Несколько простых советов:
Приправляй блюда травами, специями, фруктовыми соками.
Сливай воду из консервированных овощей. А затем ополаскивай их обычной водой.
Перед тем как посолить, обязательно попробуй блюдо на вкус. Возможно, соль тебе вообще не понадобится.
Вари макароны, рис и овощи без соли.
Аккуратнее с различным солёным мясом, ветчиной и сосисками.
Для поддержания здорового уровня натрия в организме "Диета Онлайн" рекомендует:

Кушай больше свежих или замороженных овощей и фруктов. В них изначально очень мало натрия.
Используй соль либо при приготовлении пищи, либо за столом во время еды. Два раза солить не надо!
В ресторане по возможности проси приготовить без соли.
Сливай воду из консервированных овощей.
Остерегайся кетчупа, соевого соуса, салатных заправок и т.д.
Лучше всего кушать свежее мясо, рыбу или птицу, а не заморозку, сосиски, хот-доги или консервы.
Хорошо бы не есть чипсы, орешки (солёные) и т.д. Обычно всё это очень солёное