Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Как кушать белок без мяса?

Советы вегетарианцам.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

"Как мне получать необходимое количество белка?" - этот вопрос часто задают вегетарианцы. Белок очень важен для организма, так как он используется в процессе роста и восстановления после травмы или болезни.

Белок содержится в животной и растительной пище и состоит из аминокислот. Существует 20 видов аминокислот. Тело человека может производить только 11 из них, а остальные 9 "базовых" аминокислот должны потребляться вместе с пищей. Хотя мясо и является простым и удобным способом получения белка, ты можешь потреблять все 9 основных аминокислот, не кушая мяса вообще.

Для этого необходимо употреблять в пищу разнообразные цельнозерновые продукты, овощи, бобы, соя, семена и орехи. Во всех этих продуктах различное содержание девяти основных аминокислот. Потреблять все 9 основных аминокислот за один приём пищи совершенно не обязательно. Если ты постоянно кушаешь разнообразную пищу, то эти 9 аминокислот будут соединяться вместе, образовывая белок.

Существует несколько преимуществ вегетарианского режима питания: Твоему организму необходимо только 12-15% ккал. из белка. Белок нельзя запасать, поэтому его излишки тот час же удаляются из организма. Слишком много белка может быть вредно для здоровья. Итак, что касается вегетарианства и протеина, то тут главное разнообразие!



Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  19.05.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 12324
diet-почта

21-ое июля 2013   11:21
Впечатляет совет какого то вегетарианца видимо по ошибке залезшего на наш сайт где за правильное и здоровое питание!!!
 
Diet-Баллов: 5372
Город: Харьков
diet-почта

23-ое апреля 2013   23:51
Хотелось бы поконкретнее...
 
Diet-Баллов: 482
diet-почта

26-ое октября 2012   17:33
"как есть белок без мяса?" - "не ешьте мясо!" гениально....
 
Diet-Баллов: 1112
Город: Астана
diet-почта

29-ое августа 2012   8:46
Что это за статья??? Мне даже стыдно, что я ее читала!
 
Diet-Баллов: 8133
Город: Хмельницкий
diet-почта

24-ое июля 2012   15:42
так что же нужно есть?
 
Diet-Баллов: 6919
Город: Москва
diet-почта

15-ое июня 2012   22:10
Почему не едят? Я ем молочку)))) Это веганы не едят)
А статья правда позорная, примеров что нужно есть - никаких!!!
 
Diet-Баллов: 5372
Город: Харьков
diet-почта

10-ое июня 2012   0:20
И что же конкретно есть? Без примеров подобные статьи - просто треп на тему
 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

7-ое июня 2012   16:49
вегетарианцы наверное молочку тоже не употребляют
 
Diet-Баллов: 767
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

4-ое мая 2012   16:45
а как же творог и молочка?
 
Diet-Баллов: 22886
Город: Одесса
diet-почта

4-ое апреля 2012   10:06
А про молочные продукты почему ни слова ? Вот где белок !!!
 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

12-ое марта 2012   18:20
так цельнозерновые и бобовые, еще семена и орехи
 
Diet-Баллов: 13167
diet-почта

10-ое марта 2012   1:50
да, а где же советы, что кушать вместо мяса?
 
Diet-Баллов: 1273
diet-почта

8-ое октября 2011   15:11
поправьте стиль статьи, дополните деталями.
1) слишком очевидно
2) слишком мало
 
Diet-Баллов: 1708
diet-почта

28-ое сентября 2011   10:24
Без мяса наступает хандра!)) Жарю на гриле или варю...
 
Diet-Баллов: 31441
Город: Владивосток
diet-почта

25-ое сентября 2011   15:48
А мне без мяса не вкусно,ем его мало но почти каждый день...
 
Diet-Баллов: 31441
Город: Владивосток
diet-почта

25-ое сентября 2011   15:48
А мне без мяса не вкусно,ем его мало но почти каждый день...
 
Diet-Баллов: 233
diet-почта

2-ое мая 2011   21:59
ой, ну можно было бы хотя бы еще чего написать. Например, "список супербелковых растительных продуктов" или там рецептов каких предложить....
 
Diet-Баллов: 633
diet-почта

3-ое апреля 2011   20:29
Тоже немаловажная информация!!! я вот например сейчас держу пост, белок в основном получаю с орехов и фасоли!!! и вообще если честно, без мяса организму намного легче!!! по себе это знаю!!
 
Diet-Баллов: 10931
diet-почта

10-ое марта 2011   9:34
я ожидала большего...
 
Diet-Баллов: 1807
Город: Полтава
diet-почта

2-ое октября 2010   18:32
И это все?Маловато инфы,однако...
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

19-ое июля 2010   11:40
соя это наше ВСЁ
 
Diet-Баллов: 4194
diet-почта

30-ое марта 2010   9:34
да уж.. ничего не сказал автор! я не ем мяса 7 лет, рыбу - 2 года и стала только здоровее. соя, грибы - помощники!
 
