|
Сухие.
Важно употреблять достаточное количество продуктов, содержащих такие микроэлементы, как железо, магний, кремний, цинк, сера и молибден.
Цинк для роста волос:
Кедровые орехи
4.28 мг
Арахис
3.27 мг
Фасоль
3.21
Горох
3.18
Пшеница
2.8 мг
Гречка
2.77 мг
Ячневая крупа
2.71 мг
Овсянка
2.68 мг
"Соблюдая строгое вегетарианство, будьте готовы к недостатку железа и кремния" - теперь верю
Железо:
Морская капуста 16 Петрушка зелень 1,9
Шиповник свежий 1,3 Укроп 1,6
Гречка ядрица 6,7 Капуста цветная 1,4
Геркулес 3,6 Капуста бр. 1,3
Толокно 3,0 Свекла 1,4
Пшено крупа 2,7 Курага 3,2
Кукуруза крупа 2,3–5 Инжир свежий 3,2
Орехи 3,9 Чернослив 3,0
Хлеб бородинский3,9 Хурма 2,5
Хлеб формовой 3,9 Груша свежая 2,3
Хлеб рижский 3,1 Яблоко свежее 2,2 Алыча 1,9
Чечевица, зерно 11,8 Облепиха 1,4
Соя, зерно 9,7 Смородина черн 1,3
Горох, зерно 6,8 Земляника 1,2
Шпинат 3,5 Малина 1,2
Щавель 2,0 Гранаты 1,0
Кремний:
Ячневая крупа
600 мг
Гречка
120 мг
Фасоль
92 мг
Жимолость
90 мг
Горох
83 мг
Чечевица
80 мг
Кукуруза
60 мг
Фисташки
50 мг
Пшеница
48 мг
Овсянка
43 мг
Непослушные локоны и медь.
Медь:
Арахис
1144 мкг
Фундук
1125 мкг
Креветка
850 мкг
Горох
750 мкг
Макаронные изделия
700 мкг
Чечевица
660 мкг
Гречка
660 мкг
Рис
560 мкг
Пшеница
470-530 мкг
Грецкий орех
527 мкг
Фисташки
500 мкг
Овсянка
500 мкг
Фасоль
480 мкг
Осьминог
435 мкг
Смотрю прошлую неделю, понимаю, что бесполезно пользоваться табличкой, данных по микроэлементам у доброй части продуктов нет( Ну, буду руководствоваться своим чутьем.
|
