Эль_Кoйот, да, только на каждом шагу таких дурочек)

А здесь ей можно задать вопрос в контакте: http://vk.com/topic-23410031_27923651

Советую послушать и посмотреть видео С Анной Куркуриной (тренер, окончила биофак с красным дипломом) - известная на украине спортсменка, чемпионка по пауэрлифтингу Украины и диетолог фитнес клуба, где она проводит свои занятия с худеющими девушками и женщинами.

https://www.youtube.com/watch?v=s0_3voUg7I4 - Правильное питание - углеводы.

https://www.youtube.com/watch?v=Bvn_C_QfxLs - Завтраки и тренировки

https://www.youtube.com/watch?v=nvrjKsFx93Y - Правильное питание+тренировки=стройное тело.

Coyоte, каждый получает по вере.

В общем, попробую на протяжении месяца есть яблоко в 16.05, отпишусь, на сколько я пожирнела)

Coyоte, я думаю, истоки и модификации подобных теорий в предположении о биологических ритмах человека. Подъем с петухами - в 5 утра, отбой в 9 вечера, отсюда и правило "нельзя есть после 6". Ну и кто тут у нас встает в 5 и ложится в 9?

�штарка, Я же не говорил что нужно полностью отказатсья от фруктов, их можно и нужно съедать в достаточно кол-ве, просто нужно смотреть на их свежесть, и не кушать после 16 00, вот и весь секрет)

Rage156, тем не менее, если даже по твоей логике Г� фруктов повысится, в них все еще остается вода и пищевые волокна, которые, как я уже объясняла, не вызывают столь резкое повышение сахара в крови. Можно сделать такой простой вывод, даже ссылаясь на медицинские рекомендации эндокринологов, согласно которым диабетикам второго типа разрешается употреблять фрукты (кроме дыни, банана, винограда, фиников) в умеренном количестве. � это ли не есть главный принцип здорового питания - умеренность во всем?

Rage156 пишет 26.03.2014 в 19:21 (ссылка):

 РєС…Рј. меня РІРѕС‚ более, чем слово "кушать" вымораживает слово "пробЫвать")

но это все мелочи жизни...

Coyоte, А по поводу набора 200-300 углей в день что скажешь?

CoyРѕte,  Р”Р° СЏ любитель, РґР° для меня сушка Рё СЃР±СЂРѕСЃ лишнего жира это РѕРґРЅРѕ Рё тоже. Рђ чем вам РЅРµ понравилось слово кушать, имеет французкое происхождение Рё означает пробывать. Рђ кто вам сказал что СЏ форумный спец? РЇ простой новичок, хотел спросить, каким образом набирать 200-300 углей РІ день РґРѕ обеда. РљСЂРѕРјРµ этого СЏ поделился СЃРІРѕРёРјРё знаниями, которые Р±СѓРґСѓС‚ полезны для РјРЅРѕРіРёС…. Рђ РѕС‚ вас СЏ услышал РѕРґРЅРё лишь упреки Рё РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ конкретного ответа, что конечно же РЅРµ красит вас как Диетолога СЃРѕ стажем. 

Р�штарка, РќРѕ Сѓ фруктов есть еще РѕРґРЅРѕ свойство, РѕРЅРё портятся, Рё становятся РјСЏРіРєРёРјРё Рё сладкими, РІРѕС‚ такие фрукты уже теряют РЅРёР·РєРёР№ Р“Р�. 

feyafialka, в жир превращается все то, что не расходуется. В жир может превратится и салатный лист, если баланс не соблюден. Потребление=затраты, и будет всем щастье.

Но в данном случае речь шла о другом. Быстрые углеводы вызывают мгновенное повышение сахара в крови. Поджелудочная начинает вырабатывать инсулин, чтобы утилизировать это сахарное безобразие. Если мы ели фрукт с высоким Г�, то он содержит пищевые волокна, которые позволяют ему перерабатываться дольше. Кроме того, большинство фруктов содержат изрядную долю воды. Так природа скомпенсировала наличие в них быстрого сахара. � поэтому, большинство фруктов и ягод имеют низкий Г�, то есть по сути, являются медленными углеводами.

РќРѕ РѕРґРЅРѕРіРѕ РѕРЅР° РЅРµ предусмотрела - того, что человек научится добывать Рё рафинировать сахар РІ чистом РІРёРґРµ. Рђ теперь другая ситуация. РўРѕСЂС‚ РЅРµ содержит пищевых волокон Рё навряд ли содержит РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. Съедая его, РјС‹ получаем ударную РґРѕР·Сѓ сахара, Р° дальше  РїРѕ плану: инсулин вырабатывается, РЅРѕ так как сахара слишком РјРЅРѕРіРѕ, поджелудочная РЅРµ успевает вырабатывать РіРѕСЂРјРѕРЅ быстро, поэтому РѕРЅР°, задыхаясь, работает РІ бешеном темпе. Сахар же РІ это время быстренько расщепляется Рё так же быстренько падает РІРЅРёР·.

