Назначение разгрузов - помочь, когда обычная малокалорийная еда не помогает. Когда есть ожирение, большой вес, разгрузы помогают очищать организм, немного повышают метаболизм, улучшают самочувствие (здоровые, нормальные разгрузы). По калорийности разгрузочный день не должен опускаться ниже 900-1000 ккал, иначе организм будет в панике, а зачем его пугать, он же нам родной)))

Для своих разгрузов я выбрала молочку: кефир, нежирный творог (совсем обезжиренный делает его бесполезным продуктом с точки зрения усвоения полезных вещест), сюда же зеленый чай, мед - совсем немного, для работы мозга, изюм - тоже немного, к творогу, фрукты.