Сегодня девятый день.
Вес на старте был 79 кг. Сегодня 77,300. Т.е за неделю отвес 1,700 кг. Это много. В норме 500 г в неделю, максимум 1 кг.
Что делаю.
Считаю кбжу, тут, в планировщике. Мой коридор 1600- 1900 ккал. Уровень активности я выбрала как "Активный образ жизни - лёгкие-умеренные упражнения/регулярный спорт 2-4 раз в неделю".
Не превышала ни разу по калориям, один раз по жирам был перебор (в тот день заправляла салат домашней сметаной и съела бутер со сливками жирными, не удержалась). Стараюсь держаться ближе к нижней границе, 1600.

Нестерпимо голодной себя не чувствую, не страдаю. Зато есть приятная легкость, нет противного ощущения забитого желудка.

При планировании меню ориентируюсь на правила системы "пятнашки".

Отдельно себе не готовлю. Стараюсь планировать меню на всю семью так, чтобы было вкусно, все ели и под мои зож-ные требования подходило. Пока нормально, получается. Лева держит в холодильнике себе запасную палку колбасы и пачку майонеза. Пока не пригодились ему.
Кстати, отметил, что наше питание стало более разнообразным. и пока ему все нравится. Эксперимент удачный, продолжаем.

Фитнес. Делаю комплекс с Джиллиан майклз "стройная фигура за 30 дней". Начала со второго дня, и один пропустила (когда был первый день месячных). Итого сегодня буду делать 7-ой день. Первый уровень. После нескольких занятий стали сильно болеть ноги. Стала делать дополнительную разминку в начале (2 упражнения по 3 минуты) и заниматься в кроссовках. Теперь заметно лучше.