|
|
< |
|
Треня на будущее |
28-ое мая 2014 13:09 |
> |
|
Вот моя вчерашняя треня
-подъемы ног лежа 20р*3
+скручивания на фитболе 20*3
+гипер-ии 5кгх20*3
Эллипс 5минут
-Сгибание ног в тренажере 16кгх20*3
+Тяга на прямых ногах 20кгх20*3
+Выпады (шаг вперед)15кгх15*3
Степпер 5минут
-Тяга блока к груди 20-24х20*3
+Жим лежа 15х15*3
+Подъемы ч.стороны2х15*3
5 Минут дорожка
Заминка 25 минут бег/ходьба (5мин/1мин)
|
|
| |
|