|
похудеть? серьезно?
антиуглеводная диета
за день позволяется съесть
не больше 9 хлебных единиц ( строчек)
а лучше 5 - 6 строчек в день
остальное - белки - мясо курица яйца - сколько душе угодно
зелень то же
помидоры огурцы ешь но объедайся
1 хлебная ( углеводная) единица содержится в
молоко, сливки любой жирности - 1 стакан
хлеб черный, белый (кроме сдобного) - 1 кусок
крупа любая сырая - 1 столовая ложка
крупа вареная ( каша) - 2 столовые ложки с горкой
мука любая - 1 столовая ложка с горкой
вермишель, лапша, рожки - 1,5 столовой ложки
сахарный песок - 1 столовая ложка
сахар кусковой ( рафинад) - 2,5 куска
панировочные сухари - 1 столовая ложка
крахмал - 1 столовая ложка с горкой
сухари крекеры - 3 штуки
слоеное тесто сырое - 35 г
дрожжевое тесто - 25 г
картофель сырой - 1 небольшой клубень
пюре - 1 столовая ложка
картофель жареный 1,5 - 2 столовых ложки
картофель сухой - 25 г
кукуруза - 12 крупного початка
ананас - 1 ломтик
банан - 12 крупного
груша - 1 маленькая
гранат - 1 большой
дыня - 300 г с кожурой
арбуз - 400 г с кожурой
персик - 1 средний
абрикосы - 3 средних
сливы синие - 3-4 средних
мандарины - 3 мелких
апельсин - 1 средний
яблоко - 1 среднее
манго - 1 среднее
хурма - 1 средняя
клубника 10-12 средних
вишня - 15 крупных
земляника, ежевика, черника, смородина,
малина, крыжовник, брусника - 1 чайная чашка
сок яблочный выжатый - менее 13 стакана
сок грейпфрута выжатый - 12 стакана
сок апельсиновый выжатый - 12 стакана
сырник средний - 1 шт
блинчики с творогом - 1,5 шт
творожная масса сладкая - 100 г
мороженое - 60 г
пиво - 1 стакан
квас - 1 стакан
пельмени - 4 шт
вареники - 2 шт
блин - 1 большой
оладьи - 1 средний ( кислое тесто)
пирожок с мясом - меньше 12 пирожка
котлета - 1 шт. средняя
колбаса вареная - 100 г
значит
за день можно съесть из списка не больше 9 единиц ( строк ) но лучше 5 - 6
записывай и считай
за месяц килограмм десять запросто потеряешь
|
