь ты у меня!!! если балуешь!!!

приветики �риша, заскочила узнатьь как у тебя дела, а тебя нетю(( ну как у тебя дела?))

Да,что-то �риша совсем пропала....

�риш, как вернешься, сообщи!!

Привет, �рина! А можно к тебе в гости заходить?

Привет!Где пропадаешь?

�риша30 пишет 25.09.2012 в 02:22 (ссылка):

дададаааа!!!! сама то как рада)))))))

ты у меня сейчас в другой гоночке участвуешь,да?

�риш,свои статьи выкладывай сюда /community/post.php?topic_id=40061,тогда +2 к своим баллам

Важные привычки для здоровья

На то, как быстро или медленно стареет женщина, влияет не только генетика, но и стиль жизни. Есть несколько секретов, помогающих сохранить энергию, оптимизм и прекрасное самочувствие. Ничто так не поднимает настроение дамам, как поход по магазинам. Для этого необязательно быть шопоголиком и скупать все вещи подряд. �ногда один купленный предмет гардероба может наполнить женщину позитивной энергией на несколько дней.

Самая естественная терапия Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё красоты — это секс. Чем чаще РІС‹ будете РёРј заниматься, тем дольше останетесь молодой Рё красивой. Уровень эстрогенов заметно повыситься, если секс РІ вашей спальне будет присутствовать хотя Р±С‹ пару раз РІ неделю. Эстроген отвечает Р·Р° красоту кожи, Р·Р° ее гладкость Рё свежий цвет, СЃРёСЏРЅРёРµ глаз Рё блеск волос. Р�нтимная близость Рё новые РїРѕР·С‹ — лучшая гимнастика для похудения. Р’Рѕ время секса Сѓ женщин задействованы практически РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц: плечи, ягодицы, бедра, живот Рё РёРєСЂС‹. Рђ что может быть лучше? РџСЂРё этом РІС‹ получаете удовольствие Рё отличное настроение.

Раз в месяц совершайте неординарные поступки, к примеру, экспериментируйте с внешностью, меняя прически и макияж, покупайте сексуальное белье или совершайте прыжок с парашютом. Не думайте, что только в подростковом возрасте можно совершать безумные поступки. Не зря говорят, что даме столько лет, на сколько она себя чувствует. Никогда не отказывайте себя в маленьких радостях.

�нтересные занятия и новые открытия делают каждую женщину моложе на несколько лет. Если вы начинаете чувствовать усталость, или груз бесполезно прожитых лет, срочно отправляйтесь на курсы повышения квалификации или на мастер-классы. Откройте в себе новые возможности и таланты. У вас широкий диапазон выбора: курсы кройки и шитья, изготовлений открыток и украшений, икебана, рисование. Если вы не можете придумать для себя определенное занятие, просмотрите сайты по рукоделию и хобби.

Крепкий Рё здоровый СЃРѕРЅ — идеальное лекарство РѕС‚ всех недугов. Чтобы организм восстановился, вам потребуется РЅРµ меньше семи часов крепкого СЃРЅР°. Самым важным фактором является качество отдыха РІ ночное время. Перед СЃРЅРѕРј проветривайте спальню, уберите РёР· помещения телевизор, компьютер Рё музыкальный центр. РќРµ объедайтесь перед СЃРЅРѕРј Рё выбирайте СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ подушку. Быстро уснуть поможет запах лавандового масла.

Выходные старайтесь проводить в салоне красоте и в фитнесс-клубе. Если финансы не позволяют делать это часто, устраивайте ароматерапию и спа-процедуры на дому.....

Кто виноват в том что ты толстая...

Сегодня опять разобью очередную сказочку, в которую верят многие. Настроение у меня хорошее, поэтому никого жалеть не буду)

Р’С‹, скорее всего, знаете что РІ организме человека 70% веса тела составляет РІРѕРґР°… Рё если РЅРµ учитывать кости, то, около 90%.