�так, сахара в крови уже нет, а вот инсулина уже много. Он честно перерабатывает остальной сахар, какой только откуда можно достать. Голод, слабость, усталость. Перерабатывать жиры клетке некогда. В довесок печень пытается прихватить откуда-нибудь сахара, чтобы сформировать из них резервные жиры, на всякий случай. Такая вот история с географией.

�штарка пишет 26.03.2014 в 15:21 (ссылка):

я тоже об этом слышала где-то, просто в фруктах много глюкозы, а если за один раз съедаешь больше нормы глюкозы - часть ее на жизнедеятельность организма расходуется, а часть откладывается в виде запасов в организме, а запасы - превращаются потом в жир. Но тут я не спец, так что утверждать 100% не возьмусь)

Хотя с другой стороны, такие углеводы - для выносливости на тренировке помогут...

Круассанчик пишет 26.03.2014 в 14:29 (ссылка):

я тоже на таком завтраке легком еле 1 час выдерживала - хотелось добавки... Стала на работу брать вареное яйцо кушать, орехи, 40 шт арахиса (можно 15 г любых орехов) - по одной штучке и растягиваю до обеда, зато обед - очень сытный по этой системе, но я даже 400 ккал не набираю в обед, а надо не меньше!

Liara пишет 26.03.2014 в 14:18 (ссылка):

да, творог с овсяными хлопьями тоже вкусно, а сыр, по опыту моему - сильно тянет жиры, у нас не встретишь сильно обезжиренных сыров, а его хочется съесть много(( Да, овсянка ж может быть не только сладкой, я еще добавляю лук спассерованный, приправку какую-то - когда совсем уже надоедает, плюс мясо - самое сытное))

дилемма пишет 26.03.2014 в 14:04 (ссылка):

это идея, я забыла, что у меня есть в морозилочке вишня...

Rage156 пишет 26.03.2014 в 14:01 (ссылка):

Можно на "ты"! )) кашу молочную- не очень люблю, с солью только, а хлопья с молоком или йогуртом -люблю (овсяные, кукурузные) А сухофрукты - это так, случайность, я их редко ем. Но вот получился хороший сытный день, хотя бывало я и больше всего съедала - и была голодной, мне хотелось есть, особенно когда тренировка. Где ж взять голубику??))) у нас ее нет((( Я творог могу еще есть с семечками разными, бананом, недавно попробовала арахисовую пасту (там белок, да, но и жиры - ч.ложечку в день нормально) добавить - вкусно получилось, хотя сама по себе она - фууу))) Я по системе кушать начала недавно, говорят, это по Миримановой, есть сходство. В Фиткервз есть программа питания - вот я по ней вторую фазу прохожу первую неделю... В этой системе есть заготовки - что можно кушать, чтоб худеть, но не терять мышцы. Например, на обед можно кушать 2К+2П - это значит, что можно съесть две порции крахмалов + две порции протеинов. У них даются таблицы разрешенных продуктов, таблицы разделены на КРАХМАЛЫ, ПРОТЕ�НЫ, ОРЕХ�, ФРУКТЫ, МОЛОЧНОЕ и Ж�РЫ. Вот я и комбинирую. Например, на обед 2 порции овсянки (сухой вес) 25х2=50 г, плюс 2 порции протеина - например, 4 яйца или 200 г сырого куриного филе (или 160 г отварного). Но там комбинации есть разные в таблицах. В общем, конечно, проще питаться по одной схеме, но часто хочется чего-то невыносимо - система позволяет заменить на другую комбинацию, в которой есть этот продукт, но кушать его уже можно в компании с другой едой, надо смотреть. Путанно, конечно, быстро не объяснишь... Если непонтяно что-то - расскажу

Coyоte, люди просто читают по диагонали первое, что выдал гугл - и пожалуйста. Фрукты смертельны для красивой фигуры, чтобы просушиться, нужно набирать 300 г углеводов, а гречку с мясом есть вообще опасно

Откуда кто вообще взял, что все фрукты - это быстрые углеводы и если их есть, то жиром обрастешь??? Что за трэш творится в этой теме?

Омлет СЃ сыром даст Рё белок Рё жиры 

Liara, честно пробовала. РњРѕРіСѓ даже поднять дневниковые записи Рё найти точное количество продуктов. РџРѕ памяти как-то так: Рє РѕРІСЃСЏРЅРєРµ добавляла 100-150 РіСЂ. низкожирного творога + клетчатка для большей сытости. Становилось чуть лучше, РЅРѕ РІСЃРµ равно тяжело доживалось РґРѕ обеда. 

Если добавить РІ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ белок, то сытость будет 4-5 часов. Белок может быть РёР· творога (+СЏРіРѕРґС‹), или омлет (2 белка + 1 полное яйцо), или РјСЏСЃРѕ, сыр.