Diet-Баллов: 38788
diet-почта

25-ое февраля 2010   17:57
Что хотел сказать автор? Замануха какая-то,тема очень интересная.
 
Diet-Баллов: 29205
diet-почта

25-ое февраля 2010   9:28
Никакой конкретики....
 
Diet-Баллов: 5667
diet-почта

22-ое января 2010   15:42
Мало информации.
 
Diet-Баллов: 1466
diet-почта

26-ое ноября 2009   20:51
Мясо особенно не ем, а вот на бобовые переключаюсь
 
Diet-Баллов: 977
diet-почта

19-ое ноября 2009   20:25
Очень мало информации и конкретных примеров.Хотелось бы более углублённого освещения этой темы.
 
Diet-Баллов: 2360
Город: Донецк
diet-почта

18-ое ноября 2009   13:54
название статьи не соответствует содержанию
 
Diet-Баллов: 16548
Город: Екатеринбург
diet-почта

16-ое ноября 2009   20:58
Абсолютно неинформативно.
 
Diet-Баллов: 26740
Город: Тюмень
diet-почта

10-ое ноября 2009   10:22
и все-таки не понятно Как кушать белок без мяса?. "Пустая" получилась статья.
 
Diet-Баллов: 2298
Город: новый оскол
diet-почта

6-ое ноября 2009   13:31
Да маловато информации о продуктах растительного происхождения с белком,а про грибы знаете что они замещают мясо.
 
Diet-Баллов: 9323
Город: Киев
diet-почта

22-ое сентября 2009   9:29
Как хорошо, что я - вегетарианка!
Жаль, что кормящим вегетарианкам не хватает разнообразия. Бобовые и большинство овощей под запретом :(
 
Diet-Баллов: 12628
Город: Северо-запад ....по- моему н
diet-почта

7-ое сентября 2009   14:23
пошла за орешками..а то белка сегодня точно не хватает
 
Diet-Баллов: 7873
diet-почта

20-ое августа 2009   13:19
спасибо , как раз думала над этим вопросом!
 
Diet-Баллов: 2298
Город: Балашов
diet-почта

16-ое мая 2009   15:09
Это уже извенстно мне
 
Diet-Баллов: 2298
Город: Балашов
diet-почта

16-ое мая 2009   15:09
Это уже извенстно мне
 
Diet-Баллов: 8805
Город: Киев
diet-почта

15-ое мая 2009   1:36
Статья поверхностная, как будто предисловие к какому-то рассказу. Ее надо либо дописывать с какими-то примерами или объединять/ссылаться на другие статьи о белках.
 
Diet-Баллов: 7657
diet-почта

12-ое мая 2009   12:41
А мне нравятся соевые продукты. Правда давно уже их не употребляла. Надо опять начианть.
 
Diet-Баллов: 7657
diet-почта

12-ое мая 2009   12:41
А мне нравятся соевые продукты. Правда давно уже их не употребляла. Надо опять начианть.
 
Diet-Баллов: 1233
diet-почта

9-ое апреля 2009   12:50
я вегетарианка с рождения, сейчас мне 20 лет. Никогда проблем с белком не возникало. А статья очень обобщённая и действительно не информативно!
пс: ненавижу сою:)) перепробовала в различных видах...фуу))
 
Diet-Баллов: 269
diet-почта

8-ое апреля 2009   17:24
Не очень информативно.
 
Diet-Баллов: 5605
Город: Москва
diet-почта

24-ое марта 2009   12:22
хотелось бы больше статей на вегетарианскую тему! =) не в качестве пропаганды, а в качестве информации чтоб ошибок не наделать )
 
Diet-Баллов: 46487
diet-почта

19-ое февраля 2009   9:43
Своевременно, прям к посту.
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

3-ое февраля 2009   17:25
статья для меня очень полезная,хотелось бы ,насколько возможно конкретнее, какие семена, бобовые, и в каких овощах больше белка
 
Diet-Баллов: 16479
diet-почта

2-ое февраля 2009   17:14
Хочу отметить две статьи, одна из которых косвенно соприкасаются с данной темой и а другая открывается с помощью ссылки в тексте предпоследней статьи, но к сожалению не имеют команды "Добавить в избранное" и окно "Комментарий к статье". Это "Профилактика заболеваний. Холестерин" и "Профилактика заболеваний. Гипертония".
 
Diet-Баллов: 5794
diet-почта

15-ое декабря 2008   21:01
Для меня одно слово соя вызывает не приятные ощущения.
 
Diet-Баллов: 1080
diet-почта

11-ое декабря 2008   9:51
не забывайте про соевые продукты! вкусный и полезный источник белка.
 




 
Как кушать белок без мяса?







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика