Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Юськин журнал! Без запретов! Повышаю калорийность рациона

 
    
 
  Всего Страниц (20):    20191817161514первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юсьььь)) Выходи.....!!!!)

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юленька, привет, солнышко!

Ты где опять запропастилась? Без тебя реально скучно здесь становиться smile

Катя, 30 лет, 160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юляш, приветик, красавица smile

Ты, как и я, имеем привычку бесследно пропадать на несколько дней, а потом внезапно вернуться и что-то черкнуть в своем дневничке, как бы напоминая о себе smile

Кстати, о йоге, если у тебя болят мышцы после тренировок, то ты скорее всего все делаешь правильно, у меня ведь тоже так.

Как ты там? Как твое питание, как спорт и главное здоровье? Рассказывай уже, не томи smile

Катя, 30 лет, 160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Катюш!!! Йога - вещь! но! у меня болят все мышцы от растяжки такой, особенно спина, между лопаток! хожу хрущу весь день. Может, и не от занятий, а, может, я чо неправильно делаю?! не подскажешь, болело ли у тебя чего-нить от первых занятий йогой?

Сегодня из позитивного:

объелась сладким пресладким арбузом - 1,5 кг за день(из-за него перебор по кк)

не было позывов к срыву и чувство голода не преследовало

много чего успела по работе

прогулялись с любимым по лесу

 

Из негатива:

спина болела

устала на работе

любимый муж приболел и с 9 вечера дрыхнет

 

Сегодняшний рационище:

27-ое сентября 2010


завтрак

Сметана 30.0% жирности, 22.0×грамм 64 1 7 1

Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 40.0×грамм 22 2 1 1

Рецепт: САМАЯ ВКУСНАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА, 190.0×грамм 262 28 7 22

Творог "Молочное кружево" 9%, 100.0×грамм 147 2 9 15

Всего за завтрак: 495 32 24 38


ланч

Арбуз, необработанный, 500.0×грамм 150 38 1 3

Хлебцы-молодцы Фитнесс линия, 2.0×Штука 30 6 0 1

Батон Новый нарезка, 18.0×грамм 48 9 0 1

мармелад, 12.0×грамм 37 9 0 0

Паштет Арденский с ветчиной Ardennes Pate 150г, 15.0×грамм 43 1 4 2

Всего за ланч: 308 63 5 7


обед

Рецепт: Запеканка овощная, 200.0×грамм 103 8 5 7

цыпленок, панированный и жареный, кусочки без костей, без примесей, 52.0×грамм 154 8 10 8

Макароны, 58.0×грамм 200 41 1 6

Кетчуп 25.0×грамм 15 3 0 0

Всего за обед: 472 61 16 22


полдник

Арбуз, необработанный, 1000.0×грамм 300 76 2 6

Всего за полдник: 300 76 2 6


ужин

Творог 0% Молочны гасцiнец, 120.0×грамм 85 2 0 20

Сметана 30.0% жирности, 15.0×грамм 44 0 5 0

Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 35.0×грамм 19 2 1 1

Всего за ужин: 148 4 5 21

Всего: ккал 1722, у 236, ж 51, б 94

 

 

 

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юленька, приветик smile

Я вчера ночью только в Киев приехала, сегодня вот пока есть время на работе, зашла почитать ДиОн smile. Что бы ты там не говорила, но питание у тебя отлично организовано и ты научилась себя контролировать. Так что давай, продолжай в том же духе smile

Кстати, как тебе йога? Я с видео тренировок решила перейти на самостоятельные занятия. Пользуюсь замечательной книгой Йога на каждый день. 

 

Очень классное пособие, там есть уровни тренировок по времени, все детализация разных асанов, как правильно делать, на какие органы влияют ну и все в таком роде.

