меню на 14-ть дней:
Во время соблюдения японской диеты следует придерживаться строгих правил:
1. Нельзя употреблять спиртное, сладкое, мучное, сахар и соль.
2. Между приемами пищи нужно пить воду (обычную или минеральную). Количество воды не ограничивается.
3. Диету необходимо соблюдать строго, не меняя местами ни приемы пищи, ни меню японской диеты из разных дней.

1 день
На завтрак выпейте чашечку черного кофе. На обед - салат (вареная капуста и растительное масло), чашка томатного сока, 2 вареных яйца. На ужин - рыба (можно есть как жареную, так и вареную рыбу).
2 день
На завтрак съешьте сухарик и запейте чашечкой кофе. На обед - овощной салат, рыба, капуста с небольшим количеством растительного масла. Поужинайте вареной говядиной (100 г) и чашкой кефира.
3 день
На завтрак снова сухарик и кофе. На обед - кабачок, жаренный в растительном масле. Поужинайте свежей капустой, политой растительным маслом, 2 яйцами, сваренными вкрутую, и вареной говядиной (200 г).
4 день
На завтрак выпейте чашечку черного кофе. На обед съешьте 3 вареных морковки, политых растительным маслом, твердый сыр (15 г) и сырое яйцо. На ужин ешьте любые фрукты.
5 день
На завтрак съешьте немного сырой моркови с лимонным соком. На обед - томатный сок и рыба. На ужин - любые фрукты.
6 день
Чашечка черного кофе на завтрак. На обед - половина тушки вареной курицы, овощной салат со свежей морковью либо капустой. На ужин - сырая морковь с растительным маслом и 2 яйца вкрутую.
7 день
На завтрак выпейте чашку чая. На обед - фрукты и вареная говядина (200 г). На ужин выберите любое из меню ужинов прошедших дней.
8 день
Чашечка черного кофе на завтрак. На обед - половина тушки вареной курицы, овощной салат со свежей морковью либо капустой. Поужинайте сырой морковью с растительным маслом и 2 яйцами вкрутую.
9 день
Позавтракайте сырой морковью с лимонным соком. На обед - томатный сок и рыба. На ужин - любые фрукты.
10 день
На завтрак выпейте чашечку черного кофе. На обед съешьте 3 вареных морковки, политых растительным маслом, твердый сыр (15 г) и сырое яйцо. На ужин ешьте любые фрукты.
11 день
На завтрак снова сухарик и кофе. На обед - кабачок, жаренный в растительном масле. Поужинайте свежей капустой, политой растительным маслом, 2 яйцами, сваренными вкрутую, и вареной говядиной (200 г).
12 день
На завтрак съешьте сухарик и запейте чашечкой кофе. На обед - овощной салат, рыба, капуста с небольшим количеством растительного масла. Поужинайте вареной говядиной (100 г) и чашкой кефира.
13 день
На завтрак выпейте чашечку черного кофе. На обед - салат (вареная капуста и растительное масло), чашка томатного сока, 2 вареных яйца. На ужин - рыба (можно есть как жареную, так и вареную рыбу).
14 день
На завтрак черный кофе. На обед - жареная или вареная рыба с салатом (свежая капуста с растительным маслом). На ужин 200г вареной говядины и стакан кефира.