|
сурья намаскар
упражнения на грудь
тренировка с кармен электра
растяжка(вечером)
завтрак: 30г овсянки, яблоко, 5г изюма, корица. И кефир.
обед: каша из гороха с корнем сельдерея и чесноком. Не знаю что получится...
обед: запеченная камбала с овощами.
плюс перекусы - яблоки. и гранат.
на ночь - стакан кефира.
вчера целый час подсчитывала калории, мне нужно оставаться в рамках 1500кк. стараюсь.
также не забываем про контрастный душ, маску из овсянки, лед из травяных настоев и бады. и ложиться стоит пораньше! подъем в 12 - это слишком.
|