Катя, 30 лет, 160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вот такое меню сегодня! всё было хорошо! позывов к перееданию не было, только арбузика многовато съела - очень уж вкусный и сладкий!

smile

Еще йогой позанималась, час времени пролетел просто

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26-ое сентября 2010


завтрак

Хлопья овсяные Мистраль, 55.0×грамм 168 28 3 6

Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 130.0×грамм 70 6 3 4

Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 4.5×грамм 30 0 3 0

Батон Новый нарезка, 20.0×грамм 53 11 0 2

Сахар-песок, 6.0×грамм 24 6 0 0

Сыр Янтарь плавл., 1.0×треугольник 45 0 4 3

Всего за завтрак: 390 51 14 15


обед

Рецепт: Запеканка овощная, 400.0×грамм 206 16 10 15

Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырые, 100.0×грамм 110 0 1 23

Кетчуп Calve Сибирский с хреном. Первая категория., 30.0×грамм 22 5 0 0

Масло подсолнечное, 3.5×грамм 31 0 3 0

Всего за обед: 370 22 15 38


полдник

Творожная масса "Вкуснотеево" с курагой, 0.5×пачка 292 25 18 7

Всего за полдник: 292 25 18 7


ужин

Арбуз, необработанный, 1000.0×грамм 300 76 2 6

Хлебцы-молодцы Фитнесс линия, 11.0×грамм 32 6 0 1

Сыр творожно-сливочный Violette, 24.0×грамм 72 1 7 2

Всего за ужин: 404 83 8 9


перекус

Рецепт: ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА, 93.8×грамм 129 14 4 11

Сметана 15.0% жирности, 5.0×грамм 8 0 1 0

Всего за перекус: 137 14 4 11

Всего: 1593 194 60 80

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня кушаю на 1600.

Вчера пробил голод на ночь: покушала творога чуток и хлеб белый с маслом, еще сметануsmileА до этого была каша геркулесовая часов в 8 вечера. Чем бы дитя не тешилось, лишь бы не плакало))) Привес 300г. Вес 51,9кг, вчера 51,6кг. Интересно, что чем лучше обмен веществ работает, тем меньше привесы наутро после читингов.  У меня реальный голод! может от гормонов? лечусь пока. Но это не оправдание и не повод расслаблятся! Хочу всё равно совершенствовать самоконтроль пока я здесь на дионе.

Ладно, ну ее эту еду, только о ней и разговоры.....! вчера посмотрела фильмец интересный... одна... "Я люблю тебя Филлип Морис" с Джимом Керри в главной роли, про голубую любовь, авантюрная комедия. Очень понравился фильмец! Джим Керри как всегда неподражаем)))smile

 

 

 

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ойх, девочки! как не хватает поддержки вашей!

с завтрашнего дня я решила опять считать калорийность рациона. Буду разгонять обмен веществ! думаю, щас ем не меньше 1500ккал, значит будем повышать каждую недельку на 50-100 ккал до 1800 ккал.

Забыла сказать, вчера занималась по видео йогой! аж целый час! курс для начинающих. Поняла, что у меня растяжка вполне нормальная еще, многие упражнения делала по максимуму, потому что сразу получалось (ну там дотянутся до пяток и обхватить ступни, сидя на полу и вытянув ноги и т.п., хотя инструкторы разрешали не дотягиватся, если не получалось) В общем мне понравилось, но трудно держать равновесие в некоторых позах)) теперь главное лень свою преодолевать и заниматься, как там сказали , не менее 4-х раз в неделю.smile Надеюсь йога тоже поможет привести в порядок мысли!

 

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Балин, наелась сладкого пол шоколадки и 80г арахиса...

Ну я рада, что на этом остановиласьsmile. Больше не охото! Мои зажоры уже не такие глобальные! ппц! вот что значит одна дома... в субботу...  smile

Когда ж я буду к жрачке относится по человечески? Ну надеюсь со временем всё пройдет?!

 

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если сегодня не нажрусь ничем, не сорвусь, то завтра уже пойдет 3-я неделька без срывов и жоровsmile! фуууу, какие ужасные слова: срыв и жор! не надо, не хочу!!!!!! всё будет хорошоsmile!!!!!!!!!

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Леночк, в масле много витамина А, вроде бы. Я сегодня опять  бутер делала с маслом на завтрак к овсянке!