— Cколько РІoРґРєРё РЅРё РїeР№, — вздыхaР» aлкoРіoлик CРёРґРѕpС‡yРє, — Р° opРіaРЅРёР·Рј РІce СЂaРІРЅРѕ РЅР° 90 РїpoцентoРІ состоит РёР· РІРѕРґС‹!

Любое изменение системы питания может изменить водный баланс организма.



например:
Бессолевая диета автоматически уменьшит % веса тела Р·Р° счет РІРѕРґС‹. Диеты РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ голода – уменьшают вес тела Р·Р° счёт гликогена Рё РІРѕРґС‹.

Понимаете? РЅРµ важно, какая диета — перестали есть = ушло несколько РєРі РІРѕРґС‹ РёР· тела… это РќР• похудение, это изменение РІРѕРґРЅРѕРіРѕ баланса. Это тупое снижение веса тела.

Радоваться снижению веса только за счёт диеты, это всё равно, что каждый раз радоваться и умиляться, на сколько вы похудели после каждого похода в туалет.

Вообще всем «С…удеющим» полезно знать, Р·Р° счет чего РѕРЅРё худеют… что такое жир, как РѕРЅ расходуется… что такое водный баланс Рё С‚.Рї. Учите мат. часть!

Вот как работает диета:

При снижении поступления ккал, организм начинает использовать внутренние запасы залежей энергии. Только не обольщайтесь, это не жир, это гликоген т.е. наши с вами мышцы.

Затем уходят вода и питательные(минеральные) вещества мышечная масса уменьшается, происходит уменьшение веса, жировые клетки не получая достаточно питательных веществ сжимаются, происходит уменьшение объёмов.

Вот так вы получаете первые результаты. Правда, ненадолго. До того момента, когда вы больше не сможете терпеть голод.

Почему диета не работает:

Основная причина эволюционная. Давным — давно, РєРѕРіРґР° кроманьонцам было РЅРµ чего есть, Р° мамонты попадались РЅРµ часто, организм Р·Р° пару млн. лет удивительным образом эволюционировал.

Для того чтобы пережить голодные периоды организм запасает энергию в виде жира т.к. жировая клетка самая энергоёмкая, и в голодные периоды подержание организма может происходить за счёт жировых запасов.

РљРѕРіРґР° РІС‹ начинаете голодать, организм после определённого времени воспринимает как сигнал: AHTUNG! AHTUNG! «РџСЂРёС€Р»Рё голодные времена!» Рё:
Р�збавляется РѕС‚ самых энергоёмких штук используя РёС… качестве быстрого источника энергии – это мышцы. РџСЂРё каждом приёме пищи пытается запастись энергией РІ РІРёРґРµ жира, чтобы пережить голодные времена.


При таком подходе каждый потерянный КГ, будет состоять из ~700гр мяса + ~300гр жира, что приведёт к неблагоприятным изменениям в композиции тела. Это когда у дамы либо попа слишком толстая, либо ноги, либо живот, руки у кого как. При этом будет нарушен классический женский силуэт.



Есть такие? Уверен что есть.

РЈ мужиков та же самая история, только Сѓ РЅРёС… проще — живот растёт, Р° кончик сохнет, потом С…РѕРґСЏС‚ РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ этакие арбузы, чешут РїСѓР·Рѕ, РїСЊСЋС‚ РїРёРІРѕ, тьфу писать противно…

Реальным похудением можно считать только уменьшение доли жира РІ организме… РЅРµ доли РІРѕРґС‹, гликогена, соплей, Р° жира…

Объём съедаемых продуктов за короткое время (1-2 дня), НЕ ВЛ�ЯЕТ на количество жира в организме, именно поэтому всевозможные разгрузочные дни бессмысленны, и диеты дают краткосрочный эффект, за который вы расплатитесь эффектом сверх компенсации (наберёте больше, чем было до диеты).

Это не в диете проблема и не в вас, это у нас так эволюционно заложено, организм такой.


РќРµ исключаю, что РёР· 10 000 краткосрочных диет найдется РѕРґРЅР° действительно жиросжигающая (ей СЏ оставил 0,01% РёР±Рѕ теорию вероятности ещё РЅРё кто РЅРµ отменял)… РЅРѕ СЏ эту диету РЅРµ знаю!

