Вакуумный баночный массаж, силиконовые банки есть в каждой аптеке. Кожу маслом и гонять банку. Это по-началу было адски больно и бедра представляли собой сплошную гематому. Я ждала пока заживет и снова делала. В итоге кровоизлияний становилось меньше, болезненные ощущения уменьшались, кровообращение восстанавливалось. Сейчас делаю для поддержания формы, синяков нет.
Еще очень хорошо помогает лимфодренажный массаж: ноги поглаживать 12 раз снизу вверх, в начале и конце легкое-легкое поглаживание, к середине прижимать посильнее, потом снова плавно снижать усилие. 1-2 раза в день.
После силовых не делать, т.к. лимфотоку мешают зажатые волокна

ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ
http://www.azbukadiet.ru/2012/03/01/vakuumnyj-massazh-v-domashnix-usloviyax.html