С тремя детьми не всегда получается заниматься. Да и не всегда охота. Тем более существуют такие соблазны как комп, ароматы идущие с кухни (у нас большая семья поэтому на кухне чаще кто либо присутствует за приемом пищи).
Моя трехмесячная малышка живет по следующему графику: 1 час спит, 1 час гуляет. Поэтому за 1 час мне нужно успеть многое!
Спит моя малышка днем в коляске - так ее можно укачивать, поэтому пока я катаю коляску - я делаю приседания. Приседания конечно даются легче чем обычные, но эффект от них не хуже.
Напр.: обычных приседаний могу сделать 30, а во время укладывания ребенка 40. Пока я их делаю малышка засыпает - а у меня появляется желание заниматься дальше.
Я делаю разминку верхней части тела: дыхание, плечи, спину; снова различные приседания, отвод ноги в сторону, потом упражнения на ягодицы лежа на полу и стоя на четвереньках и пресс. Немного занимаюсь растяжкой - заминкой. Все это укладывается в 30-40 минут. Потом я бегу в душ и тут уже просыпается моё чадо)
Так я успеваю всём. Занимаюсь я не каждый день. Если нет настроения заниматься, я ограничиваюсь приседаниями в 2-3 подхода, и прессом)))
