Гимнастика "для ленивых".

Простейшие упражнения, которые сгоняют даже последний лишний кг. А его, как известно , ничего не берет.

1. Утром, не вставая, положите на живот книжку потолще. Напрягая пресс, поднимите и опустите книгу 30 раз. Постепенно увеличивайте количество движений. Гарантированно сжигает жир на животе и укрепляет пресс.

2. Сидя перед компьютером или телевизором выпрямите спину. Вытяните подбородок вперед, досчитайте до 30 и опустите. Поверните голову до упора вправо и посчитайте до 30. Потом то же самое - влево. Убивает второй подбородок.

3. Разведите руки в стороны. Поднимите их до уровня плеч и 30 раз сожмите и разожмите кулаки. Сближайте лопатки, не задействуя плечи. Досчитайте до 30 и отпустите. Сжигает запасы на руках, плечах и спине, одновременно укрепляя мышцы.

4. 30 раз поднимите носки ступней, затем 30 раз - пятки. Укрепляет мышцы ног. Бонус - профилактика варикоза.

5. Втяните живот, досчитайте до 30 и расслабьте мышцы. Теперь проделайте то же самое с ягодичными мышцами. Ягодичная мышца - одна из самых крупных и малоподвижных. Постепенно увеличивайте нагрузку и гордитесь результатом.

В идеале, при сидячей работе, надо делать данный комплекс упражнений (кроме ,естественно, первого) каждый час. Но и три раза в день дадут результат, просто он проявится позже.
На весь комплекс уходит, в среднем, около 5 минут. Вы и теперь будете утверждать, что на занятия физкультурой времени у вас нет?