Рђ СЏ РІРѕС‚ сегодня сделала такой овощной супчик Рё СЃ сельдереем, только РІРѕС‚ просто так РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ идет, Р° если заблендить, СЃ карри Рё сыром (буквально 33Рі - РЅР° 100 ккал), выходит кастрюля СЃСѓРїР°  РЅР° 200 ккал Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ! Только  СЏ чуть-чуть переборщила СЃ карри Рё теперь сижу, как огнедышащий дракон =)))

  Рђ РјРЅРµ почему-то РЅРµ нравится запах сельдерея.Р’СЃС‘ РјРѕРіСѓ,Р° его РЅР° РґСѓС… РЅРµ выношу,каким Р±С‹ РѕРЅ РЅРµ был замечательным Рё полезным.

  РњС‹ РЅР° работе себе варим супчик просто РёР· капуста+РјРѕРєРѕРІСЊ+перец болгарский+лук-репка+зелень+РєСѓР±РёРє бульона овощного+РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё(если нет свежих,то добаляем маринованных)Р’РєСѓСЃ нормальный,едим СЃ удовольствием.

Я читала про такую диету, этот суп называют по-моему Боннский супчик. Также начиталась отзывов, что через несколько дней от него настолько воротит, что потом все эти продукты глаза долго видеть не хотят, не то, что есть. Причем на 7-й день приписано: постарайтесь все же съесть хоть немного этого супа. Я хоть и люблю сельдерей (но свежий, не вареный), но прочитав отзывы решила, что мой организм за это мне спасибо не скажет, поэтому от такого эксперимента воздержалась.

�нтересный рецепт, я уже слышала про суп с сельдереем! Попробую! Спасибо за него!

Хорошо помогает:

Сварить суп из 500 г белокочанной капусты, 170 г моркови, 170 г сельдерея, 150 г репчатого лука, 150 г зеленого лука, 300 г цветной капусты, 300 г помидоров, 20 г чеснока, 0.2 л протертых томатов, 0.1 л оливкового масла, 1.5 л воды, 2 кубиков овощного бульона, 1 ст. л. толченого кориандра, 1 ст. л. измельченного тмина, 1 ст. л. порошка карри, 2 высушенных стручков острого красного перца, 2 лавровых листов, 1 ч. л. соевого соуса, кусочка имбиря, зелени петрушки, кинзы.

Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелконарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Варить до готовности овощей. Есть в неограниченном количестве.

Кроме супа можно есть:
в 1-й день - фрукты (кроме бананов);
2-ой день - зеленые овощи. На ужин - одну вареную картофелину с маслом;
3-й - фрукты и овощи, но без картофеля;
4-й - три банана и нежирное молоко;
5-й - 120 г куриной грудки или рыбы, 6 помидоров;
6-й - отбивную с зеленым салатом;
7-й - дикий рис с овощами. Обязательно пить много воды.

Разгрузочные дни делаю кефирные. Совершенно замечательно получается. Главно чтобы в разгрузочный день потреблять не более 700ккал. � много пить.Очень много.Я пью талую воду.

Нуууу, с Этим вроде б всё в порядке :)

Пью, стараюсь.

Думаю, что завтра ещё погляжу на вес - ну мало ли, может быть я медленная такая просто :)

 Рђ ты , пардон, Р·Р° нескромный РІРѕРїСЂРѕСЃ, РІ туалет нормально ходишь? Яблоки имеют небольшую функцию, усугублять запоры, если РЅРµ пьёшь РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹! Пей больше!

Тут тоже спрошу, всё же родная группа :)

Девочки, ну утешьте меня и расскажите, что со мной не так... :((

Вчера ж я устроила себе яблочный день (зеленые яблоки, как велено, парочку запекла даже). Полтора килограмма, правда, не осилила - чуть меньше кило сожрала. Воду пила, как всегда... в спортзал ходила...

