Уже вот почти 2 месяца тут, и что могу сказать -результат есть))Причем, не только внешне , но и внутренне))Лучше себя чувствую, сутра как-то легче стало просыпаться, и воду пью- заметила что выпиваю 1.5 л меньше чем за день, значит добираю до сна 2 литра по любому.Пью натощак, так просто в течении дня, особенно перед тренировкой точно 0.5л, во время точно 0.3л (стакан у меня такой), и после опять стоко же, точно , и так по желанию, а оно есть теперь все время)))
О том что только питание +тренировка дают результат, знаю давно, но как обычно, это не порождало действий.Всегда куча причин, почему не сегодня.То работа была, до 6 ти вечера, а потом дома ужины плотные и после только спать, далее декрет и уход за малышом, тоже не особо силы были. В дочкины полгодика взялась за бодифлекс, т.к. уже был опыт ,после первых родов помогло очень.Я правда тогда в режиме себя жестком держала- раздельное питание, никаких конфет ,сахара и не есть после 6-7.В этот раз занималась 5 мес и диету не соблюдала жестко, тк кормила и вообще думала что ем все достаточно простое)))Это пока не стала вести дневник пищевой)))Результат был -в общих чертах улучшилось тело, но совсем не то что могло бы быть.За 5 мес талия с 85ти стала 80, в бедрах пару см всего.
Начала вести дневник 21.01.12 ,делала упры по 20 мин, до этого, через день.С 21го стала каждый день, выходной один.Брала сначала ролики "красота за 10мин"-пресс, руки, ноги, попа.Делала по два ежедневно , +1 через день.Примерно так-пн ,ср, пт-руки, бедра, пресс,(30мин) -вт,чт,-пресс, попа(20 мин).Где-то через месяц решила еще что-то добавить, вт ,чт-заменила на Тэмилм Уээб-"Хочу такие бедра.,..пресс".Потом и руки ее стала делать.А с 24.02-Джилиан)))И вот тут я прозрела!!!такой нагрузочки у меня еще не было в домашних условиях.Но поскоку я уже втянулась, то к ней добавила еще и Тэмили)))руки , ноги, прес.По одному комплексу , после Джил.
И шо я вам скажу)))С 21.01 по 23.02 в талии ушло -с 79ти до 73см, бедра с 96 до 92 см.А потом с Джил ,уже 2 левела сделано ежедневно-бедра 91см, талия 71см.Еще ды в талии убралось хоть 3 см.Они самые трудные))))Конечно, подобралось все-бока подобрались, над джинсами не висят, живот тоже значительно уменьшился))
Только вот одно расстраивает, над коленом мышцы накачались, и если делать для ног комплекс-приседание всякие то , боюсь и дальше расти будут.
Осталось добить 3й левел с Джил, и посмотрим что дальше-слимдаун,или пресс+метаболизм, или ноги.Надо будет программу действий придумать в продолжение)))Теперь то без тренировки даже в выходной уже как-то не то))так и хочется пресс покачать)))
И еще- мой рост 160см, по ИМТ оптимальный вес для меня 59.Но! я с него начала худеть до 55 сначала.Конечно 4 кг это как-то может и смешно звучит, но при моем росте каждый кг видно сразу- причем везде , руки ,живот, шея, бедра.Равномерно от подмышек до колен)))
Надеюсь, что добившись такой фигуры как у Джил(хо-хо), дальше смогу держать себя в форме)))