Тэээкс, пару минуток появилось, можно че-нидь чиркнуть на досуге)).
Так сказать, со старыми силами опять ломать дрова)). Вчерась третий раз за неделю заставила себя отжаться от пола. Решила пока "спорт" вводить постепенно, дабы сильно не шокировать и не травмировать свою организму)). На третий день уже смогла отжаться 12раз с носочков, в первый было только 6, на второй 10 (хотя на второй не смогла с коленей потом отжиматься, грудь так разболелась, что решила не рисковать). С коленей было уже намного проще и почти правильно, как и положено, с полной глубиной от души)). В общем счете вышло где-то 40 раз. Думаю, пока буду отжиматься, доведу енто дело до "совершенства", а там уже и приседания потихонечку начну вводить)).

Брат исхудал конкретно за эти 5 недель, и не наедается. Так что, буду повышать до упора калорийность, со следующей недели уже будет есть на 2650. Жалею его, прибавляю не по сто, а по 150кк, хотя и говорит, что ест уже по количеству нормально, но организму, видно, ещё очень мало!))
Потерял в общем счете где-то 4кг, а если это и вправду по большей части жир, так что можно сказать, первая поставленная цель уже выполнена.

ЗЫ: кстати, вот эта статейка подробно рассказывает, почему неправильный "выход" с диет и голодовок приводит к доп.набору веса за считанные недели и месяцы)).

спасибо еще раз,посмотрю))))

Я сейчас Миллзов качаю с этого трекера, время от времени там появляются новые релизы, правда сейчас немножко чегось задерживают, может что с релизером.

Ой,спасибоспасибоспасибо огромное за такие детальки,Вы меня настроили на боевой лад))))

Р±СѓРґСѓ продолжать заниматься дальше...может,думаю,РЅРµ только Warrior Combat брать,РЅРѕ Рё  РІ стиле фьюжн-люблю это дело.Особенно РєРѕРіРґР° РЅРµ только Сѓ станка ножками машешь,РЅРѕ Рё кардио элемент присутствует,Рё пресс Рё ручки работают РІ отдельных сегментах...

жалко,что с рутрекере удалили лес миллс тренировки.даже в контакте удаляют Оо

кстати,не подскажете,где еще можно скачать программки лес миллс?

а то у меня только Shbam - ы и Warrior Combat((

Не за что, Тоня!
Хотя кардио, как таково, жир РЅРµ топит, РЅР° самом деле организм открывает доступ Рє жировым отложениям РІРѕ время нашего крепкого СЃРЅР°, РєРѕРіРґР° РІРѕ РІСЃСЋ начинает работать гармон роста. Поэтому так отдых после физ.нагрузок Рё необходим, как РјРёРЅРёРјСѓРј РѕРґРёРЅ-РґРІР° РґРЅСЏ РЅР° восстановление. Р�наче организм будет сильно стрессовать. Рђ Сѓ таких тренировках, как Warrior Combat слишком забитый график тренек. Вообще, желательно самому составлять план. Да Рё Комбат - это РЅРµ чистое кардио, там идет смешанная интервалка, особенно РІ Plyo Рё HiiT
Физиологический процесс вещь замудренная и замутненная)) и так просто, не будь ты мужиком, или с особым генофондом, не добьешься желаемых результатов. К тому же, чем меньше надо сбросить, тем проблематичнее это сделать, не говоря о том, что после тренек во время крепатуры организм отекает, вес постоянно скачет (да и мышцы тяжелее весят, особенно когда отекают), тут нужно учитывать множество факторов и быть настроенным на многие казусы.

А так да, Комбат обажаю чисто из-за комбо-ударов, и обязательно к нему вернусь, как только здоровье малек подправлю))

Аграфенушка,спасибо большое за разъяснения!!

Спортом занимаюсь,но систематичность-моя проблема! Сейчас поправилась,есть лишние кг (если быть точнее - 6кг),которые очень хочется сбросить.ну и мышцы подкачать,чтобы смотрелось все красивенько,не висело,поменьше целлюлита...