Еще часто спрашивают Рѕ скорости потери веса… Рё РјРЅРѕРіРёРµ начинающие бывают РІ иллюзиях, планируя похудеть РЅР° 10 РєРі Р·Р° 2 недели… 10 РєРі жира — это ёптить целый поросёнок, это ведро сала!!! 1 Рі жира содержит 9 ккалорий…

10 РєРі жира — 70 000-90000 ккал! такой большой дефицит калорий РІ короткие СЃСЂРѕРєРё создать физически невозможно!!

Сразу хочется спросить, а сколько вы растили свой вес? Ну, хотя бы половину этого времени и дайте организму на обратный процесс. Что? Долго?

РџРѕ опыту РјРѕРіСѓ сказать, что РїСЂРё серьезном лишнем весе (это трёхзначное число) уходить может примерно РґРѕ 4 РєРі жира РІ неделю, Р° Сѓ РєРѕРіРѕ лишних 5-10 РєРі — примерно РїРѕ 0,5-1 РєРі РІ неделю… Рё это хорошая скорость.

РќР° этом РјС‹ сегодня Рё закончим, надеюсь теперь рекламные надписи, РІСЂРѕРґРµ « -20РєРі Р·Р° 1 месяц» Рё статьи РїСЂРѕ РЅРѕРІСѓСЋ открытую диету, РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ вызывать Сѓ вас судорожное кликание мышкой Рё опустошение кошельков.

Успехов.

Ярослав Брин.

lucmy,привет наша красота Рё стройняшка !!!!РћС‡ .рада  ... наши РІ СЂСЏРґС‹ возвращяются ....!

Похуйдей-ка,я уже записалась в гоночку вместе с anvrach,спасибо за приглашение ...загляну к вам обязательно)))

Р�риша30, РїСЂРёРІРµС‚!!! Кристиночка вернулась

ух как я скучала по всем!!!

Кто готов на 2-недельный забег?
РЎ 24,09 РїРѕ 07,10
Правила /community/post.php?topic_id=44725
Запись /community/post.php?topic_id=43537

�риша30, Да,вперед за орденами!Надо пробовать и заставлять себя что-то делать,так дальше продолжаться не может!

Кстати я с завтрешнего дня в гоночке....надеюсь на то что дисциплинирует меня...!!!

anvrach,я записалась с тобой вместе.......что начнем?

Nusenka2011 пишет 23.09.2012 в 11:17 (ссылка):

 РїР»РѕС…Рѕ....углеводы только РІ первой половине РґРЅСЏ  Рё то чуть чуть,Р° белый хлеб вообще заменить цельно зерновым ...СЏ РІРѕС‚ как то Рє хлебу равнодушна Р° РІРѕС‚ сладкое это РјРѕРµ лакомство))))

Всем привет !!!Осень грустно ....что то мой дневничек савсенм затух.....эх и я перестала суда заглядывать каждый день )))Что нужно менять....определенно

А я что-то на хлеб подсела(((

Ну а как продвижения есть с таким планом питания?Я вот тоже второй день строго держу себя в коридоре,но у меня он итак низкий,еле до 1200 набираю..Добавляю яблоки.Спорта пока нет.

/community/post.php?topic_id=40061

вот гоночка,я туда записалась. с 24.09!Присоединяйся

Привет Лера ! Правльно лучше спокойная и востонавливающая внутри себя гармонию йога нам нужна.....такая классная вещь !!!

Здорово,что ты занялась йогой,я сейчас ничем не занимаюсь,тоже когда-то хотедла попробовать,но так и не дошла до зала,а дома боюсь рисковать,это такой вид деятельности,что не до самодеятельности,можно все не так делать,надо под руководством тренера!У меня сейчас тоже желание какой-то тихой,спокойной тренировке,без прыжков,как с джиллиан.Вернее вообще отсутвие тренировок..Лень какая-то,тяжесть после болезни,хотя понимаю,что без физ.так и буду топтатся на месте,вернее ждаже хочется все тело подтянуть,чтобы не висело ничего.

