Рост 181, вес 138. 50 кг я сбросил за 4 месяца, честное слово! Начало в мае 2010 и конец в сентябре 2010. Секрета никакого нет. Каждый день 3,4,10 км бега после бега турник, по вечерам баскетбольчик) А в питании строго ограниченные рамки. ЗАПРЕЩЕНО: виноград, бананы, жареная пища, булочные, сладкое, алкоголь, курение, орехи, газировка, масло все виды, яйца. Из разрешенной еды: белое мясо, все фрукты кроме запрещенных, молочные продукты, грибы, овощи, каши.
Сбросил вес с 133 до 83 и держал 83 в течении 1.5 года а потом снова набрал. Причина набора переход на пассивный образ жизни.
на неделю 3 дня кардио и 3 дня силовые горячие углеводы перед тренировкой. А вес держал очень просто 2 недели +5 кг 2 недели -5 кг и вот так как то.
Решил стартануть 2 раз, но на этот раз с более глубокими задачами и целями и на этот раз с огромным ОПЫТОМ.
Один раз, я уже сбросил 50 кг. Было замечательно!
А теперь снова набрал. Будь прокляты эти дни!
Второй старт 14.01.2012
Первая цель: Сброс до 100 кг
Вторая цель: Сброс до 70 кг
Третья цель: Талия 80 см.
Четвертая цель: Набор М.М. до 85 кг
Зимой очень тяжело бегать в массивных ботинках, а кроссы не оденешь - скользко и холодно. Выбирай лыжи! Лучше горные, да даже на плюшках с горки кататься если вес уходит, бассейн тоже можно попробовать, но не переусердствуй можешь случайно раскачать плечи.
Напоминаем тебе, что в блогах и на форумах портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Привет! ) Насчёт жареной пищи - я многие вещи жарю на совершенно сухой сковороде, совсем без масла. Только для этого нужна стальная сковорода с многослойным дном (чем больше слоёв, тем лучше). И с крышкой обязательно выбирай. Сковорода чем тяжелее, тем лучше. Советую приобрести, очень полезная вещь. Пустую сковороду разогреваешь изрядно, кладёшь на неё кусок мяса, например. Мясо намертво прилипает сразу к сковороде, но через некоторое время само отлипает, или надо слегка его подковырнуть. Переворачиваешь на другую сторону и можно закрыть крышкой. Специи -соль, перец, травки посыпаются сверху после переворота уже, иначе приправы сгорят. Такая готовка разнообразит меню, а по вкусу получается тоже хорошо,только надо немного привыкнуть.
Скажи, а когда ты перешёл на пассивный образ жизни, то стал снова есть запрещённые продукты или нет? )
Почему-то я уверена, что у тебя обязательно всё получится! Удачи!
Напоминаем тебе, что в блогах и на форумах портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.