|
Добавь в свой рацион продукты с нерастворимыми пищевыми волокнами. Когда большинство людей думает о волокнах, они сразу же вспоминают фрукты и овощи. На самом деле, когда специалисты советуют добавить волокон в твой рацион, они чаще всего имеют в виду пшеничные отруби: качество этого вещества во фруктах и овощах гораздо хуже. Можно съедать одну чайную ложку пшеничных отрубей простым лавашем, вскипятить одну чайную ложку в молоке и выпить полученную смесь перед сном. Есть, впрочем, и куда более простые способы: клетчатка продается в виде своего рода чипсов, которая послужит к тому же неплохим перекусом.
Пей горячую воду в течение дня. Чтобы ускорить процесс усвоения пищи и снижения веса, можно пить от 4 до 6 стаканов горячей воды. Чтобы сделать ее приятной на вкус и немного помочь своему организму, можно добавить в воду щепотку фенхеля или кардамона. Ешь сырую морковь, помидоры и редиску. Эти сырые продукты богаты ферментами, которые помогают печени расщеплять жир и ускоряют метаболизм. Питательная ценность этих продуктов снижается, когда ты их варишь или жаришь.
Легкие ужины — ключ к снижению веса. Нет ничего более эффективного при похудении, чем легкий ужин. Под легким ужином подразумеваются овощи, супы, салаты, но не мясо, каши и бобовые продукты.
Веди дневник, в котором будешь описывать, все, что съела за день.
По возможности, откажись от сахара. При этом помни, что «в чистом виде» мы съедаем вобщем-то немного этого продукта — так что от сладкого кофе утром отказываться не обязательно. И совсем другое дело продукты и напитки, содержащие такое количество сахара, о ктором мы часто даже не догадываемся(вспомним ту же колу!). Однако избегать следует и диетической газировки: она состоит из химических веществ, которые могут не только замедлить процесс снижения веса, но и не лучшим образом сказаться на твоем здоровье.
Ну и наконец, не будь жадной и будь терпеливой. Если ты выкладываешься на 70 процентов, как ты можешь хотеть получить результат на 150 процентов? Твои желания должны совпадать с твоими усилиями!
Ты сможешь добиться успеха! Все, что тебе нужно, это целеустремленность и правильные советы. Удачи.
|
