| |
 |
Почему так важно разминаться и делать
растяжку?
|
|
Упражнения с низкой нагрузкой (велосипед, ходьба и т.д.) отлично подходят для
разминки и разогревания мышц. Есть много причин, по которым необходимо разминаться
перед основными занятиями спортом. Главная из них - предотвращение травм.
Разминка и разогрев повышают эластичность мышц и соединительных тканей. Т.е.
при последующих нагрузках ткани и мышцы будут готовы к работе, а растяжений и
разрывов связок можно будет избежать.
Отсутствие разминки может также очень пагубно сказаться на твоём сердце. Без
должной подготовки сердце может не выдержать резкого притока крови и повышения
ритма. Правильная разминка и разогрев позволяют не спеша подготовить сердце к
последующей интенсивной работе.
К тому же мышцы будут работать гораздо лучше и с большей отдачей, если
предварительно их разогреть. Помни, что без разогрева в мышцах быстрее
накапливается молочная кислота - та самая, которая заставляет чувствовать
усталость. В итоге ты сможешь добиться гораздо более значительных результатов,
если потратишь время на разминку и разогрев мышц.
|
 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
