странно, но вес на 200 больше, чем вчера. Может надо в туалет сходить))) Сегодня небольшой разгруз - ем печеньки Юбилейное утреннее и чай-кофе.

сегодня +100 грамм прибыло, но это мелочи. Я не нарушила ни одного правила. �ду дальше. Завтра попробую выделить время на пробежку в зале, хорошо бы калорий 400 сжечь.

Так СЏ Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ, что больше РЅРµ сижу РЅР° таких диетах! Р� есть РёСЃРєР»СЋС‡РёС‚ельно "правильную" пищу - типа только РіСЂСѓРґРєР° Рё овощи - РЅСѓ, РЅРµ РјРѕРµ это! Ем Р’РЎР•. Р� контроль жиров. Рђ там - хоть трава РЅРµ расти))) РџРѕРєР° меня РІСЃРµ устраивает. РЇ хочу выбрать длительный путь, Р° РІСЃРµ эти то РЅРµ ем, это РЅРµ ем РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ РЅРё Рє чему хорошему. Хочу РјСЏСЃРѕ - ем РјСЏСЃРѕ, хочу булку - ем, РЅРѕ посчитаю сколько это "стоит" РїРѕ калорийности. РќР° кремлевке сидела 6 лет назад, это была ошибка. Больше РЅРµ повторяю

марина1980 пишет 05.07.2014 в 18:36 (ссылка):

Гинзбург молодец, но зачем стулья ломать. Пишешь, что отказ от жиров чреват. А в качестве примера приводишь кремлевку. Это где, в кремлевке от жиров отказываются? Что в Аткинсе, что в кремлевке жиры попросту не регламентируются, но при отказе от углеводов и налегании на белки неизбежен перебор по жирам.

А мне кажется, есть разумное в снижении потребления жиров. Но именно в снижении, а не в отказе от них. Это черевато для организма. Главное все же здоровье, без него никакой красоты не будет! Я как-то сидела на кремлевке - после родов хотела побыстрее похудеть, так у меня такие 2 чирия вылезли!!! Голову насмерть расчесала - коркой покрылась. Только антибиотики помогла справиться организму. Больше не хочу, поэтому радикальных методов не признаю. Гинзбург молодец)))

РомановаГалина пишет 05.07.2014 в 14:12 (ссылка):

Любопытство РЅРµ РїРѕСЂРѕРє. Мэтр – это Доктор Слим профессор Рњ. Гинзбург. Р� бес попутал меня, спутал Самару СЃ Ебургом. Доктор Слим директор Самарского РќР�Р� диетологии Рё диетотерапии. Сказалось РІРёРґРЅРѕ то, что РІСЃРµ великие диетологи РёР· столицы, Р° тут самара-РіРѕСЂРѕРґРѕРє. Ниже РѕРґРЅР° РёР· его консультаций, РІСЃРµ сжато Рё компактно, отчего доктор 45 Рі жиров рекомендует. Р� Сѓ него Р±Р·РёРє – полагает, что считать надо, РЅРѕ РЅРµ калории, Р° только жиры. Р� РІСЃРµ будет РћРљ. Аткинс помнится РіРѕРІРѕСЂРёР», что РІСЃРµ РћРљ если считать угли. Осталось только взять патент РЅР° диету, РіРґРµ достаточно считать белки, Рё РєСЂСѓРі замкнется.

- Мне 35 лет, при росте 160 см я вешу 83 кг, мечтаю похудеть. Вот уже две недели ничего не ем. Результата нет. Ольга Федоровна.
- Как, вообще ничего не едите?
- РќСѓ, РѕРґРЅРё салаты овощные без хлеба. Если это можно, конечно, назвать едой. Рђ потеря веса РЅРµ значительная – всего 500 РіСЂ Р·Р° РґРІРµ недели...
- А салаты, которые вы употребляете, чем-то приправлены?
- Да, растительным маслом.
- А сколько салатов в день вы съедаете?
- Обычно пять порций.
- А сколько масла кладете?
- Примерно по 1 ст ложке в каждую порцию.
- Проблема в том, что организм склонного к полноте человека к сожалению не может окислить более 50-ти гр в сутки. Получается, что вы ежедневно потребляете 75 гр жира, а это больше того, что может переработать ваш организм. � вы еще и набираете 25 гр лишнего веса! Так не похудеешь! Ваш ежедневный рацион нуждается в корректировке. Обратитесь за помощью к диетологу.

Как следует из ответа диетолога, Ольга Федоровна не худеет только оттого, что потребляет лишних 25 г жира в день. При этом о размере порций салата и его калорийности вопрос даже не поднимается. Как и о достаточности в рационе белков и их полноценности.

PS. Кстати, доктор, как и все диетологи, считает, что в ст. ложке 15 г растительного масла. Где он такие ложки только берет? В ст. ложке 10 г масла, и баста. Это не сахар и не мука, с горкой не наберешь. Т.ч. Ольга Федоровна потребляет масла практически по гинзбургсовской норме 45-50 г.

Coyote пишет 04.07.2014 в 18:01 (ссылка):

Койот, прости за любопытство, а кто в Ебурге местный мэтр? � почему жиров не менее 45? Сколько раз слышала, что худеющим положено не более 30 г. � чем грозит снижение жира менее 40 г?

сегодня, кстати, 54,5. �ду дальше. Булочки присутствуют, но в разумных количествах и ужин тоже, раньше ужин отбрасывала, как нечто ненужное. Пока несложно все. Подсчеты не напрягают.

Ну, почему же - теперича все понятно. Для меня главное, чтобы не было запретов. Хочешь булку - съешь ее!!! Но посчитай. Я не могу на рисе сидеть, на яблоках... Фууу. Не хватает меня. Сброшу с 56 до 54 и назад наберу нажравшись на ночь! А все из-за запретов. Как будто назло себе жру. Это с головой что-то...)))) Признаюсь.

Жир до 40 стараюсь, но пока не набираю, до 30 получается. Но я стараюсь))) Спасибо за поддержку, Койот

марина1980 пишет 03.07.2014 в 09:32 (ссылка):

Так ить все, что описала, и есть самая непонятная диета. В итоге красота жиром еще больше заплывет, это правило здесь регулярно проверяется и подтверждается. А вот за 40 г жира хвалю. Тут обычно на 30 подписываются. Чувствуется, что в Ебурге живешь, ваш местный мэтр ниже 45 не велит опускаться. Так что не до 40, а не меньше 40.

Сегодня 55,3, вчера наела на 1000. Все зеленое. Я молодец. Сейчас пойду гулять пешочком, чтобы растрястись. Погода супер!

Решила создать свой дневничок, надоело сидеть на непонятных диетах, буду есть все, но в пределах разумного - предел 900-1200, жир до 40, остальное все по правилам сайта. Побольше ходить и пить водичку. Для меня главное - без напряга. Сегодня вес 56,5. Но это я просто ела как слоняра последние дня 3-4, дора пришел, что называется)) Все, теперь все под контролем. А то такая красота под жиром пропадает!!!!