Принципы диетолога:

- На завтрак: фруктовые коктейли, яблоки, апельсины.

- На обед: углеводы (гречка, бурый рис, овсянка и т.д.), овощные рагу, салаты из свежих овощей

- На ужин: белки (жирная рыба скумбрия или сельдь), много зелени, гороховые каши.

- в течение дня много травяного чая (мята, душица, курильский чай, кипрей)

- постараться отказаться от сахара, можно мед, сухофрукты

- обязательно семечки (тыквенные, подсолнух), отруби спрессованные грызть (кстати мне понравились с яблоком, бородинские так себе), еще есть такие штучки, называются флаксы (это тонкие пластинки из фруктов с семенами льна)

- желательно употреблять чеснок и лук, можно маринованные

- масло лучше горчичное, и желательно употребление кусочка сала

- жевать семена фенхеля, укропа или тмина.