Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Если тебе наскучили одни и те же упражнения, которые, к тому же, уже почти не приносят видимого результата, твое тело нуждается в новых и необычных упражнениях. Тренировка, которая включает различные виды упражнений, представляет собой совершенно новый вид спорта, который соединяет фитнес с весельем. Почти все без исключения спортсмены занимаются многими разнообразными смешанными упражнениями, так как хотят получить от тренировки наибольшую пользу.
Что такое смешанная тренировка?
Большинство спортсменов ставят перед собой цель стать сильнее, улучшить свои показатели и избежать травм. Смешанная тренировка является превосходным способом улучшить качество упражнений, развить новые умения и сделать тренировку интереснее. Смешанная тренировка обозначает тренировку, в которую входят два или три вида упражнений.
Если ты изменишь обычный порядок занятий, а еще и добавишь что-то новое, твое тело достигнет более высокого уровня спортивной подготовки. Правильно сформированная смешанная тренировка включает целый комплекс меняющихся упражнений, которые сочетают кардио, силовые упражнения, стрейчинг и, таким образом, дают нагрузку на разные части тела.
Существует два основных подхода к смешанной тренировке:
Сочетание двух или более типов упражнений в одной тренировке. Например, бег после катания на велосипеде.
Чередование двух или более типов упражнений за одну неделю. К примеру, бег по понедельникам, четвергам и субботам, а плавание — по средам.
Какова же польза смешанной тренировки?
Для тех, кто хочет довести свое тело до идеального состояния, смешанная тренировка подойдет идеально. Вот несколько преимуществ такой тренировки:
Помогает избежать травмы от частого выполнения одних и тех же заданий. Cмешанная тренировка поможет тебе работать над разными мускулами, то есть заниматься сбалансировано, что укрепляет сердечно-сосудистую систему. Смешанная тренировка — это прекрасный способ избежать травм от перенапряжения, так как тебе не придется выполнять каждый день одно и то же упражнение с нагрузкой на те же мышцы, суставы и связки.
Улучшает физическую форму: смешанная тренировка заставляет работать сердечно-сосудистую систему. Так как каждая часть твоего тела будет работать, твой общий уровень силы, ловкости и физической формы станет гораздо выше.
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 12315
17-ое марта 2013 8:03
скоро в бассейн пойдуууууууууу))
Diet-Баллов: 5566 Город: Желтые Воды
10-ое февраля 2011 10:10
Супер! Однообразие это враг мотивации! Даешь бой однообразию!))))
Diet-Баллов: 21157 Город: М/О
25-ое декабря 2010 23:59
согласна 100%
Diet-Баллов: 6877 Город: Сочи
25-ое декабря 2010 21:29
Хорошая идея! Спасибо!
Diet-Баллов: 19673
25-ое декабря 2010 16:20
Согласна! Полезная информация!
Diet-Баллов: 24566 Город: москва
25-ое декабря 2010 6:02
Монотонность и рутина губят мотивацию. Развитие всегда в дифференциации. В диете на этом основано, например, углеводное чередование, а в фитнесе - смешанные тренировки. Я - за! Мы же осваиваем увлекательный мир ЗОЖ, а не несгибаемую силу воли разведчика.
