Посмотреть на ситуацию с другой точки зрения

Многие проблемы, с которыми ты сталкиваешься каждый день, легко решаются, если смотреть на них объективно и не преувеличивать. Когда у тебя появляется ощущение, что ты неадекватно реагируешь на проблему, задай себе следующие вопросы:

Важная ли это проблема? Если бы я знала, что умру через неделю, стала бы я тратить на нее мое время?

Будет ли плохо, если я решу эту проблему не сразу, а дам себе время подумать?

Обладаю ли я всей информацией, чтобы принять правильное решение? Я знаю, что здесь происходит или просто предполагаю? Беспокоюсь ли я из-за вещей, которые даже могут не произойти? Что мне нужно проверить перед тем, как начать действовать?

Могу ли я сделать что-нибудь прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию?

Не пытаюсь ли я контролировать что-нибудь, что не поддается моему контролю? Например, поведение, мысли или чувства других людей?

Хорошо ли я обдумала эту проблему? Попробовала ли я разделить ее на маленькие и решаемые части?

Пользуйся этим методом каждый раз, когда эмоции начинают контролировать твое поведение, а проблемы кажутся большими, и ты увидишь, что их очень легко решить. Всего за три минуты.