Эх, сегодня я одна. Как только муж уехал, мне стало скучно... в инете не могу найти ничего интересного, журналы надоели, и вот я уже сижу и жую (после завтрака не прошло и часа). Решила срочно занять себя чем-нить и затеяла генуборку! всё уже вымыла и почистила: обувь, плиту, микроволновку, полы, раковины, пыль стерлаsmile! теперь надо и самой в душ сгонять!smile

А вчера мы с мужем отмечали пятницуsmile)) пошли в бар пиво питьsmile Домой пришли в 10 вечера, почти сразу уснули)) ой, проснулась я в 4 утра - голова болит, сушняк, такое очучение что выпила 3литра, а выпила 0,7 где-то... такую еще вкусную штуку ели в баре  - креветки под сметанно-майонезным соусом с помидорками....мне оч понравилось это блюдо, надо приготовить будет) еще там попили чаю с чизкейком) жаль я не умею их готовить, тоже объедение!

Вес всё такой же 2 недели! ура!!!

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, я тоже по сливочному маслу тащщщусь. ем 10 грамм в день обязательно) когда пыталась без этого обойтись  итоге сорвалась и умяла чуть не пол пачки )) причем под офигевшими взглядами общественности отколупывла кусочки из масленки даже без хлеба.

видимо есть в нем что-то нужное! :)

мой дневничок
/community/post.php?topic_id=46204

рост 175, возраст - 28,
место обитания - Москва
03.01
79.5 ---- 76,4 ----будет(64)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем большущийsmile!!!!!!!!

Лен, с твоим терпением убегут 5 кг как миленькие!!! Пасибо за поддержку, я не стала тот день срывным считать))smile

Катюш, позавчера, вчера и сегодня всё хорошо с питанием! правда, сладостей ем, мне кажется, непозволительно много(( вчера вот шарлотку сделала, 2 кусочка умяла, а кроме нее было и другое сладкое (3 маааленьких пряничка  на 45г где-то, ложка сгущенки ещеsmile). В общем решила я не заморачиваться и есть всё, если душа просит, благо вес не растет пока. Но и не уменьшается есесено. Ну мне бы про срывы забыть, а вес потом сам сползет вниз, я думаю. Я КД восстанавливаю, а значит надо нормально питаться. Вот очень щас по бутерам с маслом сливочным тащусь. Хочу масла сливочного и сё! ем утром грамм по 10 с кофе! И рыбки жирненькой хотца! не могу никак купить, правда, забываю. Ну а сладости - это так для души скорее, осень...грустно и холодно(((много чаю пью, а чай с чем? с  вкусняшеками...smile

Вот я вчера сделала конфетки самодельные очень полезные, в отличие от настоящих шоколадных: 50г изюма+30г орехов(фундук был)+1 чайная ложечка жидкого меда, всё в блендере перемолола и слепила шарики, потом обваляла их в кокосовой стружке (завалялась в холодильнике). С утреца уже отведала одну - вкусные конфетки)) их всего 11 вышло!smile

Всем хорошего вечерочка!

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юляш, привет, моя хорошаяsmile

Как прошел твой вчерашний день? Как питание? 

Я вот тоже вчера вечером решила позволить себе кусочек тортика с чаем, хоть и немного, но довольно калорийно было как для вечерней трапезы. Обычно я довольствуюсь порцией фруктов, а тут сладкого захотелось.

Вот про пельмени и вареники прочла, самой тааак захотелосьsmile, но делать я их не люблю, один раз в жизни занималась самостоятельно лепкой, и хватило с головой smile

 

Катя, 30 лет, 160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заработалась немножко, но ведь нужную цыфирку на весах я так еще и не видела, так что я снова тут и надеюсь что два предстоящих трудодня из меня похудательный энтузиазм. :)

Постановляю срывом не считать! :)
у меня такая фигня как у тебя с пирогом периодически происходит с лепешками из тандыра )) организм совершенно не поддается на уговоры положить на место и хомячит и хомячит )))

 

мой дневничок
/community/post.php?topic_id=46204

рост 175, возраст - 28,
место обитания - Москва
03.01
79.5 ---- 76,4 ----будет(64)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем ДОБРОЕ БОДРОЕ УТРО!!!!!!!smile

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Леночкаsmile! какие людиsmile!!!!!! я думаль ты всё, боше не придешь на сайт, заработалась))) скоро загляну к тебе)))

Эх, а я что-то напилась чаю с пирогом на варенье (свекровь дала) и еще арахиса.... много так съела... ну 2 куска где-то, и они были явно лишние. Даже не знаю, считать ли это срывом? вроде не обожралась совсем, а душу отвела... Ладно, будем считать что всё хорошо????? или как? по крайней мере стоит задуматься... фиг с ними с пирогами... главное, что в жор не ушла дальнейший. А когда ела, думала - уже же хватит, стой, не кусай больше, не жуй, не глотайsmile...ладнооо, всёёёё, переваривай))) Слава богу в жор не пошла. У меня же еще щас КД, пришли от гормонального лечения. Не свои, но всё равно радостно видеть их (пипец)!!!!!! Живот немного прихварывает. Вечером пройдусь по улице с мужем. 

Завтра, а вернее сегодня же, буду вести себя сдержанее... Эх, вот еще эти зажоры срывы прицепились. Не было печали. Как бы так перестроить свои мозги на нормальный лад, чтоб про сладости не думать, как про нечто запретное?! 

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Юльчик :)

мой дневничок
/community/post.php?topic_id=46204

рост 175, возраст - 28,
место обитания - Москва
03.01
79.5 ---- 76,4 ----будет(64)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет! что-то ко мне нихто не заглядывал за выходные......

Выходные мои прошли отлично. Правда некоторые планы не удалось осуществить. Хотели на каток съездить, а не получилось - удобного по времени для нас сеанса не было(( пришлось домой обратно ехать.

А вобще всю субботу ела арбуз. Купили на оптовом рынке 10килограммовый, был очень бледный, но зато такой сладющий... я почти его весь и съела))) А в вс со свекровью и свекром делали вареники с творогом, грибами и еще пельмени. Налепили, сварили и съели почти всё))) Короче, отдохнула я от рабочих будней. Считаю, что 2 дня 2-ой антизажорной недели прошли на ура! сегодня день 3-ий.

Рациончик:

Завтрак- каша овсяная с молоком, 100г творожной массы с курагой

На работе- яблочко, творог с 10г повидла, 1 пряничек махонький и 1зубчик альпенгольда с чаем

Обед- жареные грибы, хлеб черный, суп-пюре низкокалорийный (30 ккал в порции), кусочек рыбки запеченой с луком и морковью, сыр чуток

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе выходное утро всем!!!smile

вчера некогда было писать тут, дела какие-то находились. С питанием было всё гуд, но только на ночь решила поесть арахиса, и почему-то меня начало от него тошнить...переела видимо. Вес 51.1 кг. Решила взвесится)))

Так что, я выдержала эту неделю без зажора!!!!! буду дальше: неделя вторая Антизажорная! поехали!!!!

едем щас к родителям! эх, буду слушать свой желудок, а не подлый голосок: "нууу съешь еще кусочек тортика"))) Всё хорошо в меру!

к кому не заглянула в дневнички, девочки, простите, забегалась! всем прекрасных выходных и никакого Жоры нам не надо!!!!!!!!!!!!!!smile

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полин, я ем то что хочется и если буду пускать слюни, как раньше и отказывать себе любимой в таком малом, как пицца, то потом буду жалеть, просто сорвусь же... знаю, как говорится, не первый год за мужем))) я не худеть хочу пока, а жить без зажоров. Съела по плану, не переела. Да и день тяжелы был. К тому же хотела под пиво сначала, а остановилась на чае, не охото было алкоголя. Пиццу то я себе сделала не такую калорийную как мужу и тесто потоньше ;)))

Сегодня денек без срыва! ура!!!!!

