дилемма пишет 15.04.2014 в 21:30 (ссылка):

Да СЏ Р±С‹ РЅРµ сказала, необязательно всех РїРѕРґ РѕРґРЅСѓ гребенку грести.  Актимель СЃ утра неплохо Р±РѕРґСЂРёС‚, опять же - Рё кофе РЅР° пустой желудок РЅРµ сказать, чтоб полезно было.

Голубая_чашка пишет 15.04.2014 в 21:27 (ссылка):

 РЅСѓ... химикат СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј... зачем же его РІ основные принципы?

Я стараюсь все равно придерживаться каких-то ключевых принципов, даже если работаю посменно. Например, обязательно утром, часов в 8-9 стараюсь выпить баночку актимеля, не пить кофе, даже если работаю ночью, раз в сутки - обязательно белковую пищу (отварная птица или говядина).

дилемма пишет 22.03.2014 в 22:04 (ссылка):

С 2 до 3 ночи нормальный ОБЕД - с салатом, 1-м, 2-м и десертом. Это без вариантов. � следить должен старший смены. Всех не соблюдающих режим - за ворота, оттого как дорого аукнется для работодателя рано или поздно - работничек на диете или нихрена работать не будет, или аварию учинит.

Впрочем, это если смена с 24-00. Если с 20-00, то 2 приема пищи.

рыжжик пишет 22.03.2014 в 22:00 (ссылка):

 РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ, зависит РѕС‚ работы. РІ принципе, СЏ РІ СЃРІРѕРµ время РїСЂРё похожем графике, ночью РЅРµ ела. ужинала, чай РёРЅРѕРіРґР° пила.

Работаю посменно.Смены - день 12 часов, потом в ночь с 20-00 до 08-00, потом два выходных. Какой должен быть план питания в сутки когда работаешь ночью.?