я понимаю,что выбрала кардио нагрузку в данный момент.тк хотелось потопить жир,во-первых,а во-вторых,приучить организм к так нелюбимой мною кардио нагрузке)) позже пданирую и силу вводить.

вот почему-то зацепил этот курс лес миллз,хотя раньше всегда спокойно относилась к всяким ударам-кикам и проч)

Приветствую новых гостей!
Всё зависит, о каких именно результатах идет речь. Если организм уже убит диетами и физ.нагрузками, ни одна из новых многочегообещающих программ большего и не даст! Если впервые решили опробовать спорт и дисбаланс в калориях, тогда может результаты будут впечатляющими. А вообще, такие вещи больше расчитаны на укрепление самого организма, тонуса, мышечной массы и т.д. Если нравится, занимайтесь в свое удовольствие, но расчитывать на офигительные результаты без соответсвующей генетической предрасположенности лучше не стоит.))

Кстати, небольшой отрывок из книги "Товарищ �мператор", так называемого жанра альтернативной истории:
"...Советские конструкторы, в отличие от западных, поняли преимущество унификации, и повсеместно старались ее применить. Кстати, не только конструкторы военной техники, но и разработчики той же вареной колбасы - в СССР было всего два сорта данного изделия - "докторская" и "любительская" - одна без жира, а другая с вкраплениями жира. А зачем больше? Чем, по сути, кроме наличия-отсутствия жира, различаются сорта вареной колбасы? Практически ничем! Максимум составом специй, оболочкой (целлофан, натуральная) и формой и диаметром сечения - квадратное-круглое, толстая-тонкая. � стоит из-за таких различий городить огород с сотней сортов? Ведь по сути все эти сто сортов - одно и то же! Нужно больше специй - можно присыпать сверху перчиком, корицей, намазать горчицей или майонезом. �скать различия в сортименте вареной колбасы - такой же дебилизм, как попытки искать различия между тысячей сортов продаваемого в магазинах майонеза. Не верите? ГЫ-ГЫ-ГЫ! Вы таки видели тех перепелов, которые несут яйца для майонеза? У вас таки исчез целлюлит от употребления легкого майонеза, который не содержит холестерина? ГЫ-ГЫ-ГЫ! А вы в курсе, что холестерин вырабатывает сам организм человека? � ему, организму, пофиг, из чего его, холестерин вырабатывать - из легкого майонеза или из "тяжелого" - главное, чтобы жратвы было побольше! Кстати, если в майонез легкий - это уже не майонез, а химия. Целлюлита вы не обретете, а вот дети могут родиться с церебральным параличом, даунизмом или аутизмом. Если успеют - почки, печень и сердце могут отказать раньше."

Девочки,всем приветики!!!

Прочитала тут у вас,что любите les Milles...я вот недавно для себя их открыла)))заводные ребята!!

Хотела спросить у вас,никто не пробовал их программу Warrior Combat?рассчитана на 60 дней.

хотела узнать о результатах))

Занятная статья, как говорится, всё по полочкам для особо одаренных)))
Короче, сразу ссылка РЅР° первоисточник!)))

Чет меня эта картинка так зацепила, решила сбросить её и сюда!)))
 

Смотрю с ним сейчас "Два парня и девушка", типа комедийный сериал, ну, ниче так, местами можно даже посмеяться)))
 

Уфф!!!
 

Хотя, если честно, он мне больше нравится почему-то с бородой, хотя я бороды терпеть не выношу))))

Блинский, кажется я определенно вообще выпадаю из жизнии))). Очучение болезненное, почки буквально отваливаются, вот что значит переборщить с жидкостью, при чем, самое смешное, это всего-лишь вода! Один денек лишнего бухнула (обидно ведь даже не алкоголь, да!), вот и результат!
Так что отеки Рё застопорившийся вес - это слишком предсказуемые последствия . РћРґРЅРѕ радует, что РЅР° РќР“ ничего катастрафически лишнего РЅРµ набралось.
Рђ РІРѕС‚ брата тихо ненавижу!!! Р—Р° три недели СЃР±СЂРѕСЃРёР» 3 РєРі, Рё это СЃ праздничной едой!!! Ест уже РЅР° 2300 Рё РЅРµ наедается, РІРѕС‚ сволочь! РљР°Рє же СЏ ненавижу эту РїСЂРёСЂРѕРґСѓ, мать её!!!

Рабиндранат Тагор
«РџРѕСЃР»РµРґРЅСЏСЏ РїРѕСЌРјР°»
 Р’етер ли старое РёРјСЏ развеял 

Нет РјРЅРµ РґРѕСЂРѕРіРё РІ РјРѕР№ брошенный край 
Если увидеть пытаешься издали 
РќРµ разглядишь меня РЅРµ разглядишь меня 
Друг РјРѕР№ прощай 
РЇ уплываю Рё время несёт меня СЃ края РЅР° край 
РЎ берега Рє берегу СЃ отмели Рє отмели 
Друг РјРѕР№ прощай знаю РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ 
РЎ дальнего берега давнего прошлого 
Ветер весенний ночной 
Принесёт тебе РІР·РґРѕС… РѕС‚ меня 
РўС‹ погляди ты погляди ты погляди 
РќРµ осталось ли что-РЅРёР±СѓРґСЊ после меня 
Р’ полночь забвенья РЅР° поздней окраине 
Р–РёР·РЅРё твоей ты погляди без отчаянья 
РўС‹ погляди без отчаянья 
Вспыхнет ли примет ли облик безвестного 
Образа будто случайного 
Примет ли облик безвестного образа 
Будто случайного 
Это РЅРµ СЃРѕРЅ это РЅРµ СЃРѕРЅ 
Это РІСЃСЏ правда РјРѕСЏ это истина 
Cмерть побеждающий вечный закон 
Это любовь РјРѕСЏ это любовь РјРѕСЏ 

Кать, да если б я, как ты, фотографией хоть раз в день занималась (если уж не с утра до вечера), другое дело, это так, ток одни мечты)), я тут своей бижутерией с трудом время нахожу)), а фотографирую так вообще, если пару раз в месяц к фотику прикоснусь - это уже рекорд!
Вот если бы времени, да финансов побольше, то да, а так, я много о чем мечтаю))), на всё за всю жизнь кредитов не напасешься)), тем более, мне для начала надо хоть немножко раскрутиться)).
Мама уже заказ сделала РЅР° подарок для моей РґРІРѕСЋСЂРѕРґРЅРѕР№ племянице Рє восемнадцатилетию, надо хоть узнать, какой Сѓ неё любимый цвет)). 

Жень, привет!

Клава залипает, Р° СЏ вовремя РЅРµ РјРѕРіСѓ углядеть опечатки))) Бросать РЅРµ Р±СѓРґСѓ! Наоборот, еще усерднее Р±СѓРґСѓ учится! 

А взять в кредит? У меня подруга (совсем ограничена в средствах) взяла в кредит. Переплачивать, конечно, будет, зато есть фотик на руках. Да и собрать все сумму она точно не смогла бы...

Катюш, я сама такая, даже на пару строк бывает с трудом несколько минут урываю)).
Фотографию даже Рё РЅРµ думай бросать, это СЏРІРЅРѕ твое призвание. РњРЅРµ РІРѕС‚ очень понравился монтаж СЃ Богданом , РЅРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РЅРµ подумала, что это сделал начинающий, особенно РІ фото-редакторе)). РЈ тебя вообще цветное фото очень хорошо получается, цвета такие насыщенные Рё СЃ освещением так удачно угадываешь)). Р­С…, Р° РјРЅРµ Рѕ РїСЂРѕС„.фотике ток мечтать остается))).

