Я вообще кроме чая стараюсь ничего не есть...Вообще разгруз разный бывает, кто-то сидит целый день на яблоках или др.фруктах,овощах, кто-то на твороге или молоке обезжиренных...главное по-моему есть что-то одно

Оля, а на чём ты разгруз делаешь? Я тоже завтра хочу сделать. Все разгружаются на молокочае, а я молоко не люблю

Спасибо за поддержку, Олечка

Так обидно, вчера не добрала 50 ккал., в результате не уложилась в коридорчик, по БЖУ тоже не хватило 1/1/2 а так всё красиво было сначала: и фитнес, и силовые тренировки, и воды аж 9 стаканов...

Привет девчонки! РЇ РЅРµ поняла РєРѕРіРґР° нужно выкладывать отчеты?! РЇ думала через неделю, Р° выложили 28. Если СЏ опоздала, очень прошу РЅРµ выгонять меня РёР· РіРѕРЅРѕРє!!!! (23.04) сделала имплантацию Р·СѓР±Р°, думала РІСЃС‘ просто будет, Р° получилось: отек, боли, есть РЅРµ возможно, + работа которую никто РЅРµ отменял (Рё всем пофиг как СЏ себя чувствую). Компьютер почти РЅРµ включала. Думала успею РЅР° отчет! landau84 обещаю исправиться!Оставляете?!

Девочки, РЅР° застольях Рё праздниках наслождаться нужно общением, компанией. РЅСѓ чтож РІСЃРµ думают только Рѕ еде.  ее нужно употреблять как таблетки, как необходимость. СЏ сладострастное чревоугодие - это грех. РЇ сама обжора. РќРµ люблю ходить РЅР° застолья, потому что РјРЅРµ кажется, что люди нарочно искушают РІРѕ РјРЅРµ Демона обжорства... как хорошо, РєРѕРіРґР° есль легкая выпивка без закуски Рё веселье РґРѕ утра...

В выходные была на свадьбе у подруги. На столе сплошное баловство, так что отвесы мне только сняться...

Единственный плюс - интенсивной тренировки было предостаточно, ни один танец не пропустила

Оля, когда есть мотивация достаточная, выдержка не нужна. я на себе проверила. полгода ее не было, и приходилось держаться. а как появилась четкая и сформированная - все подругому. у меня каждый день разные мероприятия, на которых можно худеть с удовольствием, то мороженного в кафе закажут без спроса, то вместо сока и воды один нектар на застолье и все салаты с майнезом. устанешь себя радовать. так что это я над тобой постебаться

РўРѕРЅСЏ, РІРѕС‚ пристала СЃ балами.РЇ же говорила, что РЅРµ РІ балах счастье. Р—Р° отвес каждых 100РіСЂ Рё 1 СЃРј итак хорошие балы даются (РІ СЃСѓРјРјРµ конечно). Это должна быть РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ мотивацией, Р° РЅРµ получение балов...Р� кстати...относительно шашлычков...могла Р±С‹ себя порадовать, надо худеть СЃ удовольствием, Р° РЅРµ СЃ РјСѓС‡РµРЅРёСЏРјРё...выдержка обычно заканчивается рано или РїРѕР·РґРЅРѕ. Надо поощрить себя Р·Р° качественно проведенную неделю...

Конечно пить можно, и жаде есть. Смотря на чем разгружаешься.

Давайте за воздержания от жора перед сном на застолье дополнительные бонусы :)

Это же не то, что дома перед сном. Тут выдержка

Очень хорошо, что будет система наказаний, ну в виде вычитаний баллов. Сильный стимул против обжорства. Девочки, а во время разгрузочного дня ничего не едим?? � что разрешается пить??

Девченки, я сделала для себя табличку в Exel, чтоб удобно было подсчитывать баллы. Если кому-нибудь нужна, могу скинуть, пишите адреса.

Полностью поддерживаю Inna75.

Спасибо, Олечка!!!

landau84   Оля, спасибо Р·Р° ответ! Р±СѓРґСѓ переходить РЅР° чай! надеюсь, что получится, Р° то СЏ страстная кофеманка!

� еще спасибо, что создала эту группу и организовала гонки!

Оль, а с аэробикой так же? если в день по 15 минут, то в сумме за неделю час надо набрать?

Девчонки, подскажите: в количество воды (8 стаканов в день) входит чай-кофе без сахара?

Оля, надо еще завести отдельную тему за мотивацию. Это очень важно. и каждый день чтоб там все отписывались, но не копировали, а писали пусть тоже самое, но своими словами. � прибавлять бал за каждый день. короткая отписка не считается. �дет?

Лучше каждый честно выкладывает как все было. заведем отдельную тему для отчетов. а в течении недели отписываемся кто как себя чувствует, каемся или хвастаемся, но в другой теме.

Созрел вопрос. А как будет выглядеть отчет в понедельник: общее количество баллов или разбивка по дням?

Да кстати, для себя можете еще и фотку в купальнике сделать...для пущего эффекта

�так, завтра (23апр) с утра все делаем замеры. Обязательно утром!!! � вывешиваем здесь ДО 23 часов,чтобы знать с чего начали...Кто не вывесит-отчеты приниматься к рассмотрению не будут и участник вылетает из гонок...По прошествии недели пишем др.пункты...см.выше. Всем все ясно или есть вопросы?

Р—Р° 1 день разгрузочного РґРЅСЏ РІ неделю прибавляем +20 балом. РџСЂРё этом РќР• прибавляем Р·Р° то, что уложились РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё РЅРµ ели перед СЃРЅРѕРј. Р’ +20 РІСЃРµ это как раз уже заложено Рё + еще 5 балов как Р±РѕРЅСѓСЃ. РќРћ РЅРµ чаще 1 раза РІ неделю!!! часто тоже плохо...покушайте лучше...РЅРµ отказывайте себе РІ удовольствии...так дольше продержитесь

Оля, разгрузочные дни тоже надо оценивать дополнительно

Начало 23. Не все смогут увидеть сегодня это сообщение, поэтому 23

10 чел. набралось!!!! Когда начинаем 22 или 23!!!

конечно разгрузочные можете себе устраивать, считайте что укладываетесь в коридор

А разгрузочные дни делать будем?

� фото приложить!

Как только начнем программу всем сделать замеры веса и обхватов с УТРА (обязательно взвешиваться только утром!!!). Все остальные пункты соответственно заполняются по прошествии недели. В понедельник я выложу свой отчет как пример. Ориентируйтесь на него...Всем успехов...Стройную фигуру ВСЕМ!!!!

Я составила предварительный отчет, все комментарии, пожелания писать в этой теме.

1. Вес

2. Обхват талии

   Обхват бедер

   Обхват РіСЂСѓРґРё

   Обхват живота

   Обхват верхней части СЂСѓРєРё

   Обхват верхней части РЅРѕРіРё

   Обхват икроножной мышцы

3. Уложилась в коридор +5

4. Не ела перед сном +10

5. Не менее 8 стаканов в день +5

6. 5 силовых упражнений в день +5

7. За каждый час интенсивной аэробной нагрузки +10

8. За каждые 100 гр отвеса +2

9. За каждый -1 сантиметр +2

10. Уход за собой +1 (за одну процедуру), не более 3 балов

Вычитаемы балы:

11. Ела перед сном -10

12. Не уложилась в коридор -5

Такой отчет будем предоставлять еженедельно по понедельникам.