Хочу сказать, что снизить свой вес, похудеть можно даже в том случае, если принимать пищу, содержащую сладкую и мучную пищу. Это могут сделать даже те, у кого нет настоящей железной воли! Вот так!

Диета минус 60 Миримановой Екатерины является в этом смысле действительно уникальной. Екатерина Мериманова, журналистка по профессии, она и разработала настоящую систему под название: система питания минус 60, Екатерина Мнриманова за год с небольшим, на диете минус 60 сумела снизить вес на 60 килограммов! Нужно заметить, что после родов Вес Екатерины составлял около 120 кг. Всем, кто желает похудеть, Екатерина Мириманова советует придерживаться основным рекомендациям системы минус 60.

Правило 1-е системы Миримановой минус 60. На результат похудения нужно настроиться. Начинать этот процесс нужно сию минуту, прямо сейчас и не откладывать на потом. Не корите себя за лишние набранные вами килограммы. Не стоит снижать свой вес для определенного человека или к какой то дате. Вы должны похудеть для себя самой!

Правило 2-е системы Миримановой минус 60. Вы должны начать новую жизнь. � поэтому постепенно меняйте свои привычки и предпочтения в еде. В Вашем рационе обязательно должна быть здоровая еда. Кушать нужно маленькими порциями. Меняйте «вредные», хотя и любимые продукты, такими же вкусными, но «здоровыми».

Правило 3-е системы Миримановой минус 60.

Всегда контролируйте время принятия пищи. До полудня, с утра позволяйте себе есть любые блюда, не употребляйте только молочный шоколад. После обеда вы не должны есть пищу, поджаренную на масле, конечно это не касается гриля. До 2-х часов дня можете к блюдам добавлять сметану в количестве одной чайной ложки. Ни в коем случае не кушайте макаронные изделия и картофель вместе мясом или рыбой. На гарнир можно употреблять гречку или рис, а также овощи.

Если готовите на мясном бульоне суп, не ложите туда картошку. Будет прекрасно если в супе будут только овощи и он будет совсем постным. На десерт позвольте себе отведать фруктов – яблоки, киви, цитрусовые, ананас, чернослив, арбуз, сливы. К ужину набор продуктов все более ужесточается и ограничивается. Всегда ужинайте до 6-ти часов вечера.

Ешьте каши из гречневой крупы или риса с мясом, только сочетайте их с овощами, а лучше вообще без ни чего. Разрешается есть молокопродукты, творог с фруктами, такими как во время обеда, или овощами – только не ешьте горошек, бобовые, картофель, кукурузу, тыкву, грибы, авокадо и баклажаны.

Вот в чем состоит основа системы Миримановой минус 60.

Основные рекомендации системы питания минус 60 Екатерины Миримановой:

а) Чтобы с самого утра активизировались в организме процессы метаболизма, завтрак обязателен. Если у Вас с утра нет аппетита и вы не хотите есть, тогда скушайте хотябы несколько ржаных сухариков, можно с чашечкой кофе, чаем, соком, и с сыром.

б) Не ешьте сахар, ограничивайте его прием, лучше будет, если вы будете употреблять коричневый сахар, можно фруктозу. Со временем, до минимума сократите прием сахара.

в) Если вам хочется выпить каких либо алкогольных напитков, то можете позволить себе бокал красного сухого вина.

г) Не ешьте молочный шоколад, ешьте черный. Совсем хорошо будет, если в черном шоколаде будет высокое содержание какао.

д) Рисовая или гречневая каша должна присутствовать в Ваших блюдах в качестве гарнира. Если вы вначале будете употреблять пропаренный рис, то со временем, постепенно переходите на дикий или коричневый рис.

е) До полудня можете себе позволить отведать белого хлеба или сухарей. После полудня Вам необходимо кушать лишь только ржаные сухари. Ржаной хлеб – очень редко, в крайнем случае.

ж) Вы можете употреблять картошку и макаронные изделия, совсем хорошо будет, если вы их съедите пораньше, утром. А в обед только без мяса. Вечером макароны и картошку есть нельзя.

и) Ужин у Вас должен быть закончен к 6-ти часам вечера. Тем более эффективной будет диета, чем раньше вы будете ужинать. �злишне усердствовать, конечно не стоит, но после 5-ти часов вечера, после ужина вы будете к вечеру спокойно спать без чувства голода. На более раннее время ужин передвигать не стоит.

к) Воды потреблять вы должны столько, сколько требуется Вашему организму. Не ограничивайте себя. То же касается и поваренной соли.

л) Чем более легкая пища будет, тем лучше. Вот рецепт отменного ужина – рис с овощами и йогурт.

м ) После полудня Вам совсем следует отказаться от жареных блюд. В период, когда Вы будете проходить диету по системе Миримановой минус 60, занимайтесь физическими упражнениями, от этого будет не только эффект по снижению веса, но и позволит Вам содержать Ваше тело в хорошем мышечном тонусе.

Система минус 60 Миримановой подойдет тем, кто не стремится получить мгновенный эффект. Вы не должны ожидать строгих рекомендаций по режиму дня. Системы Миримановой минус 60 является настоящим стилем Вашей жизни, который непременно принесет Вам ожидаемый эффект, является правилами здорового питания. Придерживаясь этой диеты, этой системы питания, у Вас не будет неприятного ощущения под ложечкой, Сопровождающего чувство голода. А вот, контролируя свой вес на весах, Вы будете получать хорошее настроение.