утренняя: подтягивания по программе:6-5-5-4-3, день1.
разминочный бег 2 км. три круга воркаута. скакалка:100 - 10 выприыгиваний, 100 - 20 динамич.выпадов, 100 - 10 бурпей, 100 - 10 прыжков-полетов.
растяжка. пресс - 100 на фитболе.