Сегодня начал тренировки по новой программе Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитанной на 90 дней. Она состоит из 3 фаз.
"В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы.
Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.)."
Первая неделя по две тренировки в день, довольно неудобно для меня. Не привык я с утра впахивать :(
---
Кардио вечером. Довольно бодрое
МаксЧСС 180, 26 мин - среднЧСС 156.
