Как восстановить повреждённый метаболизм

Многие люди утверждают, что практически сразу с переходом на BFS, наблюдают ускорение метаболизма, у других этот процесс может занять в два, в три раза , а то и дольше, но факт остаётся фактом: ускорение метаболизма возможно каждому. Наберитесь терпения.
Через 3 недели вы заметите улучшения, через 6-8 недель и ваш организм будет печкой для жира. 12 недель четкого действия программы со всеми приёмами BFS и ваш организм будет просто плавить жир!
Что самое главное это терпение и последовательность день за днём, неделя за неделей!

Стратегии для ускорения метаболизма:
• Частый прием пищи: ешьте от 5 до 6 раз в день
• Время приёма пищи: ешьте примерно каждые 3 часа, с большим завтраком и хорошим приёмом пищи после тренировки
• Достаточное количество калорий: следите чтобы был небольшой дефицит калорий и остерегайтесь симптомом «голодания организма» с слишком маленьким калоражом. (в среднем для мужчин нормльный калораж для потери жира: 2100-2500 калорий в день, для женщин, 1400-1800 калорий но всё зависит от вашего ТДЕЕ и уровня активности)
• Выбор продуктов: Выбирайте чистые, необработанные и натуральные продукты с высоким термическим эффектом (протеин: курица, индейка, рыба, яйца, также все зеленые овощи, салаты и комплексные углеводы)
• Кардио тренировки: Поднимайте понемногу интенсивность, если хотите еще больше ускорит метаболизм. Ходьба и кардио в медленном темпе тоже неплохо, но чем выше интенсивность, тем больше вы будете стимулировать свой метаболизм)
• Силовые тренировки: Для начала делайте упор на мышцы больших групп мышц или прорабатывайте всё тело. Больше мышцы тела поднимают метаболизм лучше чем скажем упражнения на икры ног. Силовые тренировки просто необходимы для ускорения метаболизма, ведь именно они заставляют организм восполнять новые ткани мышц. У мужчин обычно меньше проблем с силовыми, но женщины которые бояться силовых как огня, будут очень долго восстанавливать свой метаболизм , если они вообще достигнуть его полного восстановления без силовых тренировок.

И наберитесь терпения. Представьте себе большую печку, которая работает на дровах. Её очень долго разжигать и нужна последовательность, навыки и терпение чтобы зажечь её, но как только она начнёт гореть, то гореть будет очень долго, особенно если подкидывать туда новые хорошие (а не сырые или гнилые) дрова. Думаю тут вы хорошо понимаете о чём
Ах да и помните что скомканная газета или салфетка может и загорится, но сгорит быстрее чем успеет что нагреться, поэтому постоянно надо подкидывать хорошие, качественные дрова.

И помните: BFS это не предписаная диета, это здоровый образ жизни, это система которую можно подогнуть под любой здоровый организм, поэтому следите за вашим телом, за его реакцией и не кидайтесь в крайности, ведь тело у нас всех всего одно но у всех у нас индивидуальный организм. Здоровья Вам и достижения всех Ваших поставленных целей!