Сейчас сижу на диете протасова. Отсидела 2 первые недели на овощах и кисломолочке. Сегодня началась 3-я неделя и уже можно есть нежирное мясо :)

За 2 недели я сбросила вес с 58.7 кг до 55.2 кг (-3,5кг). Результаты очень радуют :)

Нужно скинуть еще 5 кг до середины сентября!!!

очередной удачный день. Утром весы показали отвесик в 400 грамм, т.е. мой вес сегодня 62.9 кг.

Сегодня с едой все ок, правда не доеддаю немного. На полдник порадовала себя немного тортиком. В 19 часов выпила кефир,а последний прием пищи в 21:00 (киви).

Посмотрим что завтра покажут весы. Надесь будет так:

наконец взяла себя в руки. Сегодня утром была каша (хлопья пшенно-гречневые) с раст. маслом, на обед щи с куриным мясом. На полдник съела куриную грудку под помидором с сыром и гречневую кашу.

После работы пошла на фитнес, там была силовая 50 минут и потом 40 минут кардио-тренажеры.

Сейчас вот поела творог зерненый 5%.

�того: 1079 кк, 31 ж, 85 б, 110 у.

Фитнес: 160 кк. - каридо. Силовые не считаю.

� кстати, по сравнению со вчерашним утром, сегодня весы показали 63,3 (- 1 кг)

Вчера еду не считала, не знаю уж чего я там наела, но после 6 смогла не есть :)

Да уж, во время праздников трудно худеть. Эти постоянные посиделки с друзьями.

Ну ничего, завтра беру себя в руки. Обязательн овсе записываю.

В очередной раз я здесь. Стыдобааааа с каким весом я возвращаюсь. Ну ничего, юудем бороться вместе!

Перестаю есть всякую вредяитну. За эту неделю нужно исключить из рациона хлеб и майонез!

� в последующем отказаться от быстрой еды.

Ага, надо бы :) Сегодня вот в тренжерку собираюсь ,не знаю собирусь ли )

У нас еще ремонт в комнате. Особо времени нет заниматься

Чао Лена)) Давай возвращайся, от семейной жизни еще никто не худел)))

Сегодня каталась на велике, а вчера была йога. Очень хочу вернуться к здоровому питанию, но каждый вечер наедаюсь всякой фигни :(((

Придется опять писать все, что я съедаю за день. Хорошо что нас еще на работе кормят здоровой едой.

Ой даже не знаю, щелкнуло как увидела 54, а я же к нг приближалась к 51. Про массаж поняла, я наверное не рискну т.к. у меня растяжки на вн.части бедра, а это можно усугубить, всмысле кожа растягивается. (ну в моем понимании так или читала я гдето про это). На сегодняшний день я беру ац. крем и ежедневно втираю руками, на большее меня не хватает. Раз пропущу, и больше не заставить. Пока стараюсь, весной запахло :))) В прошлом году делала также около месяца, ситуация заметно лучше стала. В общемто давно пришла к выводу, что не важно что делать - лишь бы ДЕЛАТЬ и систематично

Лена, СЃ праздником тебя))) Весеннего настроения Рё уачи РІРѕ всех начинаниях :)) 

Приветик :) С какого веса ты худеешь?

В общем баночный массаж делаю через 1-2 дня. Если сильно кожу не захватывать банкой и не долго водить ей, то синяки не остаются. Важно делать с массажным АЦ маслом. � после массажа я ножки мажу троксерутином (стоит около 30 руб.) он хорошо воздействует на сосуды, хорошо лечит синячки. Если и появляются синяки, то очень маленькие точечки.

Перед началом массажа рекомендую посмотреть видео о том, где можно баночкой водить, а где нет. � массаж нужно заканчивать движениями вверх к спине. А перед массажем хорошо принять горячую ванну или позаниматься фитнесом, ну или ручками сделать легкий массаж.

Вроде всё рассказала )

ПРО СЕГОДНЯ:

Ой сегодня такой здоровский день на работе, подарочков надарили ) Еще я сегодня сходила на йогу, подзарядилась так сказать хорошими эмоциями ) Завтра идем бабушку поздравлять. На концерт потом.

В следующий вторник я получу права )

Молодец! Расскажи про баночный массаж, синяки остаются? Я тоже вернулась худеть.. системно планирую)))

� так, за 2 недели примерно я скинула 2 кг!

Сегодня сделала первый сеанс баночного антицеллюлитного массажа. Планирую сделать 10 сеансов, через каждые 2 дня. В прошлый раз результат был шикарный. В этот раз надеюсь на аналогичный результат - подтянутые ножки без целлюлита )

На следующей неделе я получу права и буду кататься на машинке ))

Наела я сегодня что-то уж совсем мало, как то не хотелось особо кушать. Ну будем считать как разгрузочный день. Съедено было 834 кк.

Мотивашечка

Завтра еду сдавать теорию на водительские права )

Сегодня с питанием как всегда все отлично!

Правда не удалось позаниматься ((( Йогу отменили ((

Ну ничего, зато пешком прогулялась полчасика. � по магазинам пробежалась

Вчера был день шопинга, 3 часа с подружкой ходили по магазинам в поисках штанов нужного цвета. Как назло нигде таких нет. Только в одном отделе нашли более менее подходящие. В сезон распродаж урвала 2-е штанов по 400 рублей.

� так мои успехи за вчера:

Еда: 1126 РєРє, 29 Р¶, 172 Сѓ, 44 Р± (знаю что маловато, РЅРѕ СЃ непривычки боялась налопаться жирного)

Физ. нагрузка: 3 часа ходьбы - 486 кк

Т.к. нас кормят на работе прилично - и первое и второе, то нужно наладить питание на завтрак и на ужин.

Вот с ужином все гораздо сложнее - всегда так кушать хочется, причем чего-нибудь "вкусненького" (вредненького). Наверно надо переходить на овощи, рыбу и мясо.

Хочу уже чтобы было тепло и бегать в лесу

Стыдно вообще говорить как СЏ себя запустила Р·Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники. Надо опять возвращаться Рє самоконтролю Рё С‚.Рґ. 

Снова хожу на йогу, сегодня начала считать съеденные КК.

Ленчик привет! Чтото ты совсем покинула свой дневник.. я надеюсь ты не отступаешь от своих планов и продолжаешь начатое похудение. Поздравляю тебя с наступившим новым годом, желаю всего самого хорошего, волшебного и позитивного! Добивайся своих целей, будь здорова и счастлива :)

Добавлю красивую елочку 

Как такая мотивация РЅР° тебя действует? :)) РўС‹ уже представляешь как будешь отдыхать строиная? Рђ РЅР° отдых Р·Р° каким весом планируешь ехать? РЎ РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРі или 10, РїСЂРѕ -15 СЏ вообще РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ, это будет слишком :)) 5 РјРЅРµ кажется РІ самый раз будет Рё РїРѕ времени Рё для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. РЇ РІ весе 51-52 уже довольна СЃРѕР±РѕР№, Р° ты помнишь Сѓ нас данные очень похожи.  

Лен, ты спрашивала, как я в ногах худею. Я ведь тоже низом никогда не худела, а чем только не занималась и йоги, и шейпинги и степы. � чего только не было в студ.годы. А теперь хожу в тренажерку, вроде бы равно над частями тела занимаюсь, ну в комплексе. А в в низу сейчас разница в размер(меньше) с верхом (а было равно). Ну в общем, тренажерка, (разведение, сведение ног, сейчас точно не вспомню как остальные называются), очень влияют на мои ноги.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ это 5 РєРі - 15 тыщ!  РІРѕС‚ это СЏ понимаю - мотивация!

Они просто не спали сутки перед свадьбой.

Щас питание ваще никакое, всмысле ничего полезного. Но зато есть спорт 3 раза в неделю.

В общем с завтрашнего дня у меня опять строгая диета, но уже не до такой степени. Разгруз на кефире назначен на субботу, т.к. завтра у нас на работе корпораивчик и все на смарку пойдет.

Мой МЧ будет стимулировать мое похудение, за каждый 5 кг - 15 000 рублей :)) А потом в отпуск :)

Какие вы все счастливые на фотке :)) А невеста замученная :))

Ты бы рассказала что теперь с твоим питанием спортом и образом жизни. � вообще, как дела то после 2х свдьб подряд :))

Одну вам покажу, других к сожалению нет фоток. Это на свадьбе у брата :)

Девочки, всем доброго утро, ну вот я снова с вами :)

Эти свадьбы меня совсем выбили из привычного ритма жизни. Фотки будут позже, т.к. на обычный фотик когда фоткали, там меня практически нет.

Прошло все естественно офигительно )