Жень, не писались долго, но в гости заходила постоянно. Так что в курсе твоих дел)))

Сама нормально, детишки тоже. Фото бросать СЃРѕРІСЃРµ  СЃРѕР±РёСЂР°СЋСЃСЊ! Наоборот, СЏ РІСЃРµ время обучаюсь Рё совершенствуюсь.  Р•С‰Рµ Рё РіРѕРґР° РЅРµ прошло СЃ начала РјРѕРёС… РєСЂСЃРѕРІ, Р° Сѓ меня уже заметные успехи)

Ой, Катюша, сколько лет, сколько зим!
Как ты там РІ целом? РљР°Рє Алиска, Богдан, Женя?
Смотрю, ты РІСЃС‘ фотографией РІ серьез занимаешься Рё РЅРµ бросаешь, молодца !!!
Я вот тоже, пару часиков (а то и больше) на свои поделки время урываю. Вот только хочется и то и то сделать, в итого задумок много, а ничего конкретно до конца так и не доделано))). Нет, чтобы одну вещь сделать, я сразу по пять штук одновременно кручу)).

Блинский, брата РѕС‚ зависти убить готова. Что РЅРё день, то отвес РїРѕ 200 или 300Рі, уже Рё ест, как РіРѕРІРѕСЂРёС‚, нормально, наедается (хотя Рё РґРѕ жути хочет че-РЅРёРґСЊ сладкого заточить типа шоколадного батончика)), тем более РІСЃРµ комплексное, как Рё положено: первое, второе Рё небольшой десерт. Если Р±С‹ без меня выходил РёР· голодовки, Рє этому времени уже Р±С‹ точно вернул как РјРёРЅРёРјСѓРј 3 РєРі. Так что, математику РЅРµ обманешь 

Да, ну и типа, всех с новорожденным солнышком и концом зимнего солнцестояния

 

Жень, РґР° РЅРµ РѕРґРЅР° ты! 

Ещё одна неделя пролетела, вроде хотела поделиться (правда с кем вот???) интересными фактами, да всё никак времени не хватало. А писать вроде много надо)).
Завидую я мужикам, худеют, так сказать, со свистом)). Брат вот почти за полторы недели разгону ещё 1 кг скинул. Как видно, разгон у мужчин - это вообще отдельная тема, им наши по 100кк в неделю ну никак не подходят. Вроде собирались эту неделю держать его стабильно на 1700 кк, а его ночью от приступа голода едва не стошнило, так что, пожалела я его, прибавила аж до 1850. Говорю, если будешь и дальше отвешивать, и дальше буду прибавлять, чтоб плохо совсем не было. Ну, на всякий случай к новому году на 2000 уже должен есть.
У меня на этой неделе тоже должен быть отвес, но я пока не высчитывала)). Хочу схитрить, чтоб и у меня было 2000кк к НГ)).
Вчера сделала Комбат 58-ой, релиз офигительный (правда, видео ужасное, разрешение маленькое, даже по телеку было все в квадратах), сложноватый, но я всего разок ставила для передышки на паузу. Смотрю, Миллзы на месте не стоят, все пытаются что-то новое или поинтересней закрутить, лишь бы занимавшиеся не скучали)).
Если чё Рё забыла дописать, думаю, это РЅРёРєРѕРіРѕ особенно РЅРµ обеспокоит 

Р­С…СЌ-С…СЌ.
Смотрю, тут вообще скоро не чего будет делать. Тихо, как в танке)).
Хочется РёРЅРѕРіРґР° записать СЃРІРѕРё мыслишки РїРѕ какому-РЅРёРґСЊ РїРѕРІРѕРґСѓ, РЅРѕ, РІРёРґРёРјРѕ, придется заводить для этого спец.блог РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј сайте РІСЂРѕРґРµ Р–Р–)). Титаник медленно плывет навстречу Рє своему айсбергу 