- завтрак: овсянка с 1,5%молоком, кофе б/с с молоком и бутер с сыром

- на работе: чай с 2мя зубчиками шоколадки, 2мя пряничками маленькими, суп-пюре 200г, кусок черного хлеба с плавленым сыром, перец болгарский

- обедоужин: пицца домашняя, чай с 1ч.л. сахара

- на ночь: чай с 1ч.л.меда

 

Ириш, ну ты ваще загнула))спасибо))) мы тут на дионе все красотки))) smile

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ммм... какая рыбка!!!:::)Оба варианта понравились...) Юсь!!! ты тоже пиццу кушала????? зачем???=\ лучше муж бы покушал.. а ты проглотив слюну, сказала бы себе нет! =\

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за поддержку!smile

Посмотрела твои фотографии.Ты красавица!Просто сногсшибательная!smile smile

Ирина,18 лет,рост 160
Вес
91 был
55 мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Париветтттт!!!!! пишу такая уставшая! но настроение отличное)) на работе очень устала, забегалась, присела только на обеде на 15минуток... потом приехала домой и давай еду готовить, а то муженек придет тоже голодный, думаю. У меня было тесто покупное дрожжевое, вот я и сделать решила пиццу))) тесто только не очень поднялось, но получилось такое тоненькое. В общем захомячили мы пиццу после работы со сладким чаем!smile

А рыбку буду завтра делать вот наверное такую (в сливках) или такую (запеченная с луком и морковью под сырной корочкой), только без майонеза. Я даже пиццу без майонеза делала... не нужон он там совсем!!!

 

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделай Юль)) Кстати заливная прикольная!!^^)) smile НЯМ!) А ты какую делать будешь??::))) Аааа у меня 17 сентября с любимым 11 месяцев:) Суши делать будем::)

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Через 2 дня 17 сентября подведу итоги АнтиЗажорноПротивоСрывной недели! Ела сегодня:

- завтрак: овсянка с 1,5%молоком, кофе б/с с молоком и бутер с плавленным сыром

- на работе: кефир 150г смешала с 150г творога и добавила 1ч.л. сахара, чай с 3мя зубчиками шоколадки

- обед: суп-пюре 300г, половинка кусочка черного хлеба, 45г куриных грудок в панировке, салат овощной с йогуртом

- полдник: чай с 1 пряничком 15г 

- ужин: кофе с молоком, 1ч.л. меда, творог 150г

 

Купила сегодня в магазе рыбы, правда только замороженную нашла. Завтра или послезавтра сделаю ее в духовочке...ммм соскучалась по рыбке.

 

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот, что кушала сегодня:

на Завтрак: ячневая каша, 20г сыра, кофе с н/ж молоком б/с, 2 хлебца с 12г плавленного сыра хохланд

на работе: стакан кефира 2,5%, 3хлебца, чай с 1 маленьким пряничком и 1 зубчик шоколада

Обед дома: суп пюре из кабачка+морковка+картошка+плавленный сыр, овощной салат, черный хлеб 40г

Полдник: чай с вкусняшкой (1 зубчик шоколада, 2 пряничка маленьких)

Ужин: буду творог + 1ч.л. повидла с кофейком б/с с н/ж молоком

Знаю знаю, много сладкого, но так без срывов сейчас пока!!! не ругайте сильно)))

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик, деучонкиsmile)))) сами вы красотки!!!!!!

ладно вам, засмусчали прямsmile...

да,  Полиночка, у нас город очень зеленый, хоть и сентябрь, а листва даже не пожелтела вся. Ну разгружатся я вчера не разгружалась, кушала по норме, слава богу не объедалась:

Завтрак: как всегда овсянка на нежирном молоке, кусочек белого хлеба с маслом и сыром, кофе с молоком

На работе: йогурт 200 г н/ж без сахара, геркулес 1ст.л. в йогурт, 3 черносливины, яблочко, 2 зубчика шоколада

Обед: овощной салат, яйцо, сыр 20г, ячневая каша

Полдник: чай с вкусняшкой (1 маленькая мармеладка, 1 пряничек мааааленький, 1 зубчик шоколада)

Ужин: творог 0%, какао б/с с нежирным молоком, 1 ч.л. меда в творог

Ура ура ура!!!!!! держу планку!!!!

 

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго вечерка smile

Ты бесподобно выглядишь, Юль, такая вся позитивная и такая красотка smile. На фотографиях природа очень красивая, и не скажешь, что осень! Ох и шашлыков мне на ночь глядя захотелось, даже желудок злостно и предательски урчать начал smile.