Рђ сегодня  плюс 600 грамм! РЇ совсем РЅРµ такого эффекта ждала... как так, почему?

В общем в шоке я... так надеялась хоть на какой-никакой отвес... :(

Существует шесть скрытых причин, которые способны свести на нет даже самые продуманные диеты. Научитесь распознавать их - и вам удастся взять процесс под контроль и понять, почему вы открываете холодильник, даже если не голодны.

1. Ваша пища недостаточно насыщает

Большинству женщин требуется около 1,5 кг пищи в день, чтобы почувствовать насыщение. Если вы съедаете меньшее количество пищи, то вам всегда хочется есть.

Чтобы не чувствовать голода (и не набрать при этом лишнего веса!), употребляйте пищу, богатую клетчаткой и водой, но содержащую мало калорий (многие овощи и фрукты). Например, грейпфрут состоит на 90% из воды и содержит всего 78 ккал. Богатая клетчаткой пища не только обеспечивает объем, но и дольше переваривается, вызывая более продолжительное чувство сытости.

2. Вы пользуетесь большими тарелками

Чем больше тарелка, тем больше еды мы на нее накладываем. А чем больше еды у нас перед глазами, тем больше мы едим. Люди, которым дают большие порции, обычно съедают все, даже если пища им не нравится. Поэтому отнеситесь к размеру порции серьезно и не набирайте полную тарелку еды.

Ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывая небольшие кусочки, чтобы у вашего желудка было достаточно времени сигнализировать о насыщении мозгу, который в свою очередь отдаст команду прекратить прием пищи.

3. Вы привыкли к бедной углеводами диете

Не следует забывать, что устранение из вашей диеты слишком большого количества углеводов непременно приводит к перееданию. Специальное исследование в этой области обнаружило, что люди, которые избегают употреблять углеводы во время обеда, склонны компенсировать их отсутствие приемом пищи в более позднее время.

Если вы едите углеводы в течение дня, они могут помочь вам поддержать оптимальный уровень находящегося в мозге вещества серотонина, участвующего в контролировании аппетита. Недостаток углеводов может привести к низкому уровню серотонина, что вызовет увеличение аппетита.

РљСЂРѕРјРµ того, бедная углеводами диета РЅРµ всегда является СЃРёРЅРѕРЅРёРјРѕРј низкокалорийной диеты, поскольку РјРЅРѕРіРёРµ продукты СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием углеводов имеют жировые добавки. Существуют «С…орошие» углеводы (фрукты, овощи Рё злаки) Рё «РїР»РѕС…РёРµ» (торты, пирожные) аналогично «С…орошим» Рё «РїР»РѕС…РёРј» жирам. Поэтому постарайтесь сбалансировать СЃРІРѕСЋ диету правильно.

4. Шоколадка не вовремя

Недавнее исследование выявило, что люди, поедающие шоколад на совершенно пустой желудок, более склонны к развитию психологической зависимости от шоколада (к сожалению, чувство голода улучшает вкусовые качества любой высококалорийной пищи, а поэтому вы хотите съесть ее как можно больше).

Но это совсем не означает, что вам нужно полностью исключить шоколад из своего рациона, лучше оставлять его на десерт. Те, кто ест шоколад через пятнадцать-тридцать минут после еды, менее склонны лакомиться им позднее.

5. Еда перед экраном телевизора

Если вы имеете привычку есть перед экраном телевизора, то подвергаете себя двум рискам: во-первых, ваш мозг связывает телевизор с едой и потому вас всегда тянет есть во время просмотра телевизионных программ независимо от того, голодны вы или нет.

Во-вторых, поскольку внимание сосредоточено не на еде, вы не прекращаете есть, несмотря на то, что уже насытились, потому что мозг в это время занят другими делами и не может контролировать процесс насыщения. Условные рефлексы, к сожалению, вырабатываются очень быстро.

В Лондонском университете был проведен тест, когда запахи еды сопровождались показом случайных компьютерных картинок. Потребовалось лишь несколько минут, чтобы установить связь между внимательным рассматриванием дисплея и мыслями о еде.

Старайтесь есть в одном и том же месте, ни на что не отвлекаясь. Если вы на что-то отвлекаетесь, то прием пищи происходит бессознательно, а значит, неизбежно приведет к перееданию и употреблению неправильных продуктов.

6. Вы не высыпаетесь

Недостаток сна затрудняет контроль за вашим весом. В результате исследований сна человека выявлено, что в случае усталости в организме понижается уровень лептина - специального белка, регулирующего аппетит, а соответственно, и вес вашего тела.

Это означает, что если вы регулярно недосыпаете, то чувство голода усиливается и медленнее сжигаются уже имеющиеся калории. Также повышается уровень гормона кортизона, что увеличивает потребность организма в углеводах, а это неизбежно приводит к накоплению жира.

Контролируйте аппетит во время еды

Клетчатка помогает достичь чувства насыщения.

Растворимая растительная клетчатка наиболее эффективна, поскольку она набухает в воде и вызывает чувство насыщения. Она также уменьшает потребность в пище, вызванную низким содержанием глюкозы в крови, поскольку растворимая клетчатка замедляет всасывание сахара из тонкой кишки, сглаживая тем самым колебания уровня глюкозы в крови.

Добавьте перца - съешьте меньше.

Перец может снижать аппетит. Причина этого - капсоицин, вещество, обнаруженное в красном, желтом и зеленом перце. �сследования на животных, проведенные в Университете Лаваля в Канаде показали, что капсоицин серьезно подавлял аппетит и даже помогал сжигать лишние калории. В другом исследовании люди, которым на закуску давался красный перец, съедали заметно меньшее количество пищи, а те, кто добавлял красный перец во время еды, употребляли в день на целую тысячу калорий меньше.

Хром снижает чувство голода.

Микроэлемент хром способствует потере веса. Он уменьшает жировые отложения, увеличивает мышечную массу и улучшает контроль глюкозы в крови, что приводит к снижению чувства голода. Хром имеется в яичном желтке, солоде, а также мультивитаминных комплексах и минеральных добавках. Рекомендуемая доза хрома составляет 200 мкг в день.

Вода - самый низкокалорийный напиток.

Если вы выпиваете 6-8 стаканов в день, это помогает вымывать токсины, а также способствует насыщению и не содержит калорий. Главное преимущество состоит в том, что вы перестаете употреблять высококалорийные напитки. Люди часто игнорируют подсчет калорий в газированных напитках и не связывают их с перееданием, что является ошибкой. Выпивая больше воды, вы избавляетесь от потребности в них и уменьшаете количество съедаемых калорий, даже не осознавая этого.

Я за тебя рада! Даёшь удачный разгруз!!!

Кстати, все говорят,что самый сложный день после разгрузки, мол, на еду многие бросаются. А мне почему-то стало наоборот легче намного, сегодня вписалась в коридор вообще без проблем, да и после вчерашней пачечки чернослива сегодняшние 1300 ккал кажутся пиром!!!

Nussi, Рє сожалению СЏ РЅРµ РІ РњРѕСЃРєРІРµ, СЏ РІ Екатеринбурге! РќРѕ СЏ РЅРµ сомневаюсь, что Рё Сѓ вас есть хорошие диетологи! Только нужно поискать! Olioky,молодец! Это хороший результат!Contary Mare, СЏ забыла вчера уточнить, что лучше для разгруза брать яблоки ЗЕЛЁНЫЕ,кислых сортов! РќСѓ если нет, то любые!                                                                                                         

РЅСѓ РІРѕС‚, утро настало, взвесилась  - 1100Рі. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! Конечно, это РЅРµ РІСЃРµ вес, наверно еще РІРѕРґР°, потом будет РІРёРґРЅРѕ, РЅРѕ СЏ довольна=) Теперь главное сегодня вести себя разумно=)

Всем привет!

