Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
Самое главное зимой - не впадать в спячку. Только активный образ жизни поможет тебе встретить весну в форме. Вспомни, как обидно, меняя толстые свитера и брюки на топики и коротенькие юбчонки, обнаруживать неизвестно откуда взявшиеся складочки. И даже если слова "лыжи, санки и коньки" ты слышала только в детстве, это не повод, чтобы отказываться от этого удовольствия сейчас. Зимние виды спорта хороши именно тем, что они нескучные, пробуждают азарт и тем самым существенно отличаются от банальных "качалок" и всяких шейпингов-аэробик. Забудь, что отправляешься заниматься спортом - ты идешь активно отдыхать. А мы расскажем, с чего начать.
КОНЬКИ
Ты в детстве заглядывалась на выступления фигуристок? На их яркие блестящие платья и точеные фигурки? При этом ты в жизни не могла представить себя на коньках? Ну и напрасно. Час катания на коньках сжигает 400 калорий, само по себе катание задействует почти все группы мышц ног, брюшного пресса, спины. Научиться кататься можно в любом возрасте, поэтому не волнуйся, что, неловко балансируя и делая по шажочку в час, будешь выглядеть нелепо. Поверь, на катке таких, как ты, будет достаточно.
Первым делом нужно выбрать коньки. Покупать сразу не обязательно, в любом "приличном" ледовом заведении инвентарь дают напрокат. Просто имей в виду:
если ты катаешься на открытом катке, бери коньки на размер больше, чтобы под ботинки влезли теплые носки;
шнурки нужно завязывать максимально плотно, чтобы закрепить голеностоп;
не стоит брать пластиковые коньки - внешне красивые, на самом деле они тяжелые и неудобные;
форма лезвия конька зависит от его предназначения. Чем длиннее лезвие, тем большую скорость оно позволяет развить. Однако для маневров и пируэтов "скоростные" коньки не подходят.
Азы
Скажем сразу - не вздумай, только встав на лед, сразу же вливаться в потоки людей. Твое место пока - возле бортика. Основная стойка - ноги чуть согнуты в коленях, тело наклонено вперед. Если начнешь падать, постарайся упасть чуть вперед и боком, чтобы не повредить колени и локти. Сначала катайся, отталкиваясь от бортика руками, ставя ступни параллельно. В первый раз ограничься 20-30 минутами катания, чтобы с непривычки не перенагрузить голеностопные суставы.
Экипировка
Зависит от того, где ты решила кататься - на крытом катке или открытом. Для крытого вполне подойдет теплый свитер, а для открытого лучше предпочесть легкую утепленную куртку. Брюки из нетянущихся материалов (например, джинсы) стеснят движения. Новичкам лучше надеть налокотники и наколенники.
Где:
Измайловский каток
Адрес: Народный пр-т, 17
Тел. 166-8690
Центральный парк культуры и отдыха им. Горького, каток
Адрес: Крымский Вал ул., 9
Тел. 237-1471
ГОРНЫЕ ЛЫЖИ
Катание на горных лыжах, раньше считавшееся несомненным признаком принадлежности к элите, полезно не меньше фигурного катания. Ты дышишь чистым воздухом, укрепляешь здоровье, развиваешь координацию и получаешь изрядную дозу адреналина. Есть, правда, у этого вида спорта один опасный минус - очень быстро втягиваешься и буквально "заболеваешь" горками и спусками. Если ты не уверена, что стоит сразу тратить кругленькую сумму на дорогое оборудование, можешь этого не делать. Во многих подмосковных пансионатах инвентарь выдается напрокат.
Первым делом подбираем лыжи, учитывая нюансы:
размер, а точнее длина, имеет значение. Длинные лыжи подходят для "больших гор" и длинных, широких трасс, короткие - для неровных и бугристых. Длинные устойчивее на скорости, а короткие позволяют легче поворачивать на склоне.
индивидуальные характеристики (рост и вес) во многом определяют вид лыж. Специалист поможет подобрать инвентарь с учетом твоих параметров.
не думай, что горные лыжи тебе не по карману. Совсем не обязательно покупать дизайнерские новинки, простые горные лыжи стоят около 8000 рублей и прослужат долго.
Азы
Учиться технике катания на горных лыжах по бумажке бесполезно и даже опасно. Обязательно возьми инструктаж, попытки из серии "я сама" частенько заканчиваются травмами. Существует масса книг - вроде "Горные лыжи: техника, тактика и мастерство", но новичку они не годятся. Различные термины - например, "карвинг", "коньковый жим", "резаный поворот" - способны скорее отпугнуть, чем чему-то научить.