Неделю начала с 43-го Комбата, хотя ещё не успела оклематься после 62-го баланса - руки до сих пор болят!))
Про вес говорить пока не хочется, смотрю, он тут у всех прыгает, как тот заяс...
Успела сделать один из жгутов, но фотки на комп так и не сбросила)).
ХФ сварила в микроволновке, получилось где-то 400 с копейками грамм, учитывая, что ещё не все сырье израсходовала. Лежит теперь в холодильнике в герметичном контейнере. Пробовала лепить, к рукам не липнет, хорошо смешивается с масляными красками, можно растягивать до тонюсенькой пластинки, но, шариков с него не накатаешь, годится только на цветочки, листочки, да и при высыхании значительно теряет первоночальные размеры, так сказать, усыхает, зато гибкий, как пластик с резиновой основой, до высыхания так вообще чем-то больше похоже на кусок кожи. Как говориться, много плюсов, но и минусов тоже хватает)).

Ещё прибавилась головная боль РІ РІРёРґРµ брата, ему захотелось, чтобы СЏ ему тоже калории считала. Надоело ему РїРѕ РґРІР° раза РІ РіРѕРґ голодать Рё опять набирать, решил перейти РЅР° совдеповское питание СЃ просчитанным калоражем)). Сейчас РїРѕРєР° разгоняется после голодовки, посмотрим, как СЏ это РІСЃС‘ выдержу))). 

Да уж, только как на это время выделить теперь даже не знаю! Сегодня не получилось, так как решила позаниматься в коем-то веке. Так что пока с дом.химией на седня никак, но на выходных надо все равно вырвать часик (надеюсь, больше и не надо))).
Про отдышку, даже не знаю, тут че хошь может быть, даже сердце и давление, гадать без точной диагностики бессмысленно)). Так что дафай там, приходи в себя по-быстрей, болеть щас в наше время - непозволительная роскошь))

Про Москву даже не знаю что и сказать. Я там в 90-е (да и вообще никогда) не бывала, и понятия не имею, шо там творится, но, видимо, там скорей уже как в том США, всё разбито на районы, да и ОПГ-ки уже давно должны были эволюционировать, на вряд чтобы там ходили по улицам рэкетиры и выбивали из всех дубинками деньги и прочее, все эти элементы давно подались в важные шишки, им теперь не до шпановской братвы, они депутатствуют, некоторые даже в адвакатуру подались, так что, все остальное, вроде скин-хэдов - это спонсируемые со стороны группы, которые будут действовать только по чьей-то указке и наводке, сами соваться во все уголки Москвы они на вряд ли решаться.
Рђ РІРѕС‚ СЃ пропажей людей, тут ваще засада, РЅРµ только дети исчезают, РЅРѕ Рё уже вполне взрослые люди. Короче, даже РЅРµ знаю, что Рё сказать. Революцию РїРѕСЂР° уже замутить, РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ дела 

Молодчина! Р РёСЃРєСѓР№, воплощай! 

Мое "заключение" дома подходит к концу. Планы на домашние тренировки провалились с треском, и это при полной экипировке к занятиям. Я обзавелась парой гантелей по 5 кг. Но так с ними ни разу и не позанималась.

Самочувствие какое то странное. Постоянно чувствую одышку. Либо внутренние органы так жиром заплыли,либо щитовидка РІРґСЂСѓРі разбушевалась. Рђ может еще какая причина - РЅРµ РїРѕР№РјСѓ  

Сегодня почти весь день просидела в нете. Смотрела квартиры в аренду в Москве, и так, инфраструктуру. Муж рассказал про планы по переводу его в московский офис. А мне, откровенно говоря, очень страшно.... Страшно за детей, за их психику, за скинхедов, за криминал, хамство... Да и отвыкла я! Но я то выросла в этой среде, потому навыки вернутся быстро. Мы же как дикие зверьки, отчаянно цепляемся за жизнь не благодаря тому, что... а вопреки! Выживаем, потому что жаждем выжить. А вот им, всю свою сознательную жизнь прожившим в благополучных тепличных условиях, в любви и заботе (здесь просто культ детей!), придется ох как не сладко!

В общем, сегодня не радостно мне.

А я с трудом дорвалась до Диона!
Вчерась опять цельный день моталась, снова в город, туда пешкарусом, там часа полтора по магазинам и по рынку, пока добралась домой уже ни на что времени уже не было)). Ну, зато хоть какая-то физ нагрузка. Ну, и купила клей ПВА (для своей дом.хим."лабаратории") с пластификаторами, вроде, как и положено для пластики. Но как-то боязно начинать енто дело, но всё равно надо, раз уж потратилась и решилась. Скорей или завтра точно пущусь "Во все тяжкие"!
3-го у нас началась официально зима, пошел снег и морозец ударил, даже лужи позамерзали. Правда, вчера уже слегка начало все подтаивать, как обычно при смене ветра)). В общем, поглядим, что за зима будет в этом году. В магазинах уже во всю торгуют елочными игрушками, настроение практические предновогодние. Что там уже до того НГ, пролетят последние недели и не заметишь.

О, у тебя столько планов, столько дел! Здорово!

РЇ вяжу дочери жилетку. 

Отсутствие занятий сказались РЅР° РјРЅРµ самым отвратительным образом: стресс, жор, поползли объемы. РџРѕ весу РЅРµ слишком заметно, РЅРѕ визуально - ахтунг полный! Р’ зеркале РЅР° меня глядит жиртресткомбинат 

Завтра дам себе небольшую нагрузочку, РЅРѕ этого СЏРІРЅРѕ недостаточно. Р’СЃРµ же, РјРѕРµ тело привыкло Рє тяжелой работе. 

Были планы РЅР° сегодня, РЅРѕ днем - нескончаемый домашний труд, потом водила старшего детенка РЅР° плавание, отложила РЅР° вечер. Рђ РєРѕРіРґР° возвращались СЃ плавания, РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ заснула младшая. Р’РѕС‚ сейчас СЃРїРёС‚, какая тут треня?  Р’ общем, отговорок полный РІРѕР·!  РўРµРј стыдней РјРЅРµ будет вернуться РІ спортклуб 

Танюша, с новой неделей и началом зимы!
Того глядишь, не заметим и новый год нагрянет))).
У меня тоже неделя закончилась не ахти)), хотя это скорей связано с приближением КД, так что, стараюсь не впадать в панику, хотя ощущение, что меня разнесло эдак конкретно, хотя что там)))...
Думаю, РѕРґРёРЅ день читинга вреда РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ дать РЅРµ должен)), некоторые так Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СѓР¶ лучше переесть, чем РЅРµ доесть, Р° коты так вообще мудрствуют: "Лучше переесть, чем РЅРµ доспать!"))) 

А я решилась попробовать сделать холодный "фарфор" в домашних условиях. Седни два часа у нас по району бегала, искала нужные индигриенты, боялась, что кукурузный крахмал не найду)). Даже не представляю, что из этого выйдет, но по ценам и количеству уж лучше дома что-нидь состряпать, даже еще специально купила ещё одну деревянную ложку!)))
В общем, буду химичить в ближашие дни))...

Заниматься хочу себя тоже заставить, РЅРѕ сегодня уже скорей РЅРµ получится 

ЗЫ: Ассасина уже прошла 30%, да, зацепила меня четвертая часть, брату говорю: "Наверное, я была в прошлой жизни пиратом!" Он мне отвечает:"Не исключено!"
Эх, люблю не только море, рыбалку и все такое, чес слово, сама бы вот так вот побороздила морские воды да на таком корабле!
Третью РєРѕРіРґР° проходила, как-то РІСЃРµ РїРѕ-быстрому, РЅР° РґРѕРї.квесты РЅРµ заморачивалась, Р° тут ещё Рё лишний часик чтоб какую-РЅРёР±СѓРґСЊ шхуну РЅРµ замочить РїРѕ пути СЃ подходящим РіСЂСѓР·РѕРј.
Ещё был рекорд, меньше, чем Р·Р° полчаса сумела взять РЅР° абордаж 6 кораблей!!!