Persefona, конечно, не 2 недели на молокочае, наверное, я не очень понятно написала:-)) по средам делала на нем разгрузочные дни. отвесик был, но небольшой. Вообще мне кажется, разгруз надо не столько для похудания делать, сколько, чтобы дать организму чуток передохнуть.

gthdjtgthj Расскажи, пожалуйста, по-подробнее про диетологов. ты в москве? просто давно хочу найти специалиста, да как-то не складывается. Напиши мне в личку, плиз, если можешь кого-то порекомендовать

Молодец! Поделись завтра результатами!Я за тебя рада!

Вчера пыталась сделать разгруз РЅР° овощном СЃСѓРїРµ,  Рє вечеру СЃСѓРї закончился Рё разгруз тоже...сорвалась=( Зато сегодня опять взяла себя РІ СЂСѓРєРё, купила 200Рі чернослива Рё весь день потихоньку кушала плюс пила РІРѕРґСѓ Рё чай=)  Ощущения отличные, кажусь себе легенькой,  Р° главное, возвратилось потерянное вчера уважение Рє себе. Р–РґСѓ РЅРµ дождусь завтрашнего взвешивания!

 РЇ очень давно худею, самый большой результат 23РєРі Р·Р° РґРІР° РіРѕРґР°!( РќР°  ДиОне сейчас впервые), очень РјРЅРѕРіРѕ общаюсь СЃ диетологами! Самое главное РІ разгрузе, РЅРµ начать жрать РЅР° следующий день! Разгрузочные РґРЅРё стимулируют предрасположенность организма Рє похуданию, также диетологи советуют раз РІ 10 дней проводить яблочные РґРЅРё, РѕРЅРё способствуют нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта, только хотя Р±С‹ треть яблок нужно запекать! РџСЂРё этом РІ РЅРёС… образуется пектин, РѕРЅ помогает выводить токсины! РџСЂРё похудании РІ организме образуются токсины-РїСЂРѕРґСѓРєС‚ расщепления жиров! Р’РѕС‚ пектин,имеет такое свойство, как Р±С‹ собирать эти токсины РЅР° себя Рё выводить РёР· организма! Как Р±С‹ получается щёточка для очистки! Если говорить проще!Рђ если РЅРµ выводить токсины-организм ощущает слабость! Если делать РІСЃС‘ правильно, пить нужное количество РІРѕРґС‹, тогда вес держится! Разгруз можно роводить ещё РЅР° рыбе: 650РіСЂ. рыбы(имеется РІ РІРёРґСѓ уже без костей) Рё как обычно РІРѕРґР°! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№! РЈ меня после разгруза какая то легкость РІ организме! Рђ вообще существует множество рецептов разгруза: творог, кефир, яблоки, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, нежирное РјСЏСЃРѕ...только нужно найти СЃРІРѕР№ рецепт, РїСЂРё котором ты будешь чувствовать себя комфортно!

Привет! Я две недели на молокочае разгружалась. От него несколько давление понижается из-за чая зеленого, а так вкус мне нравиться и есть совсем не хочется, только пить:-)

Но я собираюсь пост держать, вот и думаю, а надо ли в пост разгрузки устраивать и на чем тогда..

Привет! Я обычно разгружаюсь на кефире 1,5 литра в день + вода, или 1,5 кг. яблок на день( только я использую запечённые, а то со свежих дикий жор! Хочу попробовать молокочай, но про него кто-то говорит-нормально, кто-то, что тошнит! А ты как переносишь этот напиток? � подскажи какой у тебя результат за вчерашний день?

Уважаемые участницы!

Расскажите, как и когда вы разгружаетесь, какие результаты получаете.

Советуйте, делитесь ощущениями

Я вот сегодня на молокочае, поставила задачу ничего постороннего не есть, эдакий классический молокочай + 1.5 литра воды, Пью молокочайное зелье до 18.00.