|
Решила написать диету по которой худела и худею сейчас (правда сайт ругается или я не умею еще им пользоваться), но для меня это старт.
Диета рассчитана на два месяца.
Первые три дня все питание состоит только из жидкостей, объем которых не должен превышать 1,3 л в день.
Первый день - только вода.
Второй и третий дни - 60% соки (натуральные, консервированные разбавляем в 2 раза кипяченой водой или компот из сухофруктов без сахара ), 40% горячий чай или кофе без сахара.
Далее в течение двух месяцев объем твердой и жидкой пищи не должен превышать 1.3 кг в день. ЭТО САМОЕ ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ. Поэтому придется взвешивать каждую порцию.
На два месяца из рациона исключаем :
- хлеб и все мучное;
- продукты, содержащие животные жиры (сало, сливочное масло, сыр, сметану, молоко); яйца;
- мясо и мясные продукты;
- сахар;
- консервы;
- все спиртные напитки.
Два-три раза в неделю необходимо очищать кишечник клизмами, слабительными таблетками или отварами трав (жостер, сенна и др.).
Питание должно быть трехразовым. Обязательны овощные и фруктовые салаты, винегреты с растительным маслом, горячие овощные супы. Картофель не должен превышать 1/4 от общего объема овощей.
Не реже трех раз в неделю включаем в рацион кефир, нежирный творог, пахту, простоквашу, отварную или запеченную нежирную рыбу, незабываем о гречневой и рисовой крупе, орехах. Можно есть продукты домашнего консервирования, но не увлекайтесь соленым, чтобы вас не мучила жажда. Количество соли желательно уменьшить.
-Обязателен прием поливитаминов.
Если ваш вес превышает 100 кг -через месяц трехдневный питьевой режим повторить.
Вот пожалуй и все.График снижения веса рисовала вручную, а теперь с интернетом, такая красота!!!
|
