БОДИФЛЕКС – это метод ,построенный на выполнении физических упражнений при задержках дыхания. При выполнении упражнений с задержкой дыхания повышается потоотделение, артериальное давление, учащается сердцебиение – это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм ?
Для нашего организма задержки дыхания – это стресс.
Но стресс имеет множество побочных эффектов, и прежде всего это снижение иммунитета , повышение артериального давления.
: ПЕРВОЕ ПРАВИЛО ДЫХАТЕЛЬНИК ПРАКТИК
- если у вас пониженное артериальное давление , то бодифлекс может быть вам полезен,
- если у вас нормальное давление , то бодифлекс практиковать можно , но не долго ,- чтобы не допустить развитие гипертонии.
- если у вас гипертония , то бодифлекс вам запрещен.
Это касается именно практик , то есть постоянных и целенаправленных дыхательных тренировок. Задержки дыхания сами по себе не опасны , если их делать не часто и к месту.
Нельзя бездумно надолго менять ритм дыхания! Дыхательные практики вредны при неграмотном применении. В дыхании принимает участие не только дыхательная система , но и сердечно- сосудистая. Эти две системы связаны через газообмен в малом ( легочном) круге кровообращения
ВТОРОЕ ПРАВИЛО ДЫХАТЛЬНЫХ ПРАКТИК.
- Прежде чем заняться любой дыхательной гимнастикой , направленной на ослабление или задержки дыхания ( бодифлекс , хатха-йога , по Стрельниковой, Бутейко и т.п.) , подсчитайте количество дыхательных движений в минуту ( днем, в состоянии покоя, сидя). И если оно у вас меньше 16 ( то есть меньше нормы) , то такая гимнастика вам категорически противопоказана. Собственно говоря , и при нормальном количестве дыхательных движений в минуту ( 16 – 17) тоже совершенно незачем ее делать. Её можно практиковать , если у вас более 17 дыхательных движений в минуту.
Зачем определять частоту дыхательных движений ( ЧДД ) и что это дает?
М.Я. Жолондз , изучая способы лечения бронхиальной астмы , впервые обратил внимание на тот факт , что ЧДД напрямую связана с давлением в артериях малого круга кровообращения.
Чем выше давление крови в артериях легочного круга, тем быстрее человек дышит.
Чем меньше давление крови в артериях легочного круга , тем медленнее человек дышит.
На цифрах эта зависимость выглядит так:
- для взрослого человека ( старше 25 лет) нормальным является 16 – 17 дыхательных движений в минуту. Это соответствует нормальному давлению в артериях легочного круга;
- 15 дыхательных движений в минуту и менее говорят о гипотонии – пониженном давлении в легочном круге кровообращения;
- 18 дыхательных движений в минуту и более говорят о гипертонии – повышенном давлении в легочном круге;
- бронхиальная астма выявляется при заметно повышенном давлении – при частоте 25 дыхательных движений в минуту и более.