Сегодня ты и не появлялась в своем дневничке, как у тебя с питанием сегодня?

Катя, 30 лет, 160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Красавица!!!!!!!::::::))))))))))))) и не просто так говорю!!! выглядишь классно!:D красотка вообще!!!!! и молодой человек симпатичный...) smile Рада за тебя зай что классно погуляла!!^^ Мда уж.. красотища!!! Такая природа... ммм... как хочется!!!! но а в Израиле такие леса вряд ли найдешь.. тут даже если и леса есть то сухие все, без травы.... ( но смиряемся... эх.. Зай, а хочешь сегодня со мной на молокочае разгрузится??:) Мне как раз после ЖОРа.. а тебе после шашлычков:::))))) Приглашаю!!!!::::)

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Примерный план набросаю еды на завтричка:

Завтрак: как всегда овсянка, сээээр

На работе: йогурт 200 г н/ж, геркулес 1ст.л., 3 черносливины, яблочко

Обед: овощной салат с маслом, яйцо, сыр 20г, какой-нибудь гарнир

Полдник: чай с вкусняшкой

Ужин: творог 0%

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нда... питание сегодня не супер-пупер, но зато не зажорное! Шарлотки наелась получилось, что и пополдничала ею и поужинала)) Надо порции уменьшать потихоньку. Не знаю в последнее время прям есть охото очень, может скоро КД? милые мои приходите!!!

Вес до шашлыков был 51,5кг, сегодня не взвешивалась, не охото расстраиваться, так как по любому привесище был.

Всё хочу попробывать для похудения систему минус фунт, но там калории опять считать. Я рассчитала мне для похудения 1400 ккал надо, а во 2-ой половине цикла (когда он у меня будет) 1600 ккал, на удержание полагаю 1800-1900 ккал. Не знаю... пока никак не хочу считать калории, всё время о еде идумаешь(((((

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теперь, что касается контроля над срывами. Вчера считаю день прошел хорошо по питанию. Конечно, совсем не по ЗОЖевски, но на то они и встречи с друзьями)))

сегодня в планах стирка грязных вещей с леса, прогулка и, есессено, нормальное питание.

Завтрак : овсянка на молоке с водой, 2хлебца с маслом и плавленным сыром и кофе с молоком

Ланч : яблоко, йогурт н/ж

Обед : куриная грудка тушеная, гречка, кусок черного хлеба, баклажаны консервированные в масле (много поела... но не переела)

Полдник : шарлотка с чаем

Ужин : 3 хлебца, чай с медом

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Дион!!!!

Вчера были на шашлыках в лесу с друзьями. Погода суперская: солнышко и теплооо было! сегодня прохладнее.

Отдохнули прекрасно. Было много мяса и другой снеди. Я прямо скажу кушала всё-всё-всё. Ну ни в чем не отказывала. Даже пару колбасных кусочков съела, лишний раз убедилась, что это гадость))) хлеб, правда, кушала специально только черный. Пиво пила из выпивки, а потом просто воду. Заметила, что на воздухе много всегда съедаю и если пью, то не пьянею особо. smile

 

 

 

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а ясненько...я тоже кстати) моя подруга весит больше меня с моим же ростом и худее раза в 3! а все по чему? потому что у меня жир а у нее мышцы! вот так.. =\

давай Юлечка не спиши) все под контролем..и под своим темпом!) smile

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Полиночка! да взвешиваюсь, но как-то утром руки до весов не доходят и последние разы получалось вечером перед сном. Но это было давно. Было 52кг. За лето правда живот нарос (с 81 см до 83 см)))) Так как упражнения забросила. Вес не изменился пока, несмотря на зажоры. Но весу я не верю особо. У меня с тем же весом до лета талия и живот на 2 см меньше были. Хочу питание наладить и потом начать заниматься потихоньку. Вот так. Завтра может взвешусь для интереса с утра. Напишу тогда))

Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик)) ^^

О..пошли первые дни самоконтроля!!) поздравляю с прогрессом!! :D  Зай, а ты вообще не взвешиваешься?

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611
  Всего Страниц (20):    20191817161514первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика