приветик!я тоже на системе!уже почти месяц.результат пока скромный-2 кг.но до этого 13 кг.ушли на бодифлексе.девочки,что-то у вас тут тихо.кстати,форум смогла найти совсем случайно-возможно поэтому нас так мало.

Больше никто не сидит?

девочки.всем привет!

примите к себе.раньше я худела по системе.потом наела все обратно.хочу снова побороться с жирком...

У меня сегодня возник вопрос. На ужин я съела следующую вещь - творог, перемешанный с рубленым в комбайне лимоном и 0,5 ч.л. фруктозы. Творог неподслащенный вообще - есть просто не могу. Я решила, что фруктоза - не сахар, и всё равно Катя рекомендует ей сахар заменять. Короче съела я и всё же мучаюсь - можно ли такое делать на ужин? Наверное лучше такими изысками не злоупотреблять. Хотя, получается вполне диетический и десертный ужин...

Всем привет))я сидя примерно по этой системе похудела на 10 кг с 59 до 49!!!!Очень действенно и без жертв и мучений)

Это список разрешенного на ужин, причём �Л�-�Л�, а некоторые группы можно совмещать!!! девочки, прочитайте принципы питания на сайте Миримановой!!! это не займёт много времени, а худеть в 3 раза быстрее станете!

Можно рис, гречку но без масла,

1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.

фрукты

1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. РљРёРІРё,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас

1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- РљСѓРєСѓСЂСѓР·С‹
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.

Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.

утащила с форума

Девочки,помогите РјРЅРµ...Никак РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, что надо есть РЅР° ужин РїРѕ системе?Только РЅРµ отправляйте меня РЅР° оффициальный сайт,СЏ там была Рё РїСЂРѕ ужин ничего РЅРµ поняла.Дайте, пожалуйста, РјРЅРµ примерные меню РЅР°  ужин,которые РІС‹ сами готовите.Заранее спасибо!

FiFula о какой системе минус 60 вы говорите???

прошу-РЅРµ заблуждайте народ.почитайте правила РїРѕ каким нужно питатся. РІРѕ-первых Сѓ вас ; перекуса вместо РѕРґРЅРѕРіРѕ нормального завтрака.РІРѕ-вторых  Рѕ какой РѕРІСЃСЏРЅРєРµ может ити речь РЅР° ужин?

ничего не имею против такого питания, но это же не система минус60. просто я на системе больше 7 месяцев уже и выучила елементарные понятия. вот и все.

да, согласна.. по опыту: на этой системе нужно больше кушать (с утра), тогда и результаты будут! да и вообще, как только начинаешь ограничиваться-вес встает...

я с утра тоже "вредничаю": 1 завтрак: бутер с маслом и сыром, 2 завтрак: печеньки, конфетки, шоколадки, обед в 12: макароны или картошка - вкусное и сытное, но не совсем диетическое, ну а потом уже по системе - правильный полдник (последние дни - это запеканка-сытно и вкусно), на ужин - кефир. � худею!

Дааа,думаюс таким меню на день скорее всего сорвешься.Лучше почитай "Минус 60",там все гораздо реальней по поводу еды,а вес уходит и срываться не хочеться.Мое меню такое:Завтрак-немного разных вредностей.Обед-отварной рис+котлета на пару.Ужин-два яблока,йогурт без добавок и Тан на третье.

Привет!!! У меня меню на день рыба отварная, свежая капуста белокочанная, свежие огурцы, болгарский перец. Варю себе разные кампотики. За 9 дней похудела на 6кг 700гр. Знаю что это очень много и так нельзя худеть. Но очень хочется быть стройной!!!! Правда боюсь что после диеты опять набиру и с лихвой!!!

Спасибо за ссылочку... очень прониклась! Как раз для меня очень актуально...

MerZluka, да, худею, и не только при таких :) могу и пасту поесть на ужин )) по общим результатам: конец февраля - 96 кг, сегодня 82,5. т.е. за 3 месяца - минус 13,5 кг. при этом последнее время вес стоял на 85 недели 3-4.

вообще то, я никогда не следовала системе минус 60 от и до. но ее основные приниципы - и есть принципы здорового питания. и мне очень нравится принцип "без фанатизма".

СЏ беру РѕС‚ всего понемногу. сейчас РІРѕС‚ стараюсь больше внимания обращать  РЅР° раздельное питание. РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, РЅРµ готовлю картошку СЃ РјСЏСЃРѕРј :) для меня главное - сбалансированность питания, дробность (5 приемов пищи) Рё режим приема пищи. кушать нужно РІРєСѓСЃРЅРѕ. Рё СЃ удовольствием. Р° осознанность РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ помогает РЅРµ есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, Р° думать перед тем, как положить РєСѓСЃРѕРє РІ СЂРѕС‚ или купить какую РЅРёР±СѓРґСЊ гадость.

может быть, уход от моноужинов не единственная причина остановки веса? факторов ведь очень много.

вы читали терию и практику жиросжигания?

smi2y: Р° РІС‹ худеете РїСЂРё таких ужинах?! РјРЅРµ понравилось ваше меню - такая смесь маложирного Рё раздельного питания, РїСЂРё этом РІСЃРµ необходимое есть... РЅРѕ СЏ, РІ какойто момент, РєРѕРіРґР° стала отходить РѕС‚ монопродукта РЅР° ужин - перестала худеть... Рё вообще, РјРЅРµ эта система кажется очень расслабляющей - РєРѕРіРґР° РІСЃРµ можно, то СЃРѕ временем перестаешь соблюдать Рё те минимальные ограничения, которые присутствуют... РЅРѕ для поддержания веса - очень хорошо РїРѕРґС…РѕРґРёС‚!

На счет мяса - в системе написано кушать отдельно от других продуктов. я с этим согласна ведь другие продукты не дают нормально и быстро перевариваться мясу. А овощи можно ч/з 3 часика поесть ))

Я сегодня уже съела мороженку )) Очень сильно хотелось несколько дней и сегодня наконец-то съела. и печенье

А на обед планирую салат греческий

полдник киви

ужин салат греческий (оказывается такой калорийный видимо из-за масла оливкового)

При таком рационе укладываюсь в коридор.

ой, а овсяная каша же тоже только до 12

на ужин только рис и гречка разрешаются

я поясню. мне очень симпатичны многие постулаты системы. мне кажется она разумной и естественной. и я поддерживаю ее основные принципы. именно поэтому я присоединилась к этой группе.

суть ведь в том, что не нужно сидеть на диетах, нужно менять образ жизни. Катя просто предлагает алгоритм, который может помочь внедрить новые привычки. На мой взгляд, очень удачный алгоритм, который она, к тому же, очень хорошо изложила в своей книге.

ну почему слепое следование правилам? просто Катей рекомендовано на ужин что то одно, так называемый моно продукт. вы наверно нашли для себя какой то оптимальный режим питания, но эт получается уже не система минус 60... имхо..

соглашусь, все разные, и слушать себя обязательно надо

а вот вы себя до 12 совсем не балуете? ведь потом можно сорваться!? ведь у Кати рекомендовано съедать что-нить запрещёное в остальное время...

мой сегодняшний день:

5-45 завтрак: стакан воды, мюсли 90г с молоком 0,5% 215г

7-30: чашка кофе (без сахара, без сливок, т.е. черный :)

11-45 обед: овощной суп с грибами 250г, овощной салат 80 гр, фасоль с жареным луком 80г (оба салата без заправок)

15-30 полдник: питьевой йогурт 300г

18-30 ужин: 35г запеченого мяса + 250 овощного салата с заправкой (оливковое масло+базилический уксус+специи+немного песто)

плюс за день одна чашка чая и воды 5 стаканов.

Девы!! Очень любопытно что вы кушаете в течение дня? вот мою меню вчерашнего дня:

7.30 - чай с сахаром, бутик с паштетом

9.00 чай б/с, боооольшая конфета

10.30 - чай б/с и сырок глазированный

11.00 - чай б/с и печенюшки

13.30 - плов (рис с курицей)

17.45 - каша овсяная с черникой

чай, чай, чай.....