Для ФИГУРЫ
Это не сложно соблюдать простые
правила:
- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4
часа до сна
- кушать любые овощи, кроме
картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления
банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме
манки и белого риса
- молочные продукты не более 1%
жирностью - кушать белок: яйца, мясо, курица,
рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть
жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы
20-30 мин в день