Экипировка
Даже из самого необходимого получается внушительный список: горнолыжные ботинки, термобелье, специальные носки, комбинезон (подойдет только особенный горнолыжный, который не продувается, не промокает и при этом обладает вентиляционными свойствами), горнолыжные очки.
Где
Горнолыжный центр "Крылатское"
Адрес: Крылатская 2-я ул., д. 51
Тел. 140-43-08
Спортивный клуб "Кант" (спорткомплекс "Московские Альпы")
Адрес: Электролитный пр., вл. 7Б
Тел. 317-8500
Спортивный парк "Волен"
Адрес: Московская обл., г. Яхрома, Троицкая ул., д. 1
Тел. 993-9502
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 2232
8-ое сентября 2011 11:54
я вот зиму не люблю, бррр.....продлите бабье лето))
Diet-Баллов: 3495
8-ое апреля 2011 11:43
Уже давно катаюсь на сноуборде. А вот на коньках - так себе. Но обязательно научусь.
А еще для горных лыж и сноуборда новичкам нужен шлем!
Diet-Баллов: 24355 Город: Архангельск
21-ое января 2011 16:46
Я с детства мечтаю покататься на коньках. Надеюсь в этом отпуске мечту воплотить!
Diet-Баллов: 12628 Город: Северо-запад ....по- моему н
7-ое сентября 2009 17:18
все решено прошу на Днюху у мужа коньки в подарок
Diet-Баллов: 897
16-ое апреля 2009 20:06
Я хочу купить горные лыжи, но для меня дорого. Даже в прокат... Бегаю на простых часто(беговых).
Diet-Баллов: 66869 Город: Дубоссары
6-ое апреля 2009 11:01
увы...наши южные зимы,лыжи, коньки- сон или по телевизору...
Diet-Баллов: 5794
22-ое декабря 2008 15:46
Я катаюсь на лыжах в парке. Он в центре города . раньше я бегала по вечерам. А вот в субботу и в воскресенье очень даже неплохо покататься.
Diet-Баллов: 558 Город: Самара
18-ое ноября 2008 9:30
Скорее бы снега побольше, зальем свой каток, катайся вдоволь ни какие комплексы не нужны.
Diet-Баллов: 3095
7-ое ноября 2008 20:05
Скорее бы каток, скорее бы коньки!! Правда мои мне маловаты, ну да это ничего :) Все равно удовольствия столько, что хватает на всю неделю!
Diet-Баллов: 4824 Город: Новосибирск
7-ое ноября 2008 17:52
На коньках мы с ребенком уже покатались в МЕГЕ, удовольствия получили по полной программе. А скоро уже и горные лыжи..... только снега пока еще не было.
Diet-Баллов: 28865 Город: Рязань
7-ое ноября 2008 13:56
ну вот лыжи и коньки меня уже ждут!
Diet-Баллов: 31307 Город: Санкт-Петербург
7-ое ноября 2008 11:33
Хорошая статья.
Я на коньках три раза в жизни стояла и ощущала себя просто коровой на льду... а сейчас подумываю купить - у нас от работы арендуется каток крытый... И количество сжигаемых калорий радует :)
Горными лыжали у меня занимается парень... и я уже предупреждена, что в феврале меня на них будут ставить :)
Diet-Баллов: 45828 Город: Одесса
7-ое ноября 2008 9:51
Статью прочитала, но опыт зимнего спорта у меня отрицательный. А вообще я человек южный, у нас зимой снега нет, или 1-2 дня. Так что фитнес у меня что зимой, что летом одним цветом. Только летом + плавание в море.
Diet-Баллов: 4001
7-ое ноября 2008 8:24
Согласна на100% нельзя себя распускать, организм наш , как маленький ребёнок даш слабину потом опять надо собирать себя( в кучку) т.е сначала.
А лыжи и коньки я обожаю, скорость, детство, запах зимы всё в перемешку!
Diet-Баллов: 7270 Город: Санкт-Петербург, Озерки
29-ое октября 2008 13:30
Странно, что для желающих заниматься сноубордингом не упомянули защиту на "пятую точку": в первую очередь у новичков страдают не только колени, но и попа вкупе с копчиком. Необходимость защиты позвоночника для новичков спорная, а вот защитные шорты со специальной вставкой для защиты копчика на мой взгляд нужны всем начинающим сноубордистам: чтоб охота научиться кататься не пропала с первым же падением :)
