ООВ = 9-10 калорий Х общий веса тела в фунтах.
Тепловой эффект питания (ТЭП):

ООВ = 110 фунтов х 10 кал/фунт = 1110 калорий. Прибавим к этому тепловой эффект питания (ТЭП) ,который равен около 10% от ООВ. Т.е. 1110 калорий х 0.10 = 110 калорий. Таким образом, общее число калорий = 1110 калорий + 110 калорий = 1210. Предположим, что мой ТЭА (обычная активность + тренировки) добавит к ООВ еще 50%. 1210 калорий х 1.5 = 1815 калорий/день.