7 Причин заняться Йогой!!!!!!!

Если у тебя есть намерение - значит ты уже на пути
Каков будет твой путь и как ты по нему пройдешь
Всецело зависит от тебя и от твоих способностей
Способности слушать и присутствовать в настоящем моменте.

РћРґРЅР° РёР· величайших мудростей — научиться жить. РќРѕ как жить Рё РїСЂРё этом быть счастливым, чувствовать себя полным СЃРёР» Рё энергии, радоваться каждому наступающему РґРЅСЋ, наблюдать неторопливый полет птиц парящих РїРѕ безбрежной лазурной глади Рё уносящихся РІРѕ всеобъемлющее величие небес, восхищаться первыми лучиками солнца, СЂРѕР±РєРѕ окрашивающими РјРёСЂ РІ великолепие ярчайших красок, любоваться холодным блеском луны РІ тиши ночного неба, ощущать дыханье своенравного ветра, наслаждатья музыкой дождя, находиться РІ гармонии СЃ РјРёСЂРѕРј Рё СЃ самим СЃРѕР±РѕР№? Р’СЃРµ эти знания нам открывает философия Рё практика Йоги .

Практика Йоги наделяет уникальными возможностями контролировать собственное тело, философия успокаивает ум и освобождает от тревожащих сомнений, страхов, обид, вызывающих состояние стресса.

Йога помогает присутствовать в настоящем моменте, и изменить жизнь. Практика Йоги высвобождает внутреннюю энергию, силу и вдохновение.Теперь вы влияете на все сферы жизни, без особых на то усилий.

Практика Йоги развивает гибкость и улучшает осанку.

1. Осанка оказывает непосредственное влияние на состояние позвончика. Сутулость, неправильные изгибы в шейном позвоночнике и пояснице ведут к образованию дегенеративных процессов и болей.

Практика Йоги оказывает положительное влияние на циркуляцию крови и обогощение клеток кислородом, и следовательно на их регенерацию.

2. Благодаря занятиям Йогой , внутренние органы питает свежая, обогащенная кислородом кровь.Также практика Йоги воздействуют на снижение вязкости крови, что значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Практика Йоги активизирует движение лимфы.

3. Сокращение Рё вытяжение мышщ, «РјР°СЃСЃР°Р¶» внутренних органов помогает лимфатической системе бороться СЃ инфекциями, избавляться РѕС‚ токсичных продуктов.

Практика Йоги делает ваши мышщы не только сильными, но и эластичными.

4. Йога развивает элластичность суставов, предотвращает артрит и способствует улучшению самочувствия.

5. Аналогично суставам межпозвоночные диски получают питательные вещества когда находятся в движении. Йога предотвращает развитие межпозвоночных грыж.

Практика Йоги оказывает благоприятное воздействие не только на тело, но и на сознание.

6. Практика СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРіРѕ дыхания позволяет снизить активность отдела нервной системы ответственного Р·Р° реакцию «Р±РµРіРё Рё Р±РѕСЂРёСЃСЊ». Нерваная система отвечает Р·Р° восстановление СЃРёР» Рё отдых. Практика состоит РІ наиболее медленном Рё глубоком дыхании, так дышат Йоги Рё спортсмены. Такой РІРёРґ дыхания оказывает РЅР° организм успокаивающее действие.

Практика Йоги позволяет привести ваш вес в гармонию.

7. «Р”вигайся больше- ешь меньше» Практика предоставит вам необходимую активность для потери веса , Р° духовный аспект Йоги позволит вам глубинно разобраться РІ самой причине Рё разовьет осознанный РїРѕРґС…РѕРґ.

Первая цель моего увлечения йогой! Прежде всего научитсь правильно дышать ...

Девченки стала ходить на йогу оч интересно теперь в поисках информации оч хочу научится все асаны делать в савершенстве уже выучила несколько асан это поза "трупа" - кстати самая любимая поза всеми так как расслабляет и востонавливает !)))),поза дерева,поза бабочки....

А ВЫ ТАК СМОЖ�ТЕ