Представьте себя в наилучшей форме, себя-мечту, представте подробно, со всеми деталями, в цвете. Какая у вас фигура? Кожа, волосы? Вообразите яркое солнечное утро. Вы просыпаетесь в комнате с видом на море, легко встаете, принимаете душ или ванну с ароматной пеной, надеваете красивое белье. Посмотрите на себя в зеркало. Вы так прекрасны! Затем вы надеваете лучшее платье, оно элегантно подчеркивает вашу великолепную фигуру. Еще пару штрихов, и вы выходите на улицу. Ваша походка легка, ваш взгляд мзлучает доброту и спокойствие. Мужчины не сводят с вас глаз, женщины посматривают с завистью. Совершенно незнакомые люди делают вам комплименты. Вы встречаете друзей и знакомых, они восхищаются вами, общаться с ними легко и приятно. Вокруг поют птицы, цветы излучают тончайший аромат, ветер приятно ласкает кожу.

Погладьте себя легонько по руке, представляя ласку ветра. Запомнили это изумительное ощущение? Отныне всякий раз, как на вас нахлынет желание опустошить холодильник или лень станет выполнять упражнения, погладьте себя точно так же по руке, вспомните себя-мечту.

Можно выполнять упражнение перед сном, представляя с собой-мечтой разные сцены, как бы снимая фильм.