проболела 2 недели гриппом, с диеты естественно слезла.

а залезать обратно смысла нет.

итог - минус 7 кг за 3,5 недели Протасова, сейчас вес 99 кг, вверх идти не пытается (полкило откатилось при начале стандартного питания, и все)

Дальше - обратно в фитнесс-зал, и ограничения по рациону.

Я на Дюкана раньше не сидела.

Но вроде тоже эффективная диета.

На ней ограничений поменьше, можно супы и вообще термически обработанную пищу, и соотв - на ней можно долго сидеть.

А так суть к протасовке близка - минус все быстрые углеводы, крайне ограничены жиры, можно белковые продукты и овощи.

А в чем фишка Дюкана?

� тебя с праздником!

Я до упора решила на овощах и рыбе держаться )))

Посмотрим, насколько меня хватит.

Сегодня вес 101,6. Виню соленый огурец на ночь ))

Думаю, не сесть ли по окончании протасовки сразу на Дюкана - в фазу "круиз".

А то я максимум еще кил 5-6 потеряю на Протасовке, а надо-то 20....

Ты умница!!! С праздником весны тебя!

Я ввела в рацион отварную курицу. Вес 70,0

Вчера штафанула.Праздничный обед.Сегодня отрабатываю.

100,8 с утра!!!!!

102,2 с утра

11й день. отвес 400 гр )

102,6 с утра

День 12

отвес за 11день-0,400

Ты молочинахороший результат. Толи еще будет

103 кг сегодня с утра ))

отвес за 9 дней диеты - 3 кг.

День11

отвес Р·Р° 10 день - 0.500Рі 

�того вес на утро 11 дня 70.90 кг Отвес за 10 дней ровно 3кг.

День 10

отвес за 9день 0,800г УРА

День 9

отвес 0,200г

организм СѓРїРѕСЂРЅРѕ РЅРµ хочет расставаться СЃ лишними РєРі.Рђ может РёР·-Р·Р° приближающихся мес-С…. 

103,7 с утра.

Отвес 300 гр.

� самочувствие наконец-то нормальное! Слабость ушла.

День 6

Отвес за 6 день 0кг.Ничего завтра будет результат. Вес 72,4

Р’СЂРѕРґРµ РґР°.

Но я и раньше овощей много ела.

Надо просто в одно и то же время взвешиваться, и не пугаться )

А кишечник у тебя работает нормально? Стул есть? За неделю пищеварение приходит в порядок(у меня так) и потом начинаются нормальные отвесы.

День 4й. Вес с утра 104,3!

Не отчаивайся.У меня тоже так,но я взяла за правило взвешиваться только утром когда проснусь, так результаты видны и есть стимул бороться дальше. Я уже сидела на этой диете, но давненько с подружкой, потеряла где-то до 10кг и вес долго держался, ну а потом расслабилась.Так что не опускай руки, диета хорошая,дерзай и все получится.

ДЕНЬ 6 

Отвес за 4-5день-0,300.�того с начала диеты1,500г

Но вчера с утра питалась правильно, а вечером были на дне рождения и я позволила много лишнего и не правильного(КАЮСЬ!) но сегодня я буду хороше деночкой и буду питаться правильно.Главное не останавливаться.

Я тоже на протасовке, с 21 числа )

Начальный вес 106 кг..

За 2 дня бодро ускакали 2 кг, утром было 104,2..

А сейчас вечер, и опять здрасьте - 106.. Что-то мне не радостно )

ДЕНЬ 4

Отвес за 3день-0,500.�того с начала диеты 1,100г

ДЕНЬ 3

Отвес за 2день-0,300.�того с начала диеты 0,600г

ДЕНЬ 2

ОТВЕС Р·Р° 1день-0,300РіСЂ 

Процесс пошел

Утро:творог зернистый-200Рі,кофе без сахара 

Обед:салат айсберг 100г+морковьтертая 50г+огурец100г+заправка(кефир2,5%)

Полдник:творог-200г,1 яблоко

Ужин:яблоко тертое+морковь;творог150г

Вода в том же режиме что и в первый день

Пока не получается увеличить потребление овощей и уменьшить молочку

Сегодня 1день на протасовке!ПР�СОЕД�НЯЙТЕСЬ!!!

Вес 73,9 мне 34года рост 168

Утро:  РўРІРѕСЂРѕРі зернистый 4%-180Рі,чай без сахара

Обед:Огурец-150г,перец болгарский-100г,яйцо отварное,творог-70г,травяной чай

Ужин: Морковь-100г,яблоко зел.-100г,чай

Р’РѕРґР° 8,00-250Рі;10,00-250Рі;12,00-250Рі;14,00-250Рі;16,00-250Рі;18,00-250Рі;20,00-250Рі

22,00-250г= 2литра