А я делаю так: на завтрак ничего не ем (говорят что это вредно, но я не могу в себя ничего впихнуть утром), пью только кофэ, либо чай с лимоном! Всё без сахара!

около 10 утра съедаю один фрукт

РЅР° обед съедаю примерно 60%  РєРє РёР· своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°!

остальное РЅР° ужин!  

Р’РћС‚

Лично я распределяю калории равномерно в течение дня. Пыталась сначала делать более плотный завтрак с большим содержанием калорий, но к вечеру все равно кушать хочется, поэтому первое время выходила за рамки пищевого коридора. А теперь все нормально вроде вписываюсь.

nnn

Здравствуйте девочки. Сегодня я задумалась о том как именно люди борются с ЛВ. Ведь каждый выбирает свой путь и как он будет пройден зависит только от нас. Как вы собираетесь худеть?

Для себя я создала правила

• Р’Рѕ-первых – РЅРµ РєСѓРґР° РЅРµ спешить , ведь сброшенные РІ спешке РєРі. возвращаются также быстро как Рё ушли РґР° еще Рё пару товарищей Р·Р° СЃРѕР±РѕСЋ тянут. Почитав статья Рё выслушав рекомендации ДиОна СЏ решила худеть РЅРµ более чем РЅР° 1-2 РєРі. РІ неделю. Да может быть это будет долго зато навсегда Рё шкурка РЅРµ обвиснет.

• Р’Рѕ-вторых - ввести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь занятия спортом. РЇ Рё РЅРµ располагаю лишним временем ( Сѓ меня маленький ребенок, Р° СЃ РЅРёРј времени РЅРµ бывает) Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ ходить РІ спортзалы Рё бассейны , поэтому решила заниматься РґРѕРјР°. Как еще надо подумать , РЅРѕ обязательно Р±СѓРґСѓ.

• Р’-третьих – составлять план РЅР° каждую неделю. Р’ который Р±СѓРґСѓС‚ входить полезные привычки РїРѕ питанию, спорту Рё СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом.