|
Работают мышцы рук, плеч и бедер.
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, спина прямая. Возьмите в правую руку гантель весом 3–4 кг и поднимите ее вверх,
левую руку опустите вдоль тела. Посмотрите вверх на гантель (А). Не отрывая пятки от пола, выполните приседание, как можно ниже (Б). Задержитесь в этой позе на 15–20 секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 5–7 повторов, затем поменяйте руку. Выполняя упражнение, не задерживайте дыхание.
|
