http://grani-materinstva.com.ua/mamina-krasota/xodba-s-lesli.html
В разные периоды времени, подходя к зеркалу и глядя на свое отражение, я испытываю совершенно различные чувства. Иногда мне нравится то, что я вижу, иногда мое отражение вызывает у меня бурю отрицательных эмоций. Думаю, что подобные моменты бывают у каждой женщины, ведь все мы хотим идеально выглядеть и иметь стройную, подтянутую фигуру. Но дело в том, что домашняя рутина, аврал на работе, простая привычка откладывания все на потом, а так же самая настоящая лень приводят в результате к неудовольствию, направленному на свой внешний вид. Сколько раз я давала себе обещание начать бегать по утрам, но... Самая моя большая проблема — страшно не люблю рано вставать. Я являюсь ярко выраженной совой, которая с огромным удовольствием сидит за работой до глубокой ночи и с помощью подъемного крана покидает уютные объятия кровати по утрам. Но красивой же быть хочется!

Как держать себя в форме.
Конечно, решить проблему бега по утрам довольно легко, если приобрести специальный тренажер. Я понимаю, что такая покупка избавила бы от необходимости выхода на улицу в непогоду, раннего вставания и поспособствовала бы появлению спорта в моей жизни. Виды беговых дорожек поражают воображение и можно подобрать их на любой вкус и кошелек, но, к сожалению, сей вариант нам не подходит в виду совершенного отсутствия свободного места. Увы и ах!

Но знаете, как можно выйти из положения? Заняться ходьбой с Лесли Сансон. На эту программу я наткнулась совершенно случайно и сперва не поверила хорошим отзывам. Но почему она меня привлекла? Дело в том, что в описании указывается, что она с успехом заменяет утренние пробежки и помогает поддерживать форму. Мне стало очень интересно, как это можно ходьбой заменить бег. Вы знаете, все оказалось правдой. Я осталась очень довольна данной программой и теперь постоянно по ней занимаюсь. Кроме всех перечисленных выше плюсов, для меня она получилась просто находкой в виду того, что заниматься бальными танцами мне оказалось нельзя из-за проблем с нагрузкой на сустав большого пальца, а «Ходьба с Лесли Сансон» как раз и не вредит ему. О печальном не будем, а вот о Лесли поговорим. Этой даме уже глубоко за 50 лет, но выглядит она более чем шикарно. Она является профессиональным тренером, разработавшим свою собственную программу, которая вызвала бурю положительных эмоций у людей разного возраста. Ходьба подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, тех, кому по самым разнообразным причинам не подходят прыжки и бег. Ею могут заниматься как новички, так и люди в хорошей физической форме. Идеальна данная нагрузка для полных людей, которые постепенно, шаг за шагом, теряют лишние калории, не нагружая при этом сердце и суставы.

Ходьба с Лесли.
Существует 5 уровней программы и все они рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки:

1. 1 миля. Этот уровень рассчитан для людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю за 21 минуту под неустанные рассказы тренера. Правда, если английского языка не знаешь, то не слишком много поймешь, но, тем не менее, все равно скучно не будет.

2. 2 мили. Этот уровень будет уже посложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится уже 33 минуты.

3. 3 мили проходишь за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела.

4. 4 мили длятся 67 минут и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, проходящая в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.

5. 5 миль за 1час 10 минут. Тут уже идет самая серьезная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.

Польза ходьбы.
Мне наиболее понравились 4 и 5 миля, но все же предпочтение отдала 4. Начиная заниматься, я была скептически настроена, так как не понимала, как можно перетаптываясь на месте получить какой-либо результат. Оказывается, что существует огромное количество всевозможных шагов, которые можно использовать для тренировки тела. Занимаясь под ритмичную музыку, используя элементы аэробики, фитнеса, напрягая при этом ягодицы и пресс, сжигаешь жир и получаешь красивую фигуру совместно с хорошим настроением. Ходьба очень полезна для тренировки сердечно-сосудистой системы и поддержания всего организма в тонусе.

Очень рекомендую программу Лесли Сансон, так как она действительно приносит свои плоды: выносливость, уменьшение живота и стройные ноги. Попробуйте